가족육아
다시 신혼의 밤으로: 섹스리스를 탈출하는 부부 관계 심리 처방전
Gemini 3.0 pro
작가들의마을
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- 소장
- 7,000 ⓒ
| 듣기기능 | 미지원 | 파일정보 | |
|---|---|---|---|
| 총 용량 | 1.9 MB | 이용기기 | |
| ISBN | 9791124323342 | ||
책 소개
"가족끼리 그러는 거 아니야"라는 농담이, 어느새 가슴 아픈 현실이 되었나요?
침묵이 흐르는 침실을 다시 설렘으로 채우는 부부 심리 처방전.
대한민국 기혼 부부의 약 40%가 겪고 있는 섹스리스. 이는 단순히 몸의 문제가 아니라, 정서적 소통의 단절과 호르몬의 변화가 만들어낸 복합적인 결과입니다.
이 책 《다시 신혼의 밤으로》는 막연한 조언 대신, 뇌과학과 심리학을 기반으로 부부 관계를 회복하는 구체적인 로드맵을 제시합니다.
[이 책이 제안하는 3단계 관계 회복 솔루션]
원인 분석: 도파민에서 옥시토신으로 변하는 호르몬의 주기와 '친밀감의 역설'을 이해하여 죄책감 덜어내기.
대화의 기술: 거절의 상처를 주지 않고 욕구를 표현하는 '나 전달법'과 침대 밖에서 시작하는 언어적 전희.
실천 가이드: 감각 집중 훈련Sensate Focus과 침실 환경 재구성을 통해 의무 방어전이 아닌 즐거운 교감으로 나아가기.
우리는 여전히 서로를 사랑합니다. 다만 그 방법을 잠시 잊었을 뿐입니다. 이 책은 남매처럼 편해진 부부를 다시 뜨거운 연인으로 되돌려놓을 가장 따뜻한 안내서입니다.
침묵이 흐르는 침실을 다시 설렘으로 채우는 부부 심리 처방전.
대한민국 기혼 부부의 약 40%가 겪고 있는 섹스리스. 이는 단순히 몸의 문제가 아니라, 정서적 소통의 단절과 호르몬의 변화가 만들어낸 복합적인 결과입니다.
이 책 《다시 신혼의 밤으로》는 막연한 조언 대신, 뇌과학과 심리학을 기반으로 부부 관계를 회복하는 구체적인 로드맵을 제시합니다.
[이 책이 제안하는 3단계 관계 회복 솔루션]
원인 분석: 도파민에서 옥시토신으로 변하는 호르몬의 주기와 '친밀감의 역설'을 이해하여 죄책감 덜어내기.
대화의 기술: 거절의 상처를 주지 않고 욕구를 표현하는 '나 전달법'과 침대 밖에서 시작하는 언어적 전희.
실천 가이드: 감각 집중 훈련Sensate Focus과 침실 환경 재구성을 통해 의무 방어전이 아닌 즐거운 교감으로 나아가기.
우리는 여전히 서로를 사랑합니다. 다만 그 방법을 잠시 잊었을 뿐입니다. 이 책은 남매처럼 편해진 부부를 다시 뜨거운 연인으로 되돌려놓을 가장 따뜻한 안내서입니다.
