건강의학
몸의 전기 회로도를 그려라
김은진
작가와
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- 소장
- 20,000 ⓒ
| 듣기기능 | 미지원 | 파일정보 | |
|---|---|---|---|
| 총 용량 | 1.9 MB | 이용기기 | |
| ISBN | 9791142196614 | ||
목차
1부: 운동사슬의 기본 원리
1.1 [체린이 첫걸음] 해부학 용어, 이렇게 쉽게 배웁니다.
1.2 몸이 움직이는 3가지 방향 평면과 축
1.3 운동사슬Kinetic Chain이란?
→ "왜 발 문제가 어깨까지 영향을 줄까?” - 운동사슬의 마법
2부: 코어Core - 몸의 중심, 모든 움직임의 출발점
2.1 코어는 4대 요소로 이루어진 안정성 시스템
* 체린이 첫 번째 실습: 코어 감각 깨우기 3가지 실습
2.2 코어가 흔들리면 몸이 흔들리는 이유
2.3 척추는 모든 운동사슬이 지나가는 중심 기둥
2.4 코어와 척추 시스템의 필수 기초인 골반 정렬과 안정화
3부: 하지 운동사슬 - 발에서 골반까지
3.1 발과 발목은 땅과의 첫 대화
* 체린이 두번째 실습 : 발목 건강 체크 30초 테스트
3.2 무릎은 하체의 핵심이자 메시지 역할
3.3 고관절은 몸통과 다리를 잇는 '핵심 연결고리'
3.4 일상 속 하지 사슬: 걷기, 앉기, 계단 오르기운동사슬의 실체
* 체린이 세 번째 실습 : 하체 건강 종합 자가 진단
4부: 상지 운동사슬 - 손에서 코어로
4.1 손과 손목은 정밀한 센서이자, 하체 안정의 반대편 끝
4.2 팔꿈치는 힘을 전달하는 단순하고 강력한 '힌지'
* 체린이 네번째 실습 : 팔꿈치 건강 진단센터각 0-3점
4.3 어깨 복합체은 가장 자유롭고, 그래서 가장 '불안정한' 관절
4.4 어깨 불균형의 패턴은 현대인의 몸에 새겨진 흔적
4.5 통합 기능: 상지 운동사슬의 완성
5부: 견갑골-흉부 관절 & 상부교차증후군구체적 적용과 분석
5.1 통합 기능의 허브인 견갑골-흉부 관절의 재발견
5.2 정상 기능의 조건: '어깨-날개뼈 리듬Scapulohumeral Rhythm'
5.3 붕괴의 시작: 상부교차증후군의 근육 불균형 지도
5.4 진단의 눈: 정적·동적 평가로 읽어내는 이상 신호
5.5 시스템 재부팅: 통합적 교정을 위한 3단계 프레임워크
6부: 실전 적용: 상지 건강 회복을 위한 필라테스 프레임워크
6.1 현대인을 위한 상지 필라테스 10계명
6.2 맨손으로 하는 15분 상지 리셋 루틴
6.3 사례별 맞춤 접근법 : 같은 증상, 다른 뿌리
7부 통합과 진화 : 운동사슬 사고로 열어가는 새로운 신체 사용서
7.1 전신 비대칭: 운동사슬 붕괴의 생생한 기록
7.2 하체에서 상지로: 완성된 운동사슬의 힘
7.3 일상의 운동화=일상이 운동이 되도록 하는 습관
: 운동사슬 지혜를 삶에 녹여내기
* 체린이 다섯 번째 실습 : 자신의 일상은 운동사슬을 키우나, 죽이나? 체크리스트
7.4 나만의 운동사슬 지도 그리기: 내 몸의 사용 설명서
* 체린이 여섯번째 실습 : 내 몸의 사용 설명서6-Step DIY Map
1.1 [체린이 첫걸음] 해부학 용어, 이렇게 쉽게 배웁니다.
1.2 몸이 움직이는 3가지 방향 평면과 축
1.3 운동사슬Kinetic Chain이란?
→ "왜 발 문제가 어깨까지 영향을 줄까?” - 운동사슬의 마법
2부: 코어Core - 몸의 중심, 모든 움직임의 출발점
2.1 코어는 4대 요소로 이루어진 안정성 시스템
* 체린이 첫 번째 실습: 코어 감각 깨우기 3가지 실습
2.2 코어가 흔들리면 몸이 흔들리는 이유
2.3 척추는 모든 운동사슬이 지나가는 중심 기둥
2.4 코어와 척추 시스템의 필수 기초인 골반 정렬과 안정화
3부: 하지 운동사슬 - 발에서 골반까지
3.1 발과 발목은 땅과의 첫 대화
* 체린이 두번째 실습 : 발목 건강 체크 30초 테스트
3.2 무릎은 하체의 핵심이자 메시지 역할
3.3 고관절은 몸통과 다리를 잇는 '핵심 연결고리'
3.4 일상 속 하지 사슬: 걷기, 앉기, 계단 오르기운동사슬의 실체
* 체린이 세 번째 실습 : 하체 건강 종합 자가 진단
4부: 상지 운동사슬 - 손에서 코어로
4.1 손과 손목은 정밀한 센서이자, 하체 안정의 반대편 끝
4.2 팔꿈치는 힘을 전달하는 단순하고 강력한 '힌지'
* 체린이 네번째 실습 : 팔꿈치 건강 진단센터각 0-3점
4.3 어깨 복합체은 가장 자유롭고, 그래서 가장 '불안정한' 관절
4.4 어깨 불균형의 패턴은 현대인의 몸에 새겨진 흔적
4.5 통합 기능: 상지 운동사슬의 완성
5부: 견갑골-흉부 관절 & 상부교차증후군구체적 적용과 분석
5.1 통합 기능의 허브인 견갑골-흉부 관절의 재발견
5.2 정상 기능의 조건: '어깨-날개뼈 리듬Scapulohumeral Rhythm'
5.3 붕괴의 시작: 상부교차증후군의 근육 불균형 지도
5.4 진단의 눈: 정적·동적 평가로 읽어내는 이상 신호
5.5 시스템 재부팅: 통합적 교정을 위한 3단계 프레임워크
6부: 실전 적용: 상지 건강 회복을 위한 필라테스 프레임워크
6.1 현대인을 위한 상지 필라테스 10계명
6.2 맨손으로 하는 15분 상지 리셋 루틴
6.3 사례별 맞춤 접근법 : 같은 증상, 다른 뿌리
7부 통합과 진화 : 운동사슬 사고로 열어가는 새로운 신체 사용서
7.1 전신 비대칭: 운동사슬 붕괴의 생생한 기록
7.2 하체에서 상지로: 완성된 운동사슬의 힘
7.3 일상의 운동화=일상이 운동이 되도록 하는 습관
: 운동사슬 지혜를 삶에 녹여내기
* 체린이 다섯 번째 실습 : 자신의 일상은 운동사슬을 키우나, 죽이나? 체크리스트
7.4 나만의 운동사슬 지도 그리기: 내 몸의 사용 설명서
* 체린이 여섯번째 실습 : 내 몸의 사용 설명서6-Step DIY Map