건강의학
지긋지긋한 4050 허리통증 싱잉볼이 답이다
정홍숙
샨티스토리(shanti story)
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- 소장
- 10,000 ⓒ
| 듣기기능 | 미지원 | 파일정보 | |
|---|---|---|---|
| 총 용량 | 20.7MB | 이용기기 | |
| ISBN | 9791194810568 | ||
책 소개
이 책을 통해 싱잉볼이 어떻게 과학적으로 허리 통증을 완화하는지 증명하고자 합니다. 싱잉볼의 진동이 인체 내 수분을 통해 세포 깊숙이 전달되어 부교감신경계를 활성화하고, 이로 인해 스트레스와 불안을 줄여 뇌파 자체를 변화알파파 및 세타파시키는 원리를 명쾌하게 설명합니다. 또한, 깊은 이완과 관련 있는 알파파 및 세타파의 생성을 촉진하여 뇌파 자체를 변화시키고, 이로 인해 스트레스와 불안, 우울감을 효과적으로 줄여줍니다. 만성 통증이 심리적 고통과 밀접하게 연결되어 있음을 고려할 때, 이 효과는 통증을 관리하는 데 매우 중요한 역할을 합니다. 싱잉볼은 신체적 통증만을 다루는 것이 아니라 생체심리사회적 통증 모델을 기반으로, 몸과 마음의 통합적 치유를 제시합니다. 통증의 근원인 근육 긴장을 풀고, 혈액 순환을 개선하며, 심지어 조직 재생까지 기대할 수 있는 가능성을 제시합니다. 이 책은 요가와 싱잉볼을 결합한 통합 치유법을 통해, 통증으로 인해 멈춰 선 당신의 삶을 다시 일으켜 세울 것입니다.
목차
목 차
프롤로그
제1장 몸과 마음의 연결고리, 허리
1. 허리 통증, 왜 나에게 왔을까? 통증의 진짜 의미
2. 통증이 보내는 심리적 신호: 스트레스, 불안, 그리고 허리
3. 통증을 이겨내려던 마음이 오히려 몸을 굳게 할 때
4. 허리를 통해 배우는 몸의 지혜
제2장 고요함 속에서 피어나는 치유의 소리
1. 싱잉볼, 그 기원과 깊은 울림의 비밀
2. 싱잉볼의 주파수가 내 몸에 닿을 때 일어나는 일
3. 소리가 뼈와 근육에 전하는 이야기
4. 진동이 통증의 문을 닫는 방법: 게이트 제어 이론
제3장 싱잉볼, 허리 통증의 새로운 대안
1. 기존 치료법의 한계와 부작용, 그리고 새로운 길의 모색
2. '저비용, 저기술' 치유법의 가능성
3. 싱잉볼이 통증 완화에 기여하는 다중 경로: 생리적, 심리적 효과
4. 싱잉볼과 함께하는 전인적 통증 관리 프레임워크
제4장 내 몸이 원하는 싱잉볼 주파수 찾기
1. 허리 통증에 특화된 싱잉볼의 진동
2. 저주파 진동30-120Hz이 근육을 이완시키는 원리
3. 척추 주변 근육을 깨우는 특별한 소리
4. 싱잉볼 선택부터 연주 기술까지: 내 몸에 맞는 맞춤형 테라피
제5장 요가와 싱잉볼의 만남: 몸을 여는 치유의 시너지
1. 요가 수련, 싱잉볼을 만나다
2. 굳은 허리를 위한 요가 동작과 싱잉볼의 조화
3. 호흡과 진동으로 통증을 관리하는 법
4. 요가와 싱잉볼로 삶의 활력을 되찾는 이야기
제6장 싱잉볼이 심리를 치유할 때, 허리가 편안해진다
1. 스트레스가 허리에 미치는 영향
2. 싱잉볼이 긴장, 불안, 우울을 줄여주는 이유
3. 뇌파 변화알파파, 세타파가 깊은 이완을 만드는 과정
4. 마음의 평화가 신체 통증을 어떻게 완화하는가
제7장 누구나 쉽게 시작하는 싱잉볼 셀프 테라피
1. 싱잉볼을 활용한 허리 통증 완화 루틴
2. "학습 곡선이 필요 없는" 치유의 문턱
3. 하루 15분, 싱잉볼로 허리에 휴식 선물하기
4. 통증이 심할 때, 싱잉볼을 이용해 응급 처치하기
제8장 몸속 깊은 곳까지 닿는 싱잉볼의 생리적 효과
1. 자율신경계 균형 맞추기: 싱잉볼이 '휴식과 소화' 모드를 켜는 법