목차
목차 2
제1장. 프롤로그: 사랑하는데 왜 우리는 남매가 되었을까? 섹스리스의 현실 진단 4
대한민국 부부들의 현주소: 당신만의 문제가 아닙니다 4
우리는 왜 남매가 되었을까? 원인 분석 4
섹스리스, 단순히 몸의 문제가 아니다 5
심리 처방전: 이 책이 안내할 길 6
제2장. 원인 분석 1: 몸이 변하면 마음도 닫힌다 호르몬과 생물학적 요인 7
1. 사랑의 유효기간과 호르몬의 배신: 도파민에서 옥시토신으로 7
2. 생존 모드 ON, 성욕 모드 OFF: 스트레스와 코르티솔의 공격 7
3. 남성의 변화: 강인함 뒤에 숨겨진 갱년기의 불안 8
4. 여성의 변화: 에스트로겐의 감소와 통증의 기억 8
5. 생물학적 이해가 비난을 멈춘다 9
제3장. 원인 분석 2: 심리적 장벽과 거부감의 뿌리 10
우리는 왜 남매가 되었을까?: 친밀감의 역설과 심리적 근친상간 회피 10
부부 싸움의 잔재: 침실로 이어지는 해결되지 않은 감정 10
수행 불안Performance Anxiety과 관찰자 효과 11
신체 이미지 왜곡과 자존감의 하락 11
심리적 거부감의 실체 진단: 당신은 어디에 해당합니까? 12
제4장. 대화의 기술 1: 거절의 언어 해독하기 13
"피곤해"라는 말 뒤에 숨겨진 진짜 감정 읽기 13
애착 유형과 대화 패턴: 추격자와 회피자 14
방어적인 태도를 무장 해제시키는 경청과 공감 14
실전 대화 스크립트: 상처 주지 않고 욕구 표현하기 15
제5장. 대화의 기술 2: 상처 주지 않고 욕구 표현하기 17
침묵과 비난 사이, 제3의 길을 찾아서 17
'나 전달법I-Message'을 활용한 욕구의 언어 17
초대의 언어: 구체적인 실전 문장 가이드 18
침대 밖에서 시작하는 언어적 전희 Verbal Foreplay 19
거절을 '안전하게' 받아들이는 태도 19
제6장. 남녀의 차이: 화성에서 온 남편, 금성에서 온 아내 성 반응의 이해 20
1. 남성의 성 반응: 목표를 향해 달리는 직선 모델 20
2. 여성의 성 반응: 로즈마리 바슨의 순환적 모델 20
3. 차이를 좁히는 뇌과학적 조율: '틀림'이 아니라 '다름' 21
4. 구체적인 타협점과 실천 전략: 20분의 법칙 22
제7장. 환경의 변화: 침실에는 TV를 없애라 사랑을 부르는 공간 솔루션 23
침실의 주적, TV와 스마트폰 몰아내기 23
집중력을 앗아가는 산만한 환경 정리하기 23
오감을 자극하는 에로틱한 공간 연출법 24
부부만의 성역Sanctuary 선포하기 24
제8장. 실천 가이드 1: 비성적인 스킨십부터 시작하라 26
1. 섹스의 목표를 재정의하다: 삽입 없는 섹스Outercourse 26
2. 피부는 제2의 뇌: 옥시토신과 안전감의 회복 26
3. 실천 프로그램: 감각 집중 훈련 Sensate Focus 27
4. 실천을 위한 마음가짐: 노력 없는 결과는 없다 28
제9장. 실천 가이드 2: 어색함을 깨고 다시 연인처럼 29
의무감이라는 무거운 옷을 벗어던지기 29
브리지 단계: 스킨십의 온도 높이기 29
미션 1: 우리 몸의 지도 다시 그리기 Love Map 30
미션 2: 감각 집중 훈련 Sensate Focus 30
어색함을 유머로 승화하기 31
작은 성취를 축하하기 31
제10장. 권태기를 이기는 새로운 시도: 매너리즘 탈출 프로젝트 32
익숙함의 역설과 뇌의 보상 체계 32
남성과 여성의 성 반응 차이와 새로움의 의미 32
공간의 심리학: 침실 밖에서의 데이트 33
심리적 역할극: 안전한 일탈과 판타지 공유 33
정서적 허용 범위와 ‘신호등’ 시스템 33
의도적인 노력만이 권태를 이긴다 34
제11장. 위기 관리: 육아, 일, 그리고 중년의 위기 속에서 사랑 지키기 35
1. 육아와 부부 침실의 분리: 공간의 재정의 35
2. "너무 피곤해"라는 말 뒤에 숨겨진 진실과 대처법
