예술대중문화
Let It Play
구혜경
작가와
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- 소장
- 10,000 ⓒ
| 듣기기능 | TTS지원 | 파일정보 | EPUB |
|---|---|---|---|
| 총 용량 | 0.2 MB | 이용기기 | |
| ISBN | 9791142178160 | ||
책 소개
LET IT PLAY — 연주자를 위한 몸 관리 가이드
연주자의 몸은 매일 신호를 보낸다. 그 신호를 읽는 순간, 평생 연주가 시작된다.
손목이 뻣뻣해지고, 어깨가 무거워지고, 연습 후에도 긴장이 풀리지 않습니다. 연주자라면 누구나 겪는 일입니다. 연구에 따르면 연주자의 62~93%가 근골격계 문제를 경험합니다.
연습 통증, 손목 통증, 무대 불안, 번아웃. 하지만 많은 연주자들이 이 신호를 무시하거나, 어떻게 대응해야 할지 몰라 혼자 버텨왔습니다.
통증은 어느 날 갑자기 찾아오지 않습니다. 연습과 생활, 마음의 흐름이 쌓이며 드러나는 변화의 기록입니다. 몸이 보내는 신호를 읽을 수 있다면, 더 일찍 대응할 수 있습니다. 더 오래 연주할 수 있습니다.
《LET IT PLAY》는 재활의학 전문의가 연주자를 위해 쓴 근거 기반 신체 관리 가이드입니다. 단순한 스트레칭 목록이나 자세 교정 매뉴얼이 아닙니다.
PLAY Cycle이라는 하나의 핵심 시스템을 통해 연주자가 스스로 몸을 이해하고 관리할 수 있는 능력을 기릅니다.
Pause — 멈추고 신호를 읽는 순간
Learn — 근거를 배우고 판단을 세우는 힘
Adjust — 변화에 맞춰 유연하게 조정하는 능력
Your way — 나만의 연주를 평생 이어가는 삶
악기별·연령별 맞춤 전략, 연습 설계와 회복 루틴, 무대 불안과 번아웃 관리까지. 바이올린 연주자의 손목 통증부터 관악기 연주자의 호흡 문제, 피아니스트의 손가락 피로까지 다양한 상황에 적용할 수 있습니다.
전문 연주자, 음대생, 성인 취미 연주자, 성장기 학생과 학부모, 음악 교사까지. 악기를 연주하는 모든 사람을 위한 책입니다.
정답을 따르는 것이 아니라, 내 몸에 꼭 맞는 방식을 발견하는 것. 《LET IT PLAY》와 함께 평생 연주할 수 있는 나만의 시스템을 만들어가세요.
Pause — to play longer.
Learn — to play better.
Adjust — to play freer.
Your way — for life.
연주자의 몸은 매일 신호를 보낸다. 그 신호를 읽는 순간, 평생 연주가 시작된다.
손목이 뻣뻣해지고, 어깨가 무거워지고, 연습 후에도 긴장이 풀리지 않습니다. 연주자라면 누구나 겪는 일입니다. 연구에 따르면 연주자의 62~93%가 근골격계 문제를 경험합니다.
연습 통증, 손목 통증, 무대 불안, 번아웃. 하지만 많은 연주자들이 이 신호를 무시하거나, 어떻게 대응해야 할지 몰라 혼자 버텨왔습니다.
통증은 어느 날 갑자기 찾아오지 않습니다. 연습과 생활, 마음의 흐름이 쌓이며 드러나는 변화의 기록입니다. 몸이 보내는 신호를 읽을 수 있다면, 더 일찍 대응할 수 있습니다. 더 오래 연주할 수 있습니다.
《LET IT PLAY》는 재활의학 전문의가 연주자를 위해 쓴 근거 기반 신체 관리 가이드입니다. 단순한 스트레칭 목록이나 자세 교정 매뉴얼이 아닙니다.
PLAY Cycle이라는 하나의 핵심 시스템을 통해 연주자가 스스로 몸을 이해하고 관리할 수 있는 능력을 기릅니다.
Pause — 멈추고 신호를 읽는 순간
Learn — 근거를 배우고 판단을 세우는 힘
Adjust — 변화에 맞춰 유연하게 조정하는 능력
Your way — 나만의 연주를 평생 이어가는 삶
악기별·연령별 맞춤 전략, 연습 설계와 회복 루틴, 무대 불안과 번아웃 관리까지. 바이올린 연주자의 손목 통증부터 관악기 연주자의 호흡 문제, 피아니스트의 손가락 피로까지 다양한 상황에 적용할 수 있습니다.
