건강의학
퇴근 후 딴짓, 부업 성공을 위한 설계
이수연
윈드래시
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- 소장
- 7,900 ⓒ
| 듣기기능 | TTS지원 | 파일정보 | EPUB |
|---|---|---|---|
| 총 용량 | 0.4 MB | 이용기기 | |
| ISBN | 9791124218372 | ||
책 소개
야근에 치여, 퇴근 후에도 끊임없이 ‘딴짓’하며 부업을 고민하는 당신에게 이 책을 건넵니다. ‘퇴근 후 딴짓, 부업 성공을 위한 설계’는 단순한 부업 성공 기술이 아닌, 건강을 해치지 않고 지속 가능한 부업 생활을 위한 ‘영양 설계’를 제시합니다.
나의 에너지 레벨 진단부터 뇌 건강 식단, 만성 피로 해소 전략, 디지털 디톡스, 효과적인 운동 루틴까지, 부업에 필요한 모든 건강 관리를 꼼꼼하게 다룹니다. 한국 사회 특유의 과로 문화와 경쟁 속에서 흔히 겪는 거북목, 손목터널증후군 예방은 물론, 가족 갈등 해결, 재테크 조언까지 현실적인 고민을 함께 풀어냅니다.
성공과 실패 사례 분석을 통해 얻은 교훈은 당신의 부업 로드맵을 더욱 견고하게 만들어 줄 것입니다. 이 책은 단순히 부업을 돕는 책이 아니라, 건강과 성공을 동시에 잡는 당신의 삶을 디자인하는 파트너가 되어줄 것입니다.
나의 에너지 레벨 진단부터 뇌 건강 식단, 만성 피로 해소 전략, 디지털 디톡스, 효과적인 운동 루틴까지, 부업에 필요한 모든 건강 관리를 꼼꼼하게 다룹니다. 한국 사회 특유의 과로 문화와 경쟁 속에서 흔히 겪는 거북목, 손목터널증후군 예방은 물론, 가족 갈등 해결, 재테크 조언까지 현실적인 고민을 함께 풀어냅니다.
성공과 실패 사례 분석을 통해 얻은 교훈은 당신의 부업 로드맵을 더욱 견고하게 만들어 줄 것입니다. 이 책은 단순히 부업을 돕는 책이 아니라, 건강과 성공을 동시에 잡는 당신의 삶을 디자인하는 파트너가 되어줄 것입니다.
목차
1. 퇴근 후 딴짓, 괜찮을까? 부업 심리와 건강의 균형
2. 부업 시작 전 자가 진단: 나의 에너지 레벨과 스트레스 지수
3. 퇴근 후 딴짓의 종류: 생산성을 높이는 짓 vs. 시간 도둑
4. 부업 성공을 위한 영양 설계: 에너지, 집중력, 회복력
5. 뇌 건강을 위한 식단: 부업 효율을 높이는 슈퍼푸드
6. 만성 피로 해소: 부업과 일상생활의 활력 충전 전략
7. 수면의 질을 높이는 방법: 부업 성공의 숨겨진 열쇠
8. 스트레스 관리: 부업으로 인한 정신 건강 위협으로부터 나를 보호하기
9. 운동 부족 극복: 짧고 효과적인 퇴근 후 운동 루틴
10. 디지털 디톡스: 부업과 스마트폰 중독에서 벗어나기
11. 부업 공간 만들기: 집중력을 높이는 환경 조성
12. 시간 관리의 기술: 부업과 개인 시간을 효율적으로 배분하기
13. 목표 설정과 우선순위 정하기: 부업 성공을 위한 로드맵 구축
14. 부업 관련 질병 예방: 거북목, 손목터널증후군, 안구건조증
15. 부업 중 겪을 수 있는 흔한 건강 문제와 대처법
16. 영양제 선택 가이드: 부업 성공을 돕는 필수 영양소
17. 부업과 소셜 라이프: 균형 잡힌 인간 관계 유지 전략
18. 부업으로 인한 가족 갈등 해결: 소통과 이해의 중요성
19. 부업 성공 사례 분석: 건강을 지키며 부업을 성장시킨 사람들
20. 부업 실패 사례 분석: 건강 악화와 실패의 교훈
21. 부업과 재테크: 건강한 재정 관리를 위한 조언
22. 부업과 미래 설계: 장기적인 관점에서 부업을 바라보기
23. 부업 중단 시 건강 관리: 갑작스러운 변화에 적응하는 방법
24. 부업 성공을 위한 영양 설계, 나만의 맞춤 전략 세우기
25. 지속 가능한 부업 생활: 건강과 성공을 동시에 잡는 비결
2. 부업 시작 전 자가 진단: 나의 에너지 레벨과 스트레스 지수
3. 퇴근 후 딴짓의 종류: 생산성을 높이는 짓 vs. 시간 도둑
4. 부업 성공을 위한 영양 설계: 에너지, 집중력, 회복력
5. 뇌 건강을 위한 식단: 부업 효율을 높이는 슈퍼푸드
6. 만성 피로 해소: 부업과 일상생활의 활력 충전 전략
7. 수면의 질을 높이는 방법: 부업 성공의 숨겨진 열쇠
8. 스트레스 관리: 부업으로 인한 정신 건강 위협으로부터 나를 보호하기
9. 운동 부족 극복: 짧고 효과적인 퇴근 후 운동 루틴
10. 디지털 디톡스: 부업과 스마트폰 중독에서 벗어나기
11. 부업 공간 만들기: 집중력을 높이는 환경 조성
12. 시간 관리의 기술: 부업과 개인 시간을 효율적으로 배분하기
13. 목표 설정과 우선순위 정하기: 부업 성공을 위한 로드맵 구축
14. 부업 관련 질병 예방: 거북목, 손목터널증후군, 안구건조증
15. 부업 중 겪을 수 있는 흔한 건강 문제와 대처법
16. 영양제 선택 가이드: 부업 성공을 돕는 필수 영양소
17. 부업과 소셜 라이프: 균형 잡힌 인간 관계 유지 전략
18. 부업으로 인한 가족 갈등 해결: 소통과 이해의 중요성
19. 부업 성공 사례 분석: 건강을 지키며 부업을 성장시킨 사람들
20. 부업 실패 사례 분석: 건강 악화와 실패의 교훈
21. 부업과 재테크: 건강한 재정 관리를 위한 조언
22. 부업과 미래 설계: 장기적인 관점에서 부업을 바라보기
23. 부업 중단 시 건강 관리: 갑작스러운 변화에 적응하는 방법
24. 부업 성공을 위한 영양 설계, 나만의 맞춤 전략 세우기
25. 지속 가능한 부업 생활: 건강과 성공을 동시에 잡는 비결