제1장. 프롤로그: 사랑하는데 왜 우리는 남매가 되었을까? 섹스리스의 현실 진단 4
대한민국 부부들의 현주소: 당신만의 문제가 아닙니다 4
우리는 왜 남매가 되었을까? 원인 분석 4
섹스리스, 단순히 몸의 문제가 아니다 5
심리 처방전: 이 책이 안내할 길 6
제2장. 원인 분석 1: 몸이 변하면 마음도 닫힌다 호르몬과 생물학적 요인 7
1. 사랑의 유효기간과 호르몬의 배신: 도파민에서 옥시토신으로 7
2. 생존 모드 ON, 성욕 모드 OFF: 스트레스와 코르티솔의 공격 7
3. 남성의 변화: 강인함 뒤에 숨겨진 갱년기의 불안 8
4. 여성의 변화: 에스트로겐의 감소와 통증의 기억 8
5. 생물학적 이해가 비난을 멈춘다 9
제3장. 원인 분석 2: 심리적 장벽과 거부감의 뿌리 10
우리는 왜 남매가 되었을까?: 친밀감의 역설과 심리적 근친상간 회피 10
부부 싸움의 잔재: 침실로 이어지는 해결되지 않은 감정 10
수행 불안Performance Anxiety과 관찰자 효과 11
신체 이미지 왜곡과 자존감의 하락 11
심리적 거부감의 실체 진단: 당신은 어디에 해당합니까? 12
제4장. 대화의 기술 1: 거절의 언어 해독하기 13
"피곤해"라는 말 뒤에 숨겨진 진짜 감정 읽기 13
애착 유형과 대화 패턴: 추격자와 회피자 14
방어적인 태도를 무장 해제시키는 경청과 공감 14
실전 대화 스크립트: 상처 주지 않고 욕구 표현하기 15
제5장. 대화의 기술 2: 상처 주지 않고 욕구 표현하기 17
침묵과 비난 사이, 제3의 길을 찾아서 17
'나 전달법I-Message'을 활용한 욕구의 언어 17
초대의 언어: 구체적인 실전 문장 가이드 18
침대 밖에서 시작하는 언어적 전희 Verbal Foreplay 19
거절을 '안전하게' 받아들이는 태도 19
제6장. 남녀의 차이: 화성에서 온 남편, 금성에서 온 아내 성 반응의 이해 20
1. 남성의 성 반응: 목표를 향해 달리는 직선 모델 20
2. 여성의 성 반응: 로즈마리 바슨의 순환적 모델 20
3. 차이를 좁히는 뇌과학적 조율: '틀림'이 아니라 '다름' 21
4. 구체적인 타협점과 실천 전략: 20분의 법칙 22
제7장. 환경의 변화: 침실에는 TV를 없애라 사랑을 부르는 공간 솔루션 23
침실의 주적, TV와 스마트폰 몰아내기 23
집중력을 앗아가는 산만한 환경 정리하기 23
오감을 자극하는 에로틱한 공간 연출법 24
부부만의 성역Sanctuary 선포하기 24
제8장. 실천 가이드 1: 비성적인 스킨십부터 시작하라 26
1. 섹스의 목표를 재정의하다: 삽입 없는 섹스Outercourse 26
2. 피부는 제2의 뇌: 옥시토신과 안전감의 회복 26
3. 실천 프로그램: 감각 집중 훈련 Sensate Focus 27
4. 실천을 위한 마음가짐: 노력 없는 결과는 없다 28
제9장. 실천 가이드 2: 어색함을 깨고 다시 연인처럼 29
의무감이라는 무거운 옷을 벗어던지기 29
브리지 단계: 스킨십의 온도 높이기 29
미션 1: 우리 몸의 지도 다시 그리기 Love Map 30
미션 2: 감각 집중 훈련 Sensate Focus 30
어색함을 유머로 승화하기 31
작은 성취를 축하하기 31
제10장. 권태기를 이기는 새로운 시도: 매너리즘 탈출 프로젝트 32
익숙함의 역설과 뇌의 보상 체계 32
남성과 여성의 성 반응 차이와 새로움의 의미 32
공간의 심리학: 침실 밖에서의 데이트 33
심리적 역할극: 안전한 일탈과 판타지 공유 33
정서적 허용 범위와 ‘신호등’ 시스템 33
의도적인 노력만이 권태를 이긴다 34
제11장. 위기 관리: 육아, 일, 그리고 중년의 위기 속에서 사랑 지키기 35
1. 육아와 부부 침실의 분리: 공간의 재정의 35
2. "너무 피곤해"라는 말 뒤에 숨겨진 진실과 대처법