건강의학
동안미인 동안미남
김종호, AI
작가와
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- 소장
- 12,000 ⓒ
| 듣기기능 | TTS지원 | 파일정보 | EPUB |
|---|---|---|---|
| 총 용량 | 0.6 MB | 이용기기 | |
| ISBN | 9791142179150 | ||
책 소개
AI 활용했음
젊게 산다는 것은, 철없이 사는 것이 아니다
이 책에서 말하는 ‘젊음’은 무작정 어려 보이는 것이 아니다.
✔ 몸을 혹사하지 않는 지혜
✔ 감정을 다스리는 여유
✔ 돈에 끌려다니지 않는 구조
✔ 관계를 선택할 줄 아는 용기
이 모든 것을 갖춘 상태, 그것이 진짜 젊음이다.
젊게 산다는 것은 철없이 사는 것이 아니라, 나를 가장 잘 아는 상태로 사는 것이다.
이 책은 이런 사람을 위한 책이다
•나이는 들었지만, 아직 끝났다고 생각하고 싶지 않은 사람
•건강, 마음, 돈, 관계를 한꺼번에 정리하고 싶은 사람
•외모가 아니라 삶 전체를 젊게 만들고 싶은 사람
이 책은 “10년 더 젊어 보이는 법”만을 말하지 않는다.
10년 더 잘 사는 법, 그리고 100년까지 건강하게 사는 방향을 이야기한다.
젊게 산다는 것은, 철없이 사는 것이 아니다
이 책에서 말하는 ‘젊음’은 무작정 어려 보이는 것이 아니다.
✔ 몸을 혹사하지 않는 지혜
✔ 감정을 다스리는 여유
✔ 돈에 끌려다니지 않는 구조
✔ 관계를 선택할 줄 아는 용기
이 모든 것을 갖춘 상태, 그것이 진짜 젊음이다.
젊게 산다는 것은 철없이 사는 것이 아니라, 나를 가장 잘 아는 상태로 사는 것이다.
이 책은 이런 사람을 위한 책이다
•나이는 들었지만, 아직 끝났다고 생각하고 싶지 않은 사람
•건강, 마음, 돈, 관계를 한꺼번에 정리하고 싶은 사람
•외모가 아니라 삶 전체를 젊게 만들고 싶은 사람
이 책은 “10년 더 젊어 보이는 법”만을 말하지 않는다.
10년 더 잘 사는 법, 그리고 100년까지 건강하게 사는 방향을 이야기한다.
목차
저자소개 4
프롤로그 5
PART 1. 동안의 진짜 정체 9
동안은 얼굴이 아니라 생활의 결과다 12
세포 나이 vs 주민등록 나이 17
피부, 이렇게 관리하라 21
동안들은 이걸 먹는다 28
PART 2. 몸이 젊어야 얼굴이 젊다 41
똥은 몸의 일기장 44
젊음은 피부가 아니라 혈관에 흐른다 54
뇌 건강은 곧 당신의 미래다 58
운동 잘하면 보약, 잘못하면 독약 62
PART 3. 마음이 늙으면 얼굴이 먼저 늙는다 66
스트레스와 노화의 과학 69
불안, 분노, 비교가 만드는 노안 73
감사·웃음·몰입의 힘 76
PART 4. 돈이 불안하면 절대 젊을 수 없다 80
돈 걱정, 이제 끝내자 85
안정적인 삶의 구조를 만들자 89
미래를 위한 재테크 방법들 93
PART 5. 관계가 동안을 만든다 105
나를 젊게 만드는 사람, 늙게 만드는 사람 109
혼자 잘 사는 사람들의 공통점 10 113
관계 정리가 건강 관리다 116
말투·표정·태도가 동안을 만든다 119
PART 6. 10년 젊게, 100년 건강하게 사는 습관 123
동안 표정 스트레칭 5분 루틴 127
하루 루틴 131
7일 리셋 프로그램 136
나이 들수록 해야 할 것 vs 버려야 할 것 141
에필로그 — 오늘부터 가벼워지는 삶 146
부록 — 동안·장수 체크리스트 148
프롤로그 5
PART 1. 동안의 진짜 정체 9
동안은 얼굴이 아니라 생활의 결과다 12
세포 나이 vs 주민등록 나이 17
피부, 이렇게 관리하라 21
동안들은 이걸 먹는다 28
PART 2. 몸이 젊어야 얼굴이 젊다 41
똥은 몸의 일기장 44
젊음은 피부가 아니라 혈관에 흐른다 54
뇌 건강은 곧 당신의 미래다 58
운동 잘하면 보약, 잘못하면 독약 62
PART 3. 마음이 늙으면 얼굴이 먼저 늙는다 66
스트레스와 노화의 과학 69
불안, 분노, 비교가 만드는 노안 73
감사·웃음·몰입의 힘 76
PART 4. 돈이 불안하면 절대 젊을 수 없다 80
돈 걱정, 이제 끝내자 85
안정적인 삶의 구조를 만들자 89
미래를 위한 재테크 방법들 93
PART 5. 관계가 동안을 만든다 105
나를 젊게 만드는 사람, 늙게 만드는 사람 109
혼자 잘 사는 사람들의 공통점 10 113
관계 정리가 건강 관리다 116
말투·표정·태도가 동안을 만든다 119
PART 6. 10년 젊게, 100년 건강하게 사는 습관 123
동안 표정 스트레칭 5분 루틴 127
하루 루틴 131
7일 리셋 프로그램 136
나이 들수록 해야 할 것 vs 버려야 할 것 141
에필로그 — 오늘부터 가벼워지는 삶 146
부록 — 동안·장수 체크리스트 148