건강의학
예민한 뇌, 이제 괜찮습니다
김한나
좋은땅
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- 소장
- 12,600 ⓒ
| 듣기기능 | TTS지원 | 파일정보 | EPUB |
|---|---|---|---|
| 총 용량 | 24.0MB | 이용기기 | |
| ISBN | 9791138854092 | ||
책 소개
『예민한 뇌, 이제 괜찮습니다』는 단순한 심리 상담이나 위로를 넘어, 예민한 뇌가 일으키는 신체 질병의 근본 원인을 진단하고 의학적 해법을 제시하는 실전 치료서다. 한의사인 저자는 임상 현장에서 만난 수많은 환자가 호소하는 불면, 강박, 우울, 불안은 물론 자율신경실조증과 ADHD 같은 질환들이 결국 ‘예민한 뇌’라는 공통의 분모에서 시작됨을 밝혀낸다. 성격 탓으로 돌리며 방치했던 증상들을 신경과학적 메커니즘으로 분석하여, 뇌의 균형이 무너졌을 때 우리 몸에 어떤 질병이 나타나는지 구체적으로 서술한다.
이 책의 핵심은 뇌의 가소성 원리를 이용한 ‘재훈련’과 ‘회복’에 있다. 태어날 때부터 정해진 운명적 결함이라 여겼던 병증들이 의학적인 개입과 관리를 통해 어떻게 치유될 수 있는지 단계별로 안내한다. 특히 마지막 장에서는 예민한 뇌로 인해 고통받던 환자들이 구체적으로 어떤 치료 과정을 거쳐 평온한 일상을 되찾았는지 생생한 회복 사례를 담았다. 독자는 이 책을 통해 자신의 병증을 정확히 이해하고, 뇌를 다시 다듬고 다스리는 의학적인 여정을 시작하게 될 것이다.
이 책의 핵심은 뇌의 가소성 원리를 이용한 ‘재훈련’과 ‘회복’에 있다. 태어날 때부터 정해진 운명적 결함이라 여겼던 병증들이 의학적인 개입과 관리를 통해 어떻게 치유될 수 있는지 단계별로 안내한다. 특히 마지막 장에서는 예민한 뇌로 인해 고통받던 환자들이 구체적으로 어떤 치료 과정을 거쳐 평온한 일상을 되찾았는지 생생한 회복 사례를 담았다. 독자는 이 책을 통해 자신의 병증을 정확히 이해하고, 뇌를 다시 다듬고 다스리는 의학적인 여정을 시작하게 될 것이다.
목차
프롤로그
제1장: 뇌가 보내는 SOS
예민한 뇌는 감각의 역치가 일반인보다 현저히 낮다
예민한 뇌는 하루 종일 생각이 멈추지 않는다
예민한 뇌는 롤러코스터 같은 감정상태를 가진다
예민한 뇌는 몸으로 나타나는 신체화 증상으로 나타나기도 한다
제2장: 예민한 뇌의 과학적 이해
제1절: 뇌 신경회로의 예민성 기전
제2절: 유전,·환경,·스트레스
선천적 기반: 유전적 취약성
성장 과정의 설계: 환경적 요인
지속적인 작동 조건: 만성 스트레스
제3절: 뇌 가소성
뇌 가소성: 양날의 검
만성 스트레스가 뇌 구조에 미치는 영향
만성 스트레스가 뇌 기능에 미치는 영향
제4절: 뇌파를 통해 본 예민한 뇌의 특징
뇌의 언어, 뇌파
과도한 베타파, 꺼지지 않는 비상 경보
알파파의 실종, 휴식을 잊은 브레이크 고장
세타파와 델타파의 역설, 멍한 뇌와 수면의 질
뇌의 비대칭성, 불안과 우울의 기울어진 운동장
뇌파를 알면 치유의 길이 보인다
제5절: 예민한 뇌와 사회적 환경
디지털 홍수
소셜 미디어와 비교의 감옥
정서적 단절과 군중 속의 고독
불확실성의 시대
시간 빈곤
제3장: 예민한 뇌가 만들어 내는 병
제1절: 예민한 뇌의 민낯
일반적인 자극에도 압도당하는 이유
예민한 뇌를 가진 사람들의 삶의 모습과 고충
제2절: 예민한 뇌가 만들어 내는 병
ADHD주의력결핍 과잉행동장애
틱 장애
본태성 진전증
야뇨증/야경증
불면증
우울증
불안장애
공황장애
강박장애
렘수면행동장애
브레인 포그
하지불안증후군
화병
분노조절장애간헐적 폭발장애
자율신경실조증
제3절: 증상의 복잡성과 복합성
이차적 증상과 오진의 덫
제4절: 이 모든 증상의 공통점은 뇌의 과부하
근본치료를 해야만 한다
뇌가 보내는 간절한 SOS신호를 외면하지 말자
제4장: 뇌의 오작동, ‘자율신경실조증’
제1절: 자율신경계, 우리 몸의 무의식적 사령탑
가속페달과 브레이크
균형 잡힌 자율신경계의 역할
자율신경실조증이란 무엇인가?
제2절: 예민한 뇌와 자율신경실조
예민한 뇌가 자꾸만 경보를 울리는 메커니즘
신경전달물질의 불균형과 조절 능력 상실
만성피로도 자율신경실조이다
귀에 아무 이상이 없는데 어지럽다면?
원하지 않는 소리이명/뇌명가 들린다면?
지긋지긋한 두통으로 하루하루가 괴롭다면?
