여행 취미
효봉 삼무도
이상근
국학자료원
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- 31,500 ⓒ
| 듣기기능 | 미지원 | 파일정보 | |
|---|---|---|---|
| 총 용량 | 45.0MB | 이용기기 | |
| ISBN | 9791191440638 | ||
목차
| 머리말 | 건강 100세 시대를 위한 필수 지침서를 내놓으면서
제1편 _ 몸 마음 전인(全人)운동과 효봉삼무도
제1장 효봉삼무도 23
1. 효봉삼무도의 의미 23
2. 무술을 배우게 된 동기 24
3. 효봉삼무도롤 통해 본 무술의 변천사 26
1) 무(武)의 참뜻 27
2) 무술의 본성은 선(善) 27
3) 무술의 시대적 역할 28
4) 동양무술 28
5) 서양무술 29
6) 동양무술의 발전사 29
7) 전통무술의 쇠락(무술의 인격적 후퇴) 30
8) 정(正)무술과 사(邪)무술의 구별 31
제2장 한중일(韓中日) 무(武)의 세계와 동ㆍ서양 무술의 차이 33
1. 한중일(韓中日) 3국의 무예ㆍ무술ㆍ무도의 개념 정의 33
2. 동ㆍ서양 무(武)의 차이 34
3. 무(武)의 세계는 시대에 따라 변한다 39
4. 현대와 전통의 조화가 시대정신 42
5. 올바른 무술수련 방법 43
제3장 효봉삼무도 보신술(曉峯三武道 保身術) 46
1. 효봉삼무도(曉峰三武道)란 무엇인가 46
2. 효봉삼무도 기술(曉峯三武道 技術) 53
1) 효봉삼무도에서 본 천지만물(天地萬物)과 수수작용(授受作用) 원리 54
2) 효봉삼무도 4방위 12기본기법(기술) 보신술(호신술) 56
3) 효봉삼무도 57
4) 12 기본기법(기술) 58
5) 기본응용기범(기술) 58
6) 겨루기연습기법(기술) 59
7) 응용호신술 59
8) 효봉삼무도의 회전술운동(천지기운술 응용) 60
3. 마음과 몸 수련의 각 3단계 71
4. 정신과 수양, 효봉삼무도 무맥인(武脈) 74
1) 정신이란 무엇인가 74
2) 수양이란 무엇인가 75
3) 효봉삼무도 무맥인(武脈) 75
4) 정심(正心) 77
5. 효봉삼무도에서 본 화랑도(花郞道)와 삼국시대의 무사도 78
1) 화랑도(花郞徒) 78
2) 조직과 훈련 78
3) 화랑도의 기풍과 변천 79
4) 삼국시대의 무사도 80
6. 효봉삼무도에서 본 한민족의 정신문화 82
제4장 효봉삼무도와 음악ㆍ명상 87
1. 명상과 호흡 87
1) 명상(冥想, Meditation)이란 무엇인가 87
2) 명상은 어떻게 해야 하나 88
3) 명상과 스트레스 관리 89
4) 명상의 자세와 호흡법 90
2. 임맥(任脈)과 독맥(督脈) 97
1) 선악을 넘어서는 명상과 기도 102
2) 명상 인기(氣) 진동(음악명상) 103
3. 잠들기 전 누워서 하는 수면 운동 105
4. 잠에서 깨어 난 후 기(氣) 펴기 운동 106
5. 인체와 산소 106
1) 산소(02)의 중요성 107
2) 모든 질병은 산소 부족에서 107
3) 산소 부족으로 나타나는 현상 108
4) 산소의 효능 109
5) 산소의 효과 109
6. 스트레스란 무엇인가 111
7. 스트레스, 없애려 하기보다 잘 관리해야 111
1) 스트레스가 병이 되기까지의 과정 111
2) 스트레스에 대한 현명한 대처법 113
3) 스트레스 해소는 운동과 엽산 섭취로 115
제5장 건강 100세 시대를 위한 운동과 효봉삼무도 117
제1절 노화와 건강 ― 건강 100세 시대를 위한 운동 117
1.얼굴 지압 마사지 118
1) 목 운동 118
2) 눈 운동 (눈 피로를 풀어주는 지압점) 119
3) 코 지압 (얼굴마사지) 121
4) 입 (혀) 운동 122
5) 머리 지압 (마사지) 122
6) 목 지압 (마사지) 123
7) 귀 지압 (마사지) 124
2. 손(手) 지압 마사지 126
1) 손 지압 요령 127
2) 손목 관절 틀기 (기혈) 128
3) 팔 마찰 (기혈) 129
4) 장(掌)법 힘주기 129
3. 발(足) 지압 마사지 131
1) 발바닥 지압과 발(足) 운동 132