전문 연주자, 음대생, 성인 취미 연주자, 성장기 학생과 학부모, 음악 교사까지. 악기를 연주하는 모든 사람을 위한 책입니다.
정답을 따르는 것이 아니라, 내 몸에 꼭 맞는 방식을 발견하는 것. 《LET IT PLAY》와 함께 평생 연주할 수 있는 나만의 시스템을 만들어가세요.
Pause — to play longer.
Learn — to play better.
Adjust — to play freer.
Your way — for life.
목차
Chapter 1. PAUSE — 멈추고 신호를 읽는 순간
Section 1. 신호의 언어 — 몸이 보내는 메시지 해독하기
Section 2. 위험 신호 — 악기별·나이별 체크포인트
Section 3. 침묵의 대가 — 우리는 왜 통증을 숨기는가
Section 4. 소통의 기술 — 감지한 신호를 정확히 전달하기
Section 5. 마음의 신호 — 불안·번아웃·완벽주의 읽기
Chapter 2. LEARN — 근거를 배우고 판단을 세우는 힘
Section 6. 기록의 힘 — 데이터로 내 몸 이해하기
Section 7. 연습 설계 — 시간과 강도의 과학
Section 8. 환경 설계 — 몸이 편안해지는 조건 만들기
Section 9. 루틴 설계 — 연주 전후 5분의 기본기
Section 10. 신체 역학 — 자세·호흡·코어의 원리
Section 11. 손과 손목 — 미세 조절과 보호 전략
Section 12. 치료 선택 — 약물·물리치료·보조도구의 기준
Chapter 3. ADJUST — 변화에 맞춰 유연하게 조정하는 능력
Section 13. 컨디션 관리 — 변화의 흐름에 대응하기
Section 14. 위기 대응 — 급성 통증 72시간 전략
Section 15. 복귀 로드맵 — Return-to-Play 단계별 전략
Section 16. 회복 시스템 — 신체와 정서의 리셋
Section 17. 지속성 유지 — 주간·월간 튜닝 루틴
Chapter 4. YOUR WAY — 나만의 연주를 평생 이어가는 삶
Section 18. 시스템 구축 — 나만의 PLAY Cycle 설계하기
Section 19. 대상별 전략 — 상황에 맞는 PLAY 적용
Section 20. 에필로그 — Play for Life
Section 1. 신호의 언어 — 몸이 보내는 메시지 해독하기
Section 2. 위험 신호 — 악기별·나이별 체크포인트
Section 3. 침묵의 대가 — 우리는 왜 통증을 숨기는가
Section 4. 소통의 기술 — 감지한 신호를 정확히 전달하기
Section 5. 마음의 신호 — 불안·번아웃·완벽주의 읽기
Chapter 2. LEARN — 근거를 배우고 판단을 세우는 힘
Section 6. 기록의 힘 — 데이터로 내 몸 이해하기
Section 7. 연습 설계 — 시간과 강도의 과학
Section 8. 환경 설계 — 몸이 편안해지는 조건 만들기
Section 9. 루틴 설계 — 연주 전후 5분의 기본기
Section 10. 신체 역학 — 자세·호흡·코어의 원리
Section 11. 손과 손목 — 미세 조절과 보호 전략
Section 12. 치료 선택 — 약물·물리치료·보조도구의 기준
Chapter 3. ADJUST — 변화에 맞춰 유연하게 조정하는 능력
Section 13. 컨디션 관리 — 변화의 흐름에 대응하기
Section 14. 위기 대응 — 급성 통증 72시간 전략
Section 15. 복귀 로드맵 — Return-to-Play 단계별 전략
Section 16. 회복 시스템 — 신체와 정서의 리셋
Section 17. 지속성 유지 — 주간·월간 튜닝 루틴
Chapter 4. YOUR WAY — 나만의 연주를 평생 이어가는 삶
Section 18. 시스템 구축 — 나만의 PLAY Cycle 설계하기
Section 19. 대상별 전략 — 상황에 맞는 PLAY 적용
Section 20. 에필로그 — Play for Life