건강의학
현대 한국인을 위한 맞춤형 다이어트 전략집
최수홍,조은이
아이이북
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- 소장
- 3,000 ⓒ
| 듣기기능 | 미지원 | 파일정보 | |
|---|---|---|---|
| 총 용량 | 6.6 MB | 이용기기 | |
| ISBN | 9791160783902 | ||
목차
1장 왜 ‘한국형 다이어트 전략’이 필요한가?
2장 다이어트의 기본원리 - 살이 찌는 진짜 이유
3장 비만 유형별 맞춤 전략 - 원인을 모르면 방법도 틀린다
4장 나에게 맞는 다이어트 설계하기
5장 대표 다이어트 식단 분석 - 내게 맞는 식단을 찾는 법
6장 간헐적 단식 - 식사 시간을 조절하면 살이 빠진다
7장 저탄고지 vs 지중해식 - 지방을 먹어야 살이 빠진다?
8장 대체식 기반 다이어트 전략 - 요리 못해도 실천할 수 있는 다이어트
9장 로우푸드 & 플렉시테리언 식단 - 덜 가공된 식사가 건강과 감량을 동시에 잡는다
10장 한국형 탄단지 균형식 = 플렉서블 다이어트 - 우리 밥상 그대로, 균형만 바꾸면 다이어트 된다
11장 다이어트 실패 유형과 극복 전략 - 왜 나는 또 실패했을까?
12장 감량 이후 유지 전략과 재정비 플랜 - 요요 없는 다이어트는 어떻게 만드는가
13장 체형별 운동 전략 - 운동은 다이어트의 가속장치다
14장 일상 속 NEAT 전략과 습관 관리법 - 운동보다 더 중요한 건 자잘한 움직임이다
15장 다이어트 심리학 - 마음의 루틴이 몸을 바꾼다
16장 여성 호르몬 주기와 다이어트 전략 - 월경 리듬을 알면 감량 전략이 바뀐다
17장 질환 동반형 비만을 위한 식단 전략
18장 실전 도구 모음 - 일지 양식, 루틴표, 추천 앱 리스트
2장 다이어트의 기본원리 - 살이 찌는 진짜 이유
3장 비만 유형별 맞춤 전략 - 원인을 모르면 방법도 틀린다
4장 나에게 맞는 다이어트 설계하기
5장 대표 다이어트 식단 분석 - 내게 맞는 식단을 찾는 법
6장 간헐적 단식 - 식사 시간을 조절하면 살이 빠진다
7장 저탄고지 vs 지중해식 - 지방을 먹어야 살이 빠진다?
8장 대체식 기반 다이어트 전략 - 요리 못해도 실천할 수 있는 다이어트
9장 로우푸드 & 플렉시테리언 식단 - 덜 가공된 식사가 건강과 감량을 동시에 잡는다
10장 한국형 탄단지 균형식 = 플렉서블 다이어트 - 우리 밥상 그대로, 균형만 바꾸면 다이어트 된다
11장 다이어트 실패 유형과 극복 전략 - 왜 나는 또 실패했을까?
12장 감량 이후 유지 전략과 재정비 플랜 - 요요 없는 다이어트는 어떻게 만드는가
13장 체형별 운동 전략 - 운동은 다이어트의 가속장치다
14장 일상 속 NEAT 전략과 습관 관리법 - 운동보다 더 중요한 건 자잘한 움직임이다
15장 다이어트 심리학 - 마음의 루틴이 몸을 바꾼다
16장 여성 호르몬 주기와 다이어트 전략 - 월경 리듬을 알면 감량 전략이 바뀐다
17장 질환 동반형 비만을 위한 식단 전략
18장 실전 도구 모음 - 일지 양식, 루틴표, 추천 앱 리스트