건강의학
집에서 할 수 있는 스웨디시 마사지
박성준
작가와
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- 소장
- 7,000 ⓒ
| 듣기기능 | TTS지원 | 파일정보 | EPUB |
|---|---|---|---|
| 총 용량 | 0.1 MB | 이용기기 | |
| ISBN | 9791142163142 | ||
책 소개
어릴 적부터 태권도와 검도, 합기도와 같은 격투 운동을 즐기며 살아왔습니다. 수많은 부상과 통증을 겪으면서, 몸을 회복시키는 방법에 대해 깊이 고민하게 되었습니다. 그렇게 찾아낸 첫 해답은 한국 전통 마사지, 그리고 지압과 경락, 스포츠 마사지를 통한 치료였습니다. 하지만 어느 순간, 이 방식만으로는 충분하지 않다는 한계를 느끼게 되었고, 그 답을 찾아 미국으로 건너가 스웨디시 마사지를 처음 배웠습니다.
스웨디시 마사지는 300년 이상의 역사를 가진, 부드러우면서도 깊은 자극을 주는 특별한 테크닉입니다. 오일을 사용해 신체와 마음의 긴장을 풀어주며, 피부에 닿는 따뜻한 손길이 몸 전체의 림프와 혈액 순환을 촉진합니다. 부드러움 속에 숨은 강력한 치유의 힘이 사람들에게 일상 속의 작은 행복과 큰 건강을 안겨 주었습니다.
이 책은19년의 마사지 실전 경험을 바탕으로, 누구나 집에서 따라 할 수 있도록 스웨디시 마사지의 핵심 이론과 실기를 한국의 삶에 맞게 풀어낸 안내서입니다. 전문적인 테크닉뿐 아니라, 쉽게 구할 수 있는 오일과 로션을 활용한 실천적 방법, 그리고 각 부위별 세밀한 마사지 동작까지 친절하게 소개합니다.
삶이 바쁜 한국의 독자들이 집에서 스스로 건강을 관리할 수 있도록, 내 손끝에서 시작되는 깊은 치유와 따뜻한 에너지를 경험하시길 바랍니다. 스웨디시의 모든 지혜와 실천을 통해, 더 건강하고 편안한 하루가 펼쳐지길 진심으로 소망합니다.
스웨디시 마사지는 300년 이상의 역사를 가진, 부드러우면서도 깊은 자극을 주는 특별한 테크닉입니다. 오일을 사용해 신체와 마음의 긴장을 풀어주며, 피부에 닿는 따뜻한 손길이 몸 전체의 림프와 혈액 순환을 촉진합니다. 부드러움 속에 숨은 강력한 치유의 힘이 사람들에게 일상 속의 작은 행복과 큰 건강을 안겨 주었습니다.
이 책은19년의 마사지 실전 경험을 바탕으로, 누구나 집에서 따라 할 수 있도록 스웨디시 마사지의 핵심 이론과 실기를 한국의 삶에 맞게 풀어낸 안내서입니다. 전문적인 테크닉뿐 아니라, 쉽게 구할 수 있는 오일과 로션을 활용한 실천적 방법, 그리고 각 부위별 세밀한 마사지 동작까지 친절하게 소개합니다.
삶이 바쁜 한국의 독자들이 집에서 스스로 건강을 관리할 수 있도록, 내 손끝에서 시작되는 깊은 치유와 따뜻한 에너지를 경험하시길 바랍니다. 스웨디시의 모든 지혜와 실천을 통해, 더 건강하고 편안한 하루가 펼쳐지길 진심으로 소망합니다.
목차
목차
프롤로그
1장. 나의 마사지 여정과 스웨디시 시작
1-1. 무술로 다쳤을 때 회복하기 위해서
1-2. 마사지 배우러 미국으로
1-3. 스웨디시 마사지는 무엇 인가요
1-4. 마사지 기법
1-5. 왜 오일을 쓰는가
2장. 스웨디시 마사지의 장점과 과학적 근거
2-1. 부드럽지만 깊이 있는 치유– 림프 순환과 근육 이완
2-2. 통증 없는 마사지의 원칙– ‘참으면 안 되는 이유’
2-3. 수면 개선 효과– 불면증 완화 사례와 연구 근거
2-4. 다이어트와 체형 관리에 도움 되는 원리
3장. 스웨디시 마사지 핵심 부위 4가지
3-1. 골반과 고관절– 하체 통증 완화와 자세 교정
3-2. 척추와 허리– 측만증, 허리 통증 관리
3-3. 무릎– 퇴행성 관절 관리와 순환 개선
3-4. 목과 어깨– 직장인과 스마트폰 세대의 필수 케어
4장. 집에서 실천하는 셀프 스웨디시
4-1. 아침을 여는 스트레칭– 기지개, 다리 풀기
4-2. 일상 속 셀프 마사지– 앉은 자리에서 하는 손·발·팔 관리
4-3. 오일이 없을 때– 로션 활용법과 주의사항
4-4. 전문가의 손길도 경험해보기– 배울 점과 차이점
에필로그
프롤로그
1장. 나의 마사지 여정과 스웨디시 시작
1-1. 무술로 다쳤을 때 회복하기 위해서
1-2. 마사지 배우러 미국으로
1-3. 스웨디시 마사지는 무엇 인가요
1-4. 마사지 기법
1-5. 왜 오일을 쓰는가
2장. 스웨디시 마사지의 장점과 과학적 근거
2-1. 부드럽지만 깊이 있는 치유– 림프 순환과 근육 이완
2-2. 통증 없는 마사지의 원칙– ‘참으면 안 되는 이유’
2-3. 수면 개선 효과– 불면증 완화 사례와 연구 근거
2-4. 다이어트와 체형 관리에 도움 되는 원리
3장. 스웨디시 마사지 핵심 부위 4가지
3-1. 골반과 고관절– 하체 통증 완화와 자세 교정
3-2. 척추와 허리– 측만증, 허리 통증 관리
3-3. 무릎– 퇴행성 관절 관리와 순환 개선
3-4. 목과 어깨– 직장인과 스마트폰 세대의 필수 케어
4장. 집에서 실천하는 셀프 스웨디시
4-1. 아침을 여는 스트레칭– 기지개, 다리 풀기
4-2. 일상 속 셀프 마사지– 앉은 자리에서 하는 손·발·팔 관리
4-3. 오일이 없을 때– 로션 활용법과 주의사항
4-4. 전문가의 손길도 경험해보기– 배울 점과 차이점
에필로그