2) 발끝 운동 133
4. 생명의 존엄성과 불로장생의 꿈 133
1) 불로장생의 상징 신선(神仙)은 어떤 존재인가 134
2) 현대인의 꿈 불로장생(不老長生)은 실현될 수 있을까 136
3) 스트레스는
제1편 _ 몸 마음 전인(全人)운동과 효봉삼무도
제1장 효봉삼무도 23
1. 효봉삼무도의 의미 23
2. 무술을 배우게 된 동기 24
3. 효봉삼무도롤 통해 본 무술의 변천사 26
1) 무(武)의 참뜻 27
2) 무술의 본성은 선(善) 27
3) 무술의 시대적 역할 28
4) 동양무술 28
5) 서양무술 29
6) 동양무술의 발전사 29
7) 전통무술의 쇠락(무술의 인격적 후퇴) 30
8) 정(正)무술과 사(邪)무술의 구별 31
제2장 한중일(韓中日) 무(武)의 세계와 동ㆍ서양 무술의 차이 33
1. 한중일(韓中日) 3국의 무예ㆍ무술ㆍ무도의 개념 정의 33
2. 동ㆍ서양 무(武)의 차이 34
3. 무(武)의 세계는 시대에 따라 변한다 39
4. 현대와 전통의 조화가 시대정신 42
5. 올바른 무술수련 방법 43
제3장 효봉삼무도 보신술(曉峯三武道 保身術) 46
1. 효봉삼무도(曉峰三武道)란 무엇인가 46
2. 효봉삼무도 기술(曉峯三武道 技術) 53
1) 효봉삼무도에서 본 천지만물(天地萬物)과 수수작용(授受作用) 원리 54
2) 효봉삼무도 4방위 12기본기법(기술) 보신술(호신술) 56
3) 효봉삼무도 57
4) 12 기본기법(기술) 58
5) 기본응용기범(기술) 58
6) 겨루기연습기법(기술) 59
7) 응용호신술 59
8) 효봉삼무도의 회전술운동(천지기운술 응용) 60
3. 마음과 몸 수련의 각 3단계 71
4. 정신과 수양, 효봉삼무도 무맥인(武脈) 74
1) 정신이란 무엇인가 74
2) 수양이란 무엇인가 75
3) 효봉삼무도 무맥인(武脈) 75
4) 정심(正心) 77
5. 효봉삼무도에서 본 화랑도(花郞道)와 삼국시대의 무사도 78
1) 화랑도(花郞徒) 78
2) 조직과 훈련 78
3) 화랑도의 기풍과 변천 79
4) 삼국시대의 무사도 80
6. 효봉삼무도에서 본 한민족의 정신문화 82
제4장 효봉삼무도와 음악ㆍ명상 87
1. 명상과 호흡 87
1) 명상(冥想, Meditation)이란 무엇인가 87
2) 명상은 어떻게 해야 하나 88
3) 명상과 스트레스 관리 89
4) 명상의 자세와 호흡법 90
2. 임맥(任脈)과 독맥(督脈) 97
1) 선악을 넘어서는 명상과 기도 102
2) 명상 인기(氣) 진동(음악명상) 103
3. 잠들기 전 누워서 하는 수면 운동 105
4. 잠에서 깨어 난 후 기(氣) 펴기 운동 106
5. 인체와 산소 106
1) 산소(02)의 중요성 107
2) 모든 질병은 산소 부족에서 107
3) 산소 부족으로 나타나는 현상 108
4) 산소의 효능 109
5) 산소의 효과 109
6. 스트레스란 무엇인가 111
7. 스트레스, 없애려 하기보다 잘 관리해야 111
1) 스트레스가 병이 되기까지의 과정 111
2) 스트레스에 대한 현명한 대처법 113
3) 스트레스 해소는 운동과 엽산 섭취로 115
제5장 건강 100세 시대를 위한 운동과 효봉삼무도 117
제1절 노화와 건강 ― 건강 100세 시대를 위한 운동 117
1.얼굴 지압 마사지 118
1) 목 운동 118
2) 눈 운동 (눈 피로를 풀어주는 지압점) 119
3) 코 지압 (얼굴마사지) 121
4) 입 (혀) 운동 122
5) 머리 지압 (마사지) 122
6) 목 지압 (마사지) 123
7) 귀 지압 (마사지) 124
2. 손(手) 지압 마사지 126
1) 손 지압 요령 127
2) 손목 관절 틀기 (기혈) 128
3) 팔 마찰 (기혈) 129
4) 장(掌)법 힘주기 129
3. 발(足) 지압 마사지 131
1) 발바닥 지압과 발(足) 운동 132
2) 발끝 운동 133
4. 생명의 존엄성과 불로장생의 꿈 133
1) 불로장생의 상징 신선(神仙)은 어떤 존재인가 134
2) 현대인의 꿈 불로장생(不老長生)은 실현될 수 있을까 136
3) 스트레스는