가족육아
엄마표 디지털 디톡스 30일
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- 소장
- 7,500 ⓒ
| 듣기기능 | TTS지원 | 파일정보 | EPUB |
|---|---|---|---|
| 총 용량 | 0.3 MB | 이용기기 | |
| ISBN | 9791175728998 | ||
책 소개
아이가 화면을 켜는 순간부터 하루가 달라진다는 걸, 많은 부모가 이미 알고 있다. 아침 준비는 늦어지고 식탁 대화는 짧아지며, 잠자기 전 “조금만 더”가 길어질수록 다음 날의 기분과 집중력까지 흔들린다. 그런데도 해결이 어려운 이유는 의지가 약해서가 아니라 구조가 이미 화면 쪽으로 기울어져 있기 때문이다. 이 책은 그 구조를 다시 세우는 30일 가족 리셋 프로그램이다.
엄마표 디지털 디톡스는 무작정 금지하는 방식이 아니라, 아이가 멈출 수 있게 만드는 기본값을 설계하는 방식으로 진행된다. 1주차에는 기록과 관찰로 우리 집의 위험 구간을 찾아내고, 2주차에는 충전 위치, 알림, 침실과 식탁의 규칙처럼 환경을 바꿔 싸움을 줄이며, 3주차에는 줄어든 화면 시간을 몸 활동과 아날로그 놀이, 대화 루틴으로 자연스럽게 채운다. 4주차에는 갈등이 터지는 순간에도 무너지지 않게 감정 우선 대화와 약속의 언어를 세워, 통제 대신 조율로 집의 톤을 바꾼다.
30일 이후에도 끝이 아니다. 우리 집 디지털 사용 헌장을 만들어 방학과 새 학년, 기기 교체 같은 변화 속에서도 기준이 유지되도록 돕고, 설정과 가족 계정 운영으로 말싸움이 터지기 전에 자동으로 지켜지게 만든다. 화면을 줄이면서도 아이의 학습과 또래 관계를 함께 고려해, 현실에서 실행 가능한 균형으로 안내한다. 아이의 수면과 정서가 회복되고, 엄마의 잔소리가 줄어들며, 가족의 대화가 다시 돌아오는 변화를 30일 안에 체감하고 싶다면 이 책이 출발점이 된다.
엄마표 디지털 디톡스는 무작정 금지하는 방식이 아니라, 아이가 멈출 수 있게 만드는 기본값을 설계하는 방식으로 진행된다. 1주차에는 기록과 관찰로 우리 집의 위험 구간을 찾아내고, 2주차에는 충전 위치, 알림, 침실과 식탁의 규칙처럼 환경을 바꿔 싸움을 줄이며, 3주차에는 줄어든 화면 시간을 몸 활동과 아날로그 놀이, 대화 루틴으로 자연스럽게 채운다. 4주차에는 갈등이 터지는 순간에도 무너지지 않게 감정 우선 대화와 약속의 언어를 세워, 통제 대신 조율로 집의 톤을 바꾼다.
30일 이후에도 끝이 아니다. 우리 집 디지털 사용 헌장을 만들어 방학과 새 학년, 기기 교체 같은 변화 속에서도 기준이 유지되도록 돕고, 설정과 가족 계정 운영으로 말싸움이 터지기 전에 자동으로 지켜지게 만든다. 화면을 줄이면서도 아이의 학습과 또래 관계를 함께 고려해, 현실에서 실행 가능한 균형으로 안내한다. 아이의 수면과 정서가 회복되고, 엄마의 잔소리가 줄어들며, 가족의 대화가 다시 돌아오는 변화를 30일 안에 체감하고 싶다면 이 책이 출발점이 된다.
목차
프롤로그. “엄마, 이거 보고 나서…”로 시작되는 하루를 바꾸고 싶을 때
1장. 아이 뇌가 지치기 시작한다: 스크린이 바꾸는 일상 신호들
2장. 좋은 화면과 나쁜 화면은 어떻게 다른가: 콘텐츠·문맥·시간의 3요소
3장. 엄마의 손에 달린 리모컨: 부모 모델링과 디지털 위생
4장. 우리 집 미디어 사용 지도 그리기: 현재 상태 진단과 위험 신호 체크
5장. 1주차 - 그냥 줄이지 말고 기록부터: 아이와 함께 만드는 관찰일지
6장. 2주차 - 집부터 바뀌어야 한다: 환경 설계로 싸움을 줄이는 방법
7장. 3주차 - 빈 시간을 채우는 힘: 아날로그 놀이·몸 활동·대화 회복하기
8장. 4주차 - 갈등이 터질 때 지키는 약속: 싸우지 않고 조율하는 엄마의 말
9장. 엄마도 사람이라서: 죄책감·번아웃·주변 시선과 화해하는 법
10장. 30일 이후를 설계하는 날: 우리 집 디지털 사용 헌장 만들기
11장. 설정이 싸움을 줄인다: 기기·플랫폼을 ‘환경’으로 설계하기
12장. 무너진 날을 복구하는 운영법: 예외 상황과 재발을 관리하기
에필로그. 스크린을 줄였더니, 보이기 시작한 것들
1장. 아이 뇌가 지치기 시작한다: 스크린이 바꾸는 일상 신호들
2장. 좋은 화면과 나쁜 화면은 어떻게 다른가: 콘텐츠·문맥·시간의 3요소
3장. 엄마의 손에 달린 리모컨: 부모 모델링과 디지털 위생
4장. 우리 집 미디어 사용 지도 그리기: 현재 상태 진단과 위험 신호 체크
5장. 1주차 - 그냥 줄이지 말고 기록부터: 아이와 함께 만드는 관찰일지
6장. 2주차 - 집부터 바뀌어야 한다: 환경 설계로 싸움을 줄이는 방법
7장. 3주차 - 빈 시간을 채우는 힘: 아날로그 놀이·몸 활동·대화 회복하기
8장. 4주차 - 갈등이 터질 때 지키는 약속: 싸우지 않고 조율하는 엄마의 말
9장. 엄마도 사람이라서: 죄책감·번아웃·주변 시선과 화해하는 법
10장. 30일 이후를 설계하는 날: 우리 집 디지털 사용 헌장 만들기
11장. 설정이 싸움을 줄인다: 기기·플랫폼을 ‘환경’으로 설계하기
12장. 무너진 날을 복구하는 운영법: 예외 상황과 재발을 관리하기
에필로그. 스크린을 줄였더니, 보이기 시작한 것들