내 몸 에너지 다이어트 혁명
건강의학

내 몸 에너지 다이어트 혁명

이재동
비타북스
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소장
11,800 ⓒ
내 몸 에너지 다이어트 혁명
듣기기능TTS지원파일정보EPUB
총 용량30.0MB이용기기
ISBN9791158464585
책 소개
새해가 시작되면 많은 사람이 건강과 다이어트를 새해 목표 1순위로 적어놓고, 성공을 위해 운동과 식단을 병행하며 이번만큼은 다르다고 마음을 다잡는다. 하지만 늘 그렇듯 이 결심은 작심삼일로 끝나기 일쑤다. 매번 실패하는 다이어트, 그 원인은 정말 의지 부족일까? 『내 몸 에너지 다이어트 혁명』에서는 그 생각이 틀렸다고 단언한다. 그보다는 다이어트를 여전히 칼로리와 운동량의 싸움으로만 보는 오래된 편견이 실패의 진짜 원인이라는 것이다.
35년간 한의학의 최전선에서 환자들을 돌봐온 경희대 한방병원 비만센터의 이재동 교수는“‘지금까지 우리가 해온 다이어트 방식은 방향부터 잘못됐다”라고 지적한다. 무작정 덜 먹고 더 움직이는 방식이 아니라, 사람마다 서로 다른 몸 에너지의 흐름을 바로잡을 때 몸무게는 자연스럽게 줄어든다는 것이다. 『내 몸 에너지 다이어트 혁명』은 저자가 오랜 임상 연구를 통해 검증해온 에너지의 생성, 순환, 균형에 대한 이론을 바탕으로 몸의 시스템을 회복하는 데 초점을 맞춘다. 체중계보다 더 중요한 네 가지 지표, 즉 가벼움, 소화, 부종, 수면 등으로 우리의 몸이 회복되고 있는 정확한 증거를 찾아가는 것이다. 
이 책은 지금껏 수많은 다이어트를 시도하고도 번번이 좌절해온 독자들에게 “내 몸의 에너지는 제대로 작동하고 있는가?”라는 새로운 질문을 던진다. 몸이 제자리를 찾으면 억지로 참지 않아도 식습관과 생활 리듬이 바뀌고 체형은 저절로 가장 건강한 균형을 찾아 움직인다. 이제 살과의 전쟁을 끝내고 내 몸과 화해하는 새로운 패러다임으로 나아갈 때이다. 


“만 명이 있으면 만 개의 체질이 있다”
생성 저하형, 순환 정체형, 균형 붕괴형 중 나의 유형은?
딱 맞는 해법으로 최적의 효과를 내는 맞춤형 다이어트!
이 책에서 반복해서 강조하는 ‘몸 에너지’란 무엇일까? 한의학의 정수가 담긴 허준의 『동의보감』에서는 우리 몸을 ‘기氣와 혈血이라는 에너지의 강물’로 바라보고 ‘보이지는 않지만 움직임의 원동력이 되는 기, 그리고 영양과 진액을 실어 나르며 몸 곳곳을 채우는 혈이 막힘없이 흐를 때 사람은 가볍고 건강해진다’고 이야기했다. 놀랍게도 이 개념은 현대 의학에서 말하는 세포 대사, ATP 에너지 생성, 신경계의 전기적 신호, 모세혈관과 림프를 통한 미세순환을 모두 아우른다. 이미 400년 전 한의학에서 몸속 에너지가 흐르는 구조 자체를 하나의 시스템으로 바라보고 있었던 셈이다. 그러나 현대사회에서는 많은 사람이 이러한 자연스러운 흐름을 거스른 채 늦은 밤 식사와 불규칙한 수면, 과도한 자극 속에서 몸의 에너지 흐름을 정체시켜왔다. 그 결과는 설명할 수 없는 만성피로와 부종, 이유 없는 체중 증가로 나타나기 쉽다.
『내 몸 에너지 다이어트 혁명』은 “나는 왜 살이 찌는가”가 아니라 “내 몸의 흐름은 어디에서 막혀 있는가?”를 묻는 질문에서 시작된다. 이를 확인하기 위해 이재동 교수는 경희대 컴퓨터공학과와 협업해 AI 기반 셀프 진단 프로그램인 ‘카이닥KAIDOC’을 개발했다. 간단한 설문조사를 통해 자신의 몸 에너지 상태가 생성 저하형, 순환 정체형, 균형 붕괴형 가운데 어떤 유형인지 확인하고, 지금 당장 회복이 시급한 부분을 파악한다. 책에서는 상태 진단 후부터 각 유형에 맞는 식사법과 운동법, 수면 루틴 등을 구체적으로 제시함으로써 독자가 실생활에서 건강한 흐름
목차
프롤로그 다이어트, 살이 아니라 몸 에너지가 문제다
『동의보감』과 사상의학에 담긴 다이어트의 지혜 | No, 비만과 노화

1장. 우리 몸의 건강 지표는 몸 에너지다
왜 여전히 『동의보감』일까? 
에너지의 강물 『동의보감』과 사람의 바탕 『동의수세보원』 | 인간의 몸에는 전체를 보는 눈이 필요하다 | 현대적으로 다시 풀어낸 체질론, 노비노 건강법
만 명이 있으면 만 개의 체질이 있다
사람마다 맞는 치료법은 따로 있다 | 사상의학의 한계점 | 생활 밀착형 새로운 건강법의 탄생
다이어트의 기본, 에너지 흐름 파악하기
다이어트는 살과의 전쟁이 아니다 | 선천적 기능과 후천적 생활 습관의 콜라보 | 비만과 노화를 함께 막는 길