다한증도 자율신경계실조의 문제이다
담적병은 소화장애가 아니다
제5장: 예민한 뇌의 부하도를 낮추는 방법
제1절: 뇌를 진정시키는 첫걸음 ─ 환경과 생활 습관
스트레스 요인 관리와 디지털 디톡스
뇌 건강을 위한 수면의 질 확보와 패턴
예민도를 낮추는 음식과 영양소
제2절: 스스로 뇌를 훈련하는 방법
자율신경계를 조절하는 호흡법과 명상
뉴로피드백의 원리와 자기 조절 능력 향상
침치료로 뇌의 부하도를 낮출 수 있다
뜸치료로 자율신경 조절하기
가장 쉽지만 가장 강력한 효과를 가진 EFT자유감정기법
신체 활동과 운동이 뇌의 예민도를 낮추는 과학적 이유
생활습관을 바꾸면 뇌가 편안해진다
제6장: 희망의 메시지 ─ 예민한 뇌에서 벗어난 사람들
사례 1: 10년 넘게 약물에 의존했던 40대 직장인
사례 2: 집중력 부족과 과잉 행동으로 고통받던 ADHD 아이
사례 3: 잠 못 드는 밤의 공포, 만성 불면증 환자
사례 4: 틱 장애로 위축되었던 초등학생
사례 5: 욱하는 성격을 참지 못하는 분노 조절 장애
사례 6: 타인의 시선이 두려운 사회공포증 환자
사례 7: 확인
제1장: 뇌가 보내는 SOS
예민한 뇌는 감각의 역치가 일반인보다 현저히 낮다
예민한 뇌는 하루 종일 생각이 멈추지 않는다
예민한 뇌는 롤러코스터 같은 감정상태를 가진다
예민한 뇌는 몸으로 나타나는 신체화 증상으로 나타나기도 한다
제2장: 예민한 뇌의 과학적 이해
제1절: 뇌 신경회로의 예민성 기전
제2절: 유전,·환경,·스트레스
선천적 기반: 유전적 취약성
성장 과정의 설계: 환경적 요인
지속적인 작동 조건: 만성 스트레스
제3절: 뇌 가소성
뇌 가소성: 양날의 검
만성 스트레스가 뇌 구조에 미치는 영향
만성 스트레스가 뇌 기능에 미치는 영향
제4절: 뇌파를 통해 본 예민한 뇌의 특징
뇌의 언어, 뇌파
과도한 베타파, 꺼지지 않는 비상 경보
알파파의 실종, 휴식을 잊은 브레이크 고장
세타파와 델타파의 역설, 멍한 뇌와 수면의 질
뇌의 비대칭성, 불안과 우울의 기울어진 운동장
뇌파를 알면 치유의 길이 보인다
제5절: 예민한 뇌와 사회적 환경
디지털 홍수
소셜 미디어와 비교의 감옥
정서적 단절과 군중 속의 고독
불확실성의 시대
시간 빈곤
제3장: 예민한 뇌가 만들어 내는 병
제1절: 예민한 뇌의 민낯
일반적인 자극에도 압도당하는 이유
예민한 뇌를 가진 사람들의 삶의 모습과 고충
제2절: 예민한 뇌가 만들어 내는 병
ADHD주의력결핍 과잉행동장애
틱 장애
본태성 진전증
야뇨증/야경증
불면증
우울증
불안장애
공황장애
강박장애
렘수면행동장애
브레인 포그
하지불안증후군
화병
분노조절장애간헐적 폭발장애
자율신경실조증
제3절: 증상의 복잡성과 복합성
이차적 증상과 오진의 덫
제4절: 이 모든 증상의 공통점은 뇌의 과부하
근본치료를 해야만 한다
뇌가 보내는 간절한 SOS신호를 외면하지 말자
제4장: 뇌의 오작동, ‘자율신경실조증’
제1절: 자율신경계, 우리 몸의 무의식적 사령탑
가속페달과 브레이크
균형 잡힌 자율신경계의 역할
자율신경실조증이란 무엇인가?
제2절: 예민한 뇌와 자율신경실조
예민한 뇌가 자꾸만 경보를 울리는 메커니즘
신경전달물질의 불균형과 조절 능력 상실
만성피로도 자율신경실조이다
귀에 아무 이상이 없는데 어지럽다면?
원하지 않는 소리이명/뇌명가 들린다면?
지긋지긋한 두통으로 하루하루가 괴롭다면?
다한증도 자율신경계실조의 문제이다
담적병은 소화장애가 아니다
제5장: 예민한 뇌의 부하도를 낮추는 방법
제1절: 뇌를 진정시키는 첫걸음 ─ 환경과 생활 습관
스트레스 요인 관리와 디지털 디톡스
뇌 건강을 위한 수면의 질 확보와 패턴
예민도를 낮추는 음식과 영양소
제2절: 스스로 뇌를 훈련하는 방법
자율신경계를 조절하는 호흡법과 명상
뉴로피드백의 원리와 자기 조절 능력 향상
침치료로 뇌의 부하도를 낮출 수 있다
뜸치료로 자율신경 조절하기
가장 쉽지만 가장 강력한 효과를 가진 EFT자유감정기법
신체 활동과 운동이 뇌의 예민도를 낮추는 과학적 이유
생활습관을 바꾸면 뇌가 편안해진다
제6장: 희망의 메시지 ─ 예민한 뇌에서 벗어난 사람들
사례 1: 10년 넘게 약물에 의존했던 40대 직장인
사례 2: 집중력 부족과 과잉 행동으로 고통받던 ADHD 아이
사례 3: 잠 못 드는 밤의 공포, 만성 불면증 환자
사례 4: 틱 장애로 위축되었던 초등학생
사례 5: 욱하는 성격을 참지 못하는 분노 조절 장애
사례 6: 타인의 시선이 두려운 사회공포증 환자
사례 7: 확인