요요와 작별하는 하루 세 끼
건강의학

요요와 작별하는 하루 세 끼

한지원, AI
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소장
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요요와 작별하는 하루 세 끼
듣기기능미지원파일정보PDF
총 용량2.7 MB이용기기
ISBN9791142192227
책 소개
《요요와 작별하는 하루 세 끼》는
굶지 않아도, 참지 않아도, 다시 찌지 않는 식사를 위한 
현실적인 다이어트 요리책입니다.
이 책은 단기간 감량이나 극단적인 식단을 권하지 
않습니다.대신 왜 늘 다이어트가 실패로 끝나는지,
그리고 어떤 식사가 요요를 부르는지를 식탁 위에서
 풀어냅니다.
특히 많은 사람들이 놓치고 있는 점심과 저녁 식사의
 역할에 주목해 같이 먹어도 살찌는 사람과 빠지는 
사람이 왜 갈리는지를구체적인 레시피와 식사 구성으로 
보여줍니다.아침은 가볍게,점심은 배부르게,
저녁은 불안 없이 마무리할 수 있도록—
총 15가지 저탄수 집밥 레시피를 담았습니다.
목차
책소개                                                              ....2,3
프롤로그                                                            .....4
목차                                                                   .....5
1장. 아침을 가볍게 여는 저탄수 식단                    .....6
2장. 살찌는 사람과 빠지는 사람의 점심은 다르다  .....17
3장. 저녁은 요요를 막는 핵심 식단                      .....28

에필로그                                                            .....39
저자소개                                                            ....40
작가 소개
  • 작가한지원, AI
저자는 오랜 시간 현장에서 사람들의 삶과 선택을 가까이에서 지켜봐 왔다.
바쁜 일상 속에서 반복되는 다이어트 실패, 요요, 그리고 자기비난 역시 예외는 아니었다.
굶는 다이어트, 유행 식단, 극단적인 절제까지—
여러 방법을 시도했지만 결과는 늘 같았다.
빠지면 다시 찌고, 찌면 더 지치게 되는 악순환.
그 전환점은 ‘얼마나 적게 먹느냐’가 아니라
‘어떻게 먹느냐’에 있다는 사실을 깨달은 순간이었다.
특히 점심과 저녁 식사의 구성이 몸의 변화뿐 아니라 
하루의 컨디션과 감정까지 좌우한다는 것을
직접 경험하며 식사의 중요성을 다시 보게 되었다.
이 책은 전문가의 이론서가 아니다.
실패를 반복했던 한 사람이 다시 돌아가지 않기 위해 
선택한 현실적인 식사 기록이다.저자는 믿는다.
다이어트는 의지의 문제가 아니라 지속 가능한 선택의 
문제라는 것을.
오늘도 부담 없는 한 끼,
포기하지 않아도 되는 식사를 통해 요요 없는 일상을 
만들어가고 있다
출판사
작가와