내 몸 에너지 셀프 진단 - 카이닥KAIDOC 앱

2장. 다이어트, 생각을 바꾸면 길이 보인다
다이어트는 왜 늘 실패할까?
살이 빠지지 않는 이유는 나 때문이 아니다 | 체중보다 중요한 네 가지 지표 | 비만은 과잉이 아니라 막힘에서 온다 | 칼로리의 함정에서 벗어나라
비만 없는 몸을 만드는 조건
체중보다 체지방을 확인하자 | 체지방 스위치가 바뀌는 순간

몸 에너지 다이어트 성공 사례①
몸 에너지 다이어트 성공 사례②
몸 에너지 다이어트 성공 사례③

3장. 내 몸 에너지 유형, 당신은 어떤 타입인가?
밥을 먹고도 힘이 없는 이유 - 생성 저하형
아무리 잘 먹어도 힘이 안 나는 사람들 | 생성 저하형이 보내는 신호들 | 마른 복부 비만의 뿌리 | 
생성 저하형의 생활적 특징과 이유
부기가 살로 바뀌는 메커니즘 - 순환 정체형
아침마다 붓는 얼굴, 무거운 몸 | 순환 정체형이 보내는 신호들 | 전신 비만으로 가는 막힘 현상 |  순환 정체형의 생활적 특징
야식은 의지 문제가 아니다 - 균형 붕괴형
밤마다 무너지는 다이어트 | 균형 붕괴형이 보내는 신호들 | 젊을 때와 갱년기 이후의 차이 | 균형 붕괴형의 생활적 특징
세 축의 에너지 문제와 비만 유형

몸 에너지 다이어트 성공 사례 ④
몸 에너지 다이어트 성공 사례 ⑤
몸 에너지 다이어트 성공 사례 ⑥
몸 에너지 다이어트 성공 사례 ⑦

4장. 에너지를 회복하면 살은 저절로 빠진다
따뜻한 한 끼가 기초대사를 깨운다 - 에너지 생성 회복 플랜
하루의 컨디션을 결정하는 아침 한 끼 | 비위를 살리는 따뜻한 음식과 소식 | 현대 의학으로 본 생성 회복 | 생성 회복을 위한 하루 루틴 | 불씨를 살리면 몸이 변합니다
1/4 소식+30분 땀=순환 리셋 - 에너지 순환 회복 플랜
막힌 길을 뚫어야 살이 빠집니다 | 소식은 흐름을 만드는 기술입니다 | 순환은 땀으로 리셋됩니다 | 현대 의학으로 본 순환 회복 | 순환 회복을 위한 하루 루틴 | 흐르는 몸이 건강한 몸입니다
호르몬이 다이어트를 지휘한다 - 에너지 균형 회복 플랜
다이어트의 숨은 지휘자, 호르몬 | 균형 붕괴형의 신호들 | 현대 의학으로 본 균형 회복 | 균형 회복을 위한 하루 루틴 | 균형이 곧 건강입니다
나만의 맞춤형 플랜 만들기

에너지 유형별 생활법


5장. 오늘 바로 시작하는 30일 몸 에너지 혁명
덜 먹기보다 ‘제대로’ 먹기 - ①식사법
다이어트의 오해, 덜 먹으면 된다? | 에너지 유형별 필수 식재료 | 에너지 유형별 음식 조리법 | 식사의 리듬과 일상에서의 식사 팁
모두에게 같은 운동은 없다 - ②운동법
왜 똑같이 운동해도 효과가 다를까? | 생성 저하형 - 가벼운 운동으로 불씨를 살려라 | 순환 정체형 - 유산소 운동으로 길을 뚫어라 | 균형 
작가 소개
  • 작가이재동
경희대학교 한의과대학 학장을 역임하며 35년간 한의학의 임상과 연구에 헌신해 온 국내 대표 한의학 전문가다. 한방병원 비만센터 교수와 척추관절센터장으로 수많은 환자를 치료하며, 건강의 핵심이 ‘몸 에너지의 생성, 순환, 균형’에 있음을 통찰했다.
이를 바탕으로 전통 한의학을 현대인의 삶에 맞게 재해석하여 비만과 노화, 질병 없는 건강한 삶을 위한 ‘노비노 건강법’ 개념을 만들었다. “다이어트는 굶는 고통이 아니라 에너지 흐름을 바로잡는 혁명”이라는 그의 철학은 수많은 이에게 요요 없는 건강한 감량의 길을 열어주었다.
대통령 한방의료 자문위원과 전국한의과대학 협의회 이사장으로 활동하며 한의학의 공공의료 발전에 기여했으며, 그 공로로 2024년 보건복지부 장관상을 수상했다. 또한, 세계인명사전 ‘마르퀴스 후즈 후’에 등재되고 경희대 최우수 교수상과 4년 연속으로 미원임상의학상 금상을 받는 등 학문적 권위를 인정받았다.
현재는 인공지능 건강 분석 앱 ‘카이닥KAIDOC’을 개발하여 한의학의 진단 원리를 디지털로 구현, 누구나 자신의 에너지 상태를 분석하고 관리할 수 있도록 대중화에 힘쓰고 있다. 저서로 『노비노 건강법』이 있으며, 이번 책을 통해 독자들이 스스로 몸 에너지를 다스려 진정한 건강을 되찾도록 돕고자 한다.
출판사
비타북스