건강의학
당과 함께 일어나는 몸의 변화
오형규
EZER AI출판
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- 소장
- 7,000 ⓒ
| 듣기기능 | TTS지원 | 파일정보 | EPUB |
|---|---|---|---|
| 총 용량 | 21.9MB | 이용기기 | |
| ISBN | 9791199380301 | ||
목차
목차
당과 함께 일어나는 몸의 변화
당질화로 보는 몸의 흐름
제1장 몸은 갑자기 변하지 않는다
1-1 예전 같지 않다는 느낌은 어디서 올까1-2 아프지 않아도 달라지는 몸1-3 나이보다 먼저 달라지는 일상 감각1-4 몸이 보내는 작은 신호들1-5 변화는 늘 조용히 시작된다
제2장 당은 특별한 것이 아니다
2-1 당은 우리 식탁에 늘 있다2-2 단맛만이 당은 아니다2-3 평범한 식사와 몸의 반응2-4 먹는 것보다 중요한 것은 처리 과정2-5 당과 함께 살아가는 몸
제3장 몸 안에서 일어나는 흐름
3-1 들어온 것은 반드시 처리된다3-2 몸이 바빠질 때 생기는 변화3-3 정리가 늦어질 때 느껴지는 신호3-4 여유가 줄어드는 몸의 상태3-5 흐름이 막히면 느낌이 달라진다
제4장 회복이 느려진다는 느낌
4-1 자도 쉰 것 같지 않을 때4-2 예전보다 오래 가는 피로4-3 몸이 굳어 있는 듯한 감각4-4 작은 일에도 쉽게 지치는 이유4-5 회복 속도가 말해주는 것
제5장 잠과 몸의 깊은 관계
5-1 잠은 몸의 정리 시간5-2 깊이 쉬지 못하는 밤5-3 자주 깨는 몸의 이유5-4 밤이 길어질수록 낮이 힘들어진다5-5 잠의 질이 흐름을 바꾼다
제6장 혈관과 움직임의 변화
6-1 몸속 길이 바쁠 때6-2 순환이 느려질 때의 느낌6-3 손발이 전하는 신호6-4 가볍지 않은 움직임6-5 몸의 길을 다시 살피다
제7장 근육과 관절이 보내는 이야기
7-1 예전보다 뻣뻣해 진 느낌7-2 쉬어도 풀리지 않는 긴장7-3 움직임이 귀찮아질 때7-4 몸이 무거워지는 이유7-5 자주 쓰는 곳이 먼저 말한다
제8장 소화와 몸의 리듬
8-1 먹는 양보다 남는 느낌8-2 더디게 움직이는 속8-3 식사 후 달라지는 몸 상태8-4 몸의 리듬이 어긋날 때8-5 편안한 소화가 주는 신호
제9장 면역과 에너지의 사용
9-1 몸은 늘 우선순위를 정한다9-2 방어에 에너지가 쓰일 때9-3 회복에 쓸 힘이 줄어드는 순간9-4 쉽게 지치는 이유를 바라보다9-5 몸이 지키려는 균형
제10장 마음과 몸은 따로 움직이지 않는다
10-1 마음이 바쁘면 몸도 바쁘다10-2 긴장이 풀리지 않을 때10-3 생각이 몸에 남기는 흔적10-4 쉬지 못하는 상태의 지속10-5 마음이 먼저 쉬어야 하는 이유
제11장 생활 속에서 다시 흐름을 살피다
11-1 완벽보다 여유가 중요하다11-2 줄이는 것보다 덜 바쁘게11-3 몸이 좋아하는 속도 찾기11-4 쉬는 시간의 의미11-5 일상을 정리하는 작은 선택
제12장 몸을 대하는 새로운 시선
12-1 고치려 하기보다 이해하기12-2 신호를 문제로 만들지 않기12-3 몸과 협력하는 태도12-4 흐름을 지키는 삶12-5 오늘부터 할 수 있는 변화
당과 함께 일어나는 몸의 변화
당질화로 보는 몸의 흐름
제1장 몸은 갑자기 변하지 않는다
1-1 예전 같지 않다는 느낌은 어디서 올까1-2 아프지 않아도 달라지는 몸1-3 나이보다 먼저 달라지는 일상 감각1-4 몸이 보내는 작은 신호들1-5 변화는 늘 조용히 시작된다
제2장 당은 특별한 것이 아니다
2-1 당은 우리 식탁에 늘 있다2-2 단맛만이 당은 아니다2-3 평범한 식사와 몸의 반응2-4 먹는 것보다 중요한 것은 처리 과정2-5 당과 함께 살아가는 몸
제3장 몸 안에서 일어나는 흐름
3-1 들어온 것은 반드시 처리된다3-2 몸이 바빠질 때 생기는 변화3-3 정리가 늦어질 때 느껴지는 신호3-4 여유가 줄어드는 몸의 상태3-5 흐름이 막히면 느낌이 달라진다
제4장 회복이 느려진다는 느낌
4-1 자도 쉰 것 같지 않을 때4-2 예전보다 오래 가는 피로4-3 몸이 굳어 있는 듯한 감각4-4 작은 일에도 쉽게 지치는 이유4-5 회복 속도가 말해주는 것
제5장 잠과 몸의 깊은 관계
5-1 잠은 몸의 정리 시간5-2 깊이 쉬지 못하는 밤5-3 자주 깨는 몸의 이유5-4 밤이 길어질수록 낮이 힘들어진다5-5 잠의 질이 흐름을 바꾼다
제6장 혈관과 움직임의 변화
6-1 몸속 길이 바쁠 때6-2 순환이 느려질 때의 느낌6-3 손발이 전하는 신호6-4 가볍지 않은 움직임6-5 몸의 길을 다시 살피다
제7장 근육과 관절이 보내는 이야기
7-1 예전보다 뻣뻣해 진 느낌7-2 쉬어도 풀리지 않는 긴장7-3 움직임이 귀찮아질 때7-4 몸이 무거워지는 이유7-5 자주 쓰는 곳이 먼저 말한다
제8장 소화와 몸의 리듬
8-1 먹는 양보다 남는 느낌8-2 더디게 움직이는 속8-3 식사 후 달라지는 몸 상태8-4 몸의 리듬이 어긋날 때8-5 편안한 소화가 주는 신호
제9장 면역과 에너지의 사용
9-1 몸은 늘 우선순위를 정한다9-2 방어에 에너지가 쓰일 때9-3 회복에 쓸 힘이 줄어드는 순간9-4 쉽게 지치는 이유를 바라보다9-5 몸이 지키려는 균형
제10장 마음과 몸은 따로 움직이지 않는다
10-1 마음이 바쁘면 몸도 바쁘다10-2 긴장이 풀리지 않을 때10-3 생각이 몸에 남기는 흔적10-4 쉬지 못하는 상태의 지속10-5 마음이 먼저 쉬어야 하는 이유
제11장 생활 속에서 다시 흐름을 살피다
11-1 완벽보다 여유가 중요하다11-2 줄이는 것보다 덜 바쁘게11-3 몸이 좋아하는 속도 찾기11-4 쉬는 시간의 의미11-5 일상을 정리하는 작은 선택
제12장 몸을 대하는 새로운 시선
12-1 고치려 하기보다 이해하기12-2 신호를 문제로 만들지 않기12-3 몸과 협력하는 태도12-4 흐름을 지키는 삶12-5 오늘부터 할 수 있는 변화