이 책은 바쁜 일상 때문에 헬스장에 갈 시간이 없거나 , 타인의 시선자존감 문제이 부담스러워 외부 운동을 꺼리는 모든 분에게 집에서 시간과 비용을 절약하며 , 지속 가능한 건강 습관을 만들어 지방을 줄이고 건강을 되찾도록 돕습니다. 이 책으로 여러분은 곧바로 헬스장 비용이나 날씨 걱정 없이 집에서 운동을 시작할 수 있는 자유를 얻고 , 운동에 대한 호기심을 충족시키며 , 스트레스를 줄이고 하루를 활기차고 건강하게 시작할 수 있는 동기 부여를 얻게 됩니다.
목차
목차 Table of Contents
서문 Preface
본문 Chapters 1. 집에서 하는 피트니스 프로그램 - 지금 필요한 이유 2. 러닝머신을 통한 운동 효과 3. 집에서 할 수 있는 운동 찾기 4. 나에게 맞는 홈 피트니스 프로그램 선택하기 5. 홈 피트니스의 프라이버시와 비용 효율성 6. 집에서 할 수 있는 다양한 운동 7. 모두를 위한 홈 피트니스 프로그램: 요가 8. 홈 피트니스 프로그램의 중요성 9. 다양한 홈 피트니스 프로그램 10. 홈 피트니스의 지속적인 성장: 차세대 운동법
