가족 디지털 디톡스 21일
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가족 디지털 디톡스 21일

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가족 디지털 디톡스 21일
듣기기능TTS지원파일정보EPUB
총 용량0.2 MB이용기기
ISBN9791175728752
책 소개
가족이 한 집에 있어도 서로의 얼굴을 보는 시간이 줄어드는 이유는 의지가 약해서가 아니라, 화면이 ‘멈춤 신호’를 지우는 구조로 설계돼 있기 때문입니다. 자동재생과 무한 스크롤, 푸시 알림은 끊김보다 이어짐을 기본값으로 만들고, 그 기본값은 수면과 숙제, 식탁 대화, 기분의 균형을 조금씩 흔듭니다. 『가족 디지털 디톡스 21일』은 화면을 악으로 규정하거나 전면 금지를 요구하지 않습니다. 대신 가족이 실제로 지킬 수 있는 최소 규칙과 환경 세팅을 통해, 생활이 무너지는 구간부터 고정하는 21일 실험을 제시합니다. 1주차는 수면, 숙제, 식탁처럼 가장 취약한 기둥을 먼저 지키고, 2주차는 알림 다이어트로 시작점을 줄이며, 3주차는 주말 무스크린 데이로 하루를 통째로 비워보는 경험을 만들어 회복의 감각을 되찾게 돕습니다. 아이와 부모, 조부모까지 나이와 역할에 따라 전략이 달라야 한다는 현실을 인정하고, 금지 대신 합의로 규칙을 만드는 방법, 서약서와 복구 규칙으로 재발을 줄이는 방법을 제공합니다. iOS 스크린 타임과 집중 모드, Android 디지털 웰빙 등 설정으로 자동재생과 추천 루프를 끊는 실전 팁도 포함해 “가족이 싸우지 않고도 지켜지는 구조”를 만들게 돕습니다. 21일의 목표는 완전한 무스크린이 아니라, 가족의 속도를 되찾는 것입니다. 한 번 더 질문이 오가고, 잠드는 시간이 조금만 당겨져도 하루는 달라집니다. 갈등이 아니라 생활의 회복을 원한다면, 이 책의 21일 설계를 가족의 언어로 적용해 보세요.
목차
프롤로그. 왜 같이 해야 바뀌는가

1장. 우리 가족의 스크린 현황 - 무엇이 문제인지부터 본다

2장. 숏폼과 무한 스크롤의 뇌 과학 - 왜 멈추기 어려운가

3장. 가족 합의의 기술 - 서약서와 규칙을 함께 만든다

4장. 화면시간 줄이기 1단계 - 수면·숙제·식탁부터 지킨다

5장. 알림 다이어트 - 푸시 알림을 줄이는 2주차 전략

6장. 주말 무스크린 데이 - 하루를 통째로 비워 보는 3주차 실험

7장. 나이별·역할별 디톡스 전략 - 초등·중고·부모의 다름 인정하기

8장. 점수판·보상 시스템의 심리학 - 게임처럼. 그러나 조작은 없이

9장. 21일 이후 - 진짜 습관은 얼마나 걸리는가

10장. 집 밖까지 연결하기 - 학교·친구·조부모와 함께 가는 방법

11장. 기기·앱 설정으로 자동화 끊기 - 가족용 디지털 환경을 고정한다

12장. 위험 신호와 재발 방지 - 도움을 받아야 할 순간을 놓치지 않는다

에필로그. 다시, 얼굴을 보는 시간으로
작가 소개
  • 작가플로우인사이트
플로우인사이트는 생활·학습·투자·건강 등 다양한 분야의 실전 콘텐츠를 데이터 기반으로 연구·집필하는 콘텐츠 제작 그룹이다. 공공데이터, 전문서적, 현장사례를 교차 검토하여 독자가 즉시 실행할 수 있는 실용 지침을 제공한다.
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