2. 혈압과 심박수 변화로 보는 싱잉볼의 과학적 증거
3. 혈액 순환 개선과 노폐물 배출 효과
4. 잠재적 조직 재생 가능성: 진동이 세포에 미치는 영향
제9장 당신도 싱잉볼 힐러가 될 수 있다
1. 전문가가 말하는 싱잉볼 테라피의 실제 효과
2. 요가와 싱잉볼을 통합한 치유 프로그램 사례
3. 내담자들의 생생한 후기: '싱잉볼이 제 삶을 바꿨어요'
4. 싱잉볼 힐러로서의 성장과 삶의 방향
제10장 허리 통증을 넘어 삶의 평화를 찾아서
1. 통증을 극복하고 얻게 된 삶의 지혜
2. 몸의 소리에 귀 기울이는 법: 자기 치유 능력 키우기
3. 허리 통증 재발을 막는 지속 가능한 습관
4. 싱잉볼과 함께하는 평화로운 일상
에필로그
프롤로그
제1장 몸과 마음의 연결고리, 허리
1. 허리 통증, 왜 나에게 왔을까? 통증의 진짜 의미
2. 통증이 보내는 심리적 신호: 스트레스, 불안, 그리고 허리
3. 통증을 이겨내려던 마음이 오히려 몸을 굳게 할 때
4. 허리를 통해 배우는 몸의 지혜
제2장 고요함 속에서 피어나는 치유의 소리
1. 싱잉볼, 그 기원과 깊은 울림의 비밀
2. 싱잉볼의 주파수가 내 몸에 닿을 때 일어나는 일
3. 소리가 뼈와 근육에 전하는 이야기
4. 진동이 통증의 문을 닫는 방법: 게이트 제어 이론
제3장 싱잉볼, 허리 통증의 새로운 대안
1. 기존 치료법의 한계와 부작용, 그리고 새로운 길의 모색
2. '저비용, 저기술' 치유법의 가능성
3. 싱잉볼이 통증 완화에 기여하는 다중 경로: 생리적, 심리적 효과
4. 싱잉볼과 함께하는 전인적 통증 관리 프레임워크
제4장 내 몸이 원하는 싱잉볼 주파수 찾기
1. 허리 통증에 특화된 싱잉볼의 진동
2. 저주파 진동30-120Hz이 근육을 이완시키는 원리
3. 척추 주변 근육을 깨우는 특별한 소리
4. 싱잉볼 선택부터 연주 기술까지: 내 몸에 맞는 맞춤형 테라피
제5장 요가와 싱잉볼의 만남: 몸을 여는 치유의 시너지
1. 요가 수련, 싱잉볼을 만나다
2. 굳은 허리를 위한 요가 동작과 싱잉볼의 조화
3. 호흡과 진동으로 통증을 관리하는 법
4. 요가와 싱잉볼로 삶의 활력을 되찾는 이야기
제6장 싱잉볼이 심리를 치유할 때, 허리가 편안해진다
1. 스트레스가 허리에 미치는 영향
2. 싱잉볼이 긴장, 불안, 우울을 줄여주는 이유
3. 뇌파 변화알파파, 세타파가 깊은 이완을 만드는 과정
4. 마음의 평화가 신체 통증을 어떻게 완화하는가
제7장 누구나 쉽게 시작하는 싱잉볼 셀프 테라피
1. 싱잉볼을 활용한 허리 통증 완화 루틴
2. "학습 곡선이 필요 없는" 치유의 문턱
3. 하루 15분, 싱잉볼로 허리에 휴식 선물하기
4. 통증이 심할 때, 싱잉볼을 이용해 응급 처치하기
제8장 몸속 깊은 곳까지 닿는 싱잉볼의 생리적 효과
1. 자율신경계 균형 맞추기: 싱잉볼이 '휴식과 소화' 모드를 켜는 법
2. 혈압과 심박수 변화로 보는 싱잉볼의 과학적 증거
3. 혈액 순환 개선과 노폐물 배출 효과
4. 잠재적 조직 재생 가능성: 진동이 세포에 미치는 영향
제9장 당신도 싱잉볼 힐러가 될 수 있다
1. 전문가가 말하는 싱잉볼 테라피의 실제 효과
2. 요가와 싱잉볼을 통합한 치유 프로그램 사례
3. 내담자들의 생생한 후기: '싱잉볼이 제 삶을 바꿨어요'
4. 싱잉볼 힐러로서의 성장과 삶의 방향
제10장 허리 통증을 넘어 삶의 평화를 찾아서
1. 통증을 극복하고 얻게 된 삶의 지혜
2. 몸의 소리에 귀 기울이는 법: 자기 치유 능력 키우기
3. 허리 통증 재발을 막는 지속 가능한 습관
4. 싱잉볼과 함께하는 평화로운 일상
에필로그