건강의학
10분 도시락의 기적
최형윤, AI
작가와
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- 소장
- 2,600 ⓒ
| 듣기기능 | 미지원 | 파일정보 | |
|---|---|---|---|
| 총 용량 | 5.7 MB | 이용기기 | |
| ISBN | 9791142174360 | ||
책 소개
‘10분 도시락의 기적’은 시간이 부족한 직장인을 위한 현실적인 건강 레시피북입니다.“요리 초보도, 바쁜 출근길에도, 단 10분이면 충분한 한 끼”를 목표로 만들어졌습니다.
매일 아침 10분의 준비로 점심엔 든든하고, 저녁엔 가볍게,당신의 하루는 달라질 수 있습니다. 이 책은 조리 도구 하나, 냉장고 속 기본 재료만으로 완성되는 도시락 레시피 15가지를 담았습니다.
각 레시피는
재료 준비 3분
조리 5분
담기 2분
으로 끝낼 수 있으며, 시간은 짧지만, 변화는 큽니다.
10분의 도시락이 당신의 하루를 지탱하고,작은 루틴이 삶의 균형을 되찾게 해줄 것입니다.
“바쁜 하루 속에서도 나를 챙기는 가장 작고 확실한 기적,바로 당신의 도시락입니다.”
매일 아침 10분의 준비로 점심엔 든든하고, 저녁엔 가볍게,당신의 하루는 달라질 수 있습니다. 이 책은 조리 도구 하나, 냉장고 속 기본 재료만으로 완성되는 도시락 레시피 15가지를 담았습니다.
각 레시피는
재료 준비 3분
조리 5분
담기 2분
으로 끝낼 수 있으며, 시간은 짧지만, 변화는 큽니다.
10분의 도시락이 당신의 하루를 지탱하고,작은 루틴이 삶의 균형을 되찾게 해줄 것입니다.
“바쁜 하루 속에서도 나를 챙기는 가장 작고 확실한 기적,바로 당신의 도시락입니다.”
목차
책소개 2
저자소개 3
프롤로그 4
목차 5
1장. 출근 전 10분, 빠른 준비 도시락 7
1-1. 닭가슴살 두부유부초밥
1-2. 참치마요 주먹밥
1-3. 달걀야채미니롤
1-4. 연어아보카도 샐러드
1-5. 베이컨채소볶음밥
2장. 사무실에서도 든든한 도시락 18
2-1. 불고기채소볶음 도시락
2-2. 오트밀닭가슴살샐러드
2-3. 통밀파스타도시락
2-4. 현미채소비빔밥
2-5. 두부스테이크정식
3장. 저녁 회식 대신, 가볍게 한 끼 도시락 29
3-1. 새우브로콜리퀴노아볼
3-2. 단호박닭안심구이
3-3. 고구마달걀샐러드
3-4. 연두부참깨드레싱볼
3-5. 오리훈제채소라이스
에필로그 40
저자소개 3
프롤로그 4
목차 5
1장. 출근 전 10분, 빠른 준비 도시락 7
1-1. 닭가슴살 두부유부초밥
1-2. 참치마요 주먹밥
1-3. 달걀야채미니롤
1-4. 연어아보카도 샐러드
1-5. 베이컨채소볶음밥
2장. 사무실에서도 든든한 도시락 18
2-1. 불고기채소볶음 도시락
2-2. 오트밀닭가슴살샐러드
2-3. 통밀파스타도시락
2-4. 현미채소비빔밥
2-5. 두부스테이크정식
3장. 저녁 회식 대신, 가볍게 한 끼 도시락 29
3-1. 새우브로콜리퀴노아볼
3-2. 단호박닭안심구이
3-3. 고구마달걀샐러드
3-4. 연두부참깨드레싱볼
3-5. 오리훈제채소라이스
에필로그 40