출근10분전 쥬스 한 잔의 기적
생활요리

출근10분전 쥬스 한 잔의 기적

이윤주, AI
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소장
3,600 ⓒ
출근10분전 쥬스 한 잔의 기적
듣기기능미지원파일정보PDF
총 용량22.6MB이용기기
ISBN9791142164552
책 소개
시간이 없어도 건강을 포기하지 않는 직장인을 위한 15가지 쥬스 레시피북”입니다.
아침엔 상쾌하게, 점심엔 리셋처럼, 저녁엔 회복으로—
 단 10분이면 바쁜 하루 속에서도 몸과 마음을 다시 충전할 수 있습니다.
이 책은 ‘요리 초보도 실패 없는 간단한 방법’에 초점을 맞췄습니다.
 칼질도, 복잡한 조리도 필요 없습니다.
 냉장고에 남은 과일과 채소, 그리고 믹서기 하나면 충분하니까요.
-아침 챕터에서는 비타민과 수분을 빠르게 채워주는 활력 쥬스,
 -점심 챕터에서는 졸음과 피로를 없애는 집중력 회복 쥬스,
 - 저녁 챕터에서는 긴장을 풀어주는 힐링 쥬스를 담았습니다.
각 레시피에는
정확한 재료와 계량
10분 완성 조리 과정
맛과 영양을 살리는 현실 꿀팁
이미지 생성용 영어·한글 프롬프트
 까지 세심하게 구성되어 있습니다.
이 책은 단순히 ‘주스를 만드는 법’이 아니라, 신이 스스로에게 주는 하루 10분의 회복 선물이에요. 회사에서, 집에서, 혹은 출근 전 부엌 한켠에서—
 이 한 잔이 당신의 하루를 부드럽게 바꿔줄 겁니다.
목차
들어가며                                         .................2
책소개                                             ................3
저자소개                                         .................4
목차                                                .................5

1장. 아침을 깨우는 활력 쥬스           ..................7
  1 -1. 오렌지비타민쥬스
  1-2. 사과당근디톡스쥬스
  1-3. 케일바나나그린쥬스
  1-4. 파인애플셀러리워터
  1-5. 토마토허니프레시쥬스
2장. 점심 후 리셋, 피로회복 쥬스       ................19
  2-1. 레몬민트워터부스터
  2-2. 블루베리요거트스무디
  2-3. 오이사과수분쥬스
  2-4. 키위그린레몬쥬스
  2-5. 자몽허브리프레셔
3장. 퇴근 후 회복을 위한 힐링 쥬스     ...............31
  3-1. 단호박두유단백쥬스
  3-2. 아보카도카카오스무디
  3-3. 딸기그릭요거트쥬스
  3-4. 비트레몬디톡스워터
  3-5. 고구마시나몬밀크쉐이크

에필로그                                            ...............42
작가 소개
  • 작가이윤주, AI
20년 넘게 공인중개사로 일하며 수많은 사람들의 ‘공간’을 연결해왔습니다.
 누군가의 첫 집, 첫 상가, 첫 시작을 함께하면서늘 느꼈던 건 “모든 삶은 결국 일상에서 완성된다”는 것이었습니다.
그 한편에서 저는 언론인으로도 활동하며 사람들의 이야기, 현장의 공기, 작은 삶의 온도를 기록해왔습니다. 그리고 그 기록의 연장선에서, 지금까지 390권이 넘는 전자책을 집필한 작가로 살아가고 있습니다.
직장인으로서의 하루는 언제나 바쁘고, 빠르고, 정신없습니다. 회의와 일정 사이, 전화와 메일 사이에서 “나 자신을 돌볼 시간”은 점점 줄어들죠.
 저 역시 그런 하루 속에서 커피로 버티고, 피곤을 미루며 살아왔습니다.
그러다 문득,
 “이렇게 열심히 사는 사람일수록 스스로에게 단 10분의 여유는 있어야 하지 않을까?” 그 생각이 이 책의 시작이 되었습니다.
《출근 10분 전, 쥬스 한 잔의 기적》은
 제가 직접 일상 속에서 실천하며 체득한 ‘현실적인 회복 
루틴’의 기록입니다. 화려한 셰프의 레시피가 아니라,
 진짜 직장인의 부엌에서 가능한 작은 건강의 습관이죠.
이 책이 제게 그랬듯, 당신의 하루에도 작은 
에너지와 평온을 더해주길 바랍니다.
출판사
작가와