오십견•회전근개 통증 기구 필라테스 4단계 회복법
건강의학

오십견•회전근개 통증 기구 필라테스 4단계 회복법

박주영
샨티스토리(shanti story)
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오십견•회전근개 통증 기구 필라테스 4단계 회복법
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ISBN9791194810711
책 소개
『오십견·회전근개 통증 기구 필라테스 4단계 회복법』은 어깨 통증을 단순히 아픈 부위의 문제가 아니라, 흉곽–견갑–상완–몸통–골반으로 이어지는 연결의 결과로 해석하는 실용적인 회복 안내서다. 이 책은 “어깨만 치료했는데 왜 다시 아픈가”라는 현장의 질문에서 출발해, 통증 부위만 반복적으로 다루는 접근의 한계를 짚고, 근막 사슬의 복원과 움직임 재교육을 통해 팔이 다시 안전하게 올라가도록 돕는 회복의 순서를 제시한다. 특히 오십견과 회전근개 통증을 같은 이름의 어깨 통증으로 뭉뚱그리지 않고, 각각의 기능적 차이와 통증 패턴을 구분해 4단계로 재활 흐름을 설계한 점이 이 책의 큰 강점이다. 

저자는 어깨 회복의 핵심을 “얼마나 세게 하느냐”가 아니라 “어떤 순서로 회복시키느냐”에 두고, 흉곽이 먼저 숨길을 만들고, 견갑이 자리를 만들고, 그 위에서 팔뼈가 중심을 찾는 구조를 독자가 이해하기 쉽게 풀어낸다. 그래서 이 책은 스트레칭과 강화운동을 무조건 많이 하는 방식이 아니라, 왜 특정한 스트레칭과 강한 자극이 오히려 통증을 키울 수 있는지 설명하고, 기구 필라테스를 활용해 더 안전하고 재현 가능한 회복 루틴을 제안하는 데 집중한다. 

저자 박주영은 더바른 필라테스 더강한 피트니스 대표원장이자, 메디필라테스얼라이언스MPA필라테스 필라테스 컨디셔닝아카데미 회장으로 활동하며, 현장에서 축적한 회복 지도 경험을 바탕으로 이 책을 집필했다. 또한 IAIT 근골격신경계치유그룹 통합기능움직임 필라테스 연구위원장으로서 움직임의 기능적 회복을 연구하고 있으며, 저서 『근력과 균형의 해답, 필라테스』를 출간한 바 있다. 학술적으로도 기구필라테스 중재가 평발 성인의 발 아치 높이와 슬개대퇴통증증후군PFPS에 미치는 영향을 주제로 국제통합테라피학회 학술대회에서 발표한 이력이 있어, 이 책은 단순한 현장 노하우집이 아니라 실제 지도 경험과 연구 관점을 함께 담아낸 결과물이라 할 수 있다. 

특히 메디필라테스얼라이언스MPA필라테스와 연결된 저자의 이력은 이 책의 방향성을 더욱 분명하게 보여준다. MPA필라테스는 필라테스를 단순한 운동 지도가 아니라, 컨디셔닝과 기능 회복, 통증 관리, 현장 적용까지 확장하려는 전문 흐름을 지향하는데, 이 책 역시 그 연장선에서 읽힌다. 즉, 어깨를 국소 부위로만 보지 않고 몸 전체의 연결과 기능 회복이라는 더 넓은 프레임으로 해석하는 시선, 그리고 회원이 실제 일상으로 복귀할 수 있도록 재발 방지까지 고려하는 구조는 MPA필라테스가 추구하는 실용적이고 근거 중심적인 필라테스 교육 철학과도 자연스럽게 맞닿아 있다.  

결국 『오십견·회전근개 통증 기구 필라테스 4단계 회복법』은 어깨 통증 때문에 팔을 드는 일상적 동작조차 두려워진 사람들에게는 회복의 지도를, 통증 회원을 지도해야 하는 필라테스 원장과 강사에게는 보다 정교한 적용 기준을 제시하는 책이다. 박주영 저자가 현장 운영자이자 MPA필라테스 회장, 그리고 연구자로서 쌓아온 경험은 이 책을 감각적인 운동 안내서가 아니라, 기능 회복과 재활적 필라테스의 방향을 선명하게 보여주는 실천적 실용서로 완성시킨다.
목차
목차

프롤로그.  어깨를 치료했는데, 왜 낫지 않았을까

PART 1. 1단계: 왜 어깨만 치료하면 반복되는가
1장. 오십견·회전근개 통증, 같은 듯 다른 진짜 차이
2장. 왜 어깨만 치료하면 다시 아픈가: 근막 사슬의 문제
3장. 통증을 키우는 5가지 습관: 스트레칭·강화가 독이 되는 순간

PART 2. 2단계: 굳은 연결을 ‘푸는’ 근막 사슬 복원
4장. 흉곽이 굳으면 팔이 못 올라간다
5장. 겨드랑이·가슴·등의 근막이 잠그는 견갑
6장. 기구 필라테스로 안전하게 이완시키는 방법

PART 3. 3단계: 팔이 다시 올라가게 만드는 재교육
7장. 견갑이 먼저, 팔이 나중
8장. 회전근개를 ‘키우는’게 아니라 ‘살리는’ 활성 전략 
9장. 통증 없이 올리는 각도별 진행표

PART 4. 4단계: 재발을 막는 통합 기능
10장. 일상동작으로 복귀시키는 리셋 방법 
11장. 하체·골반·발 연결 점검
12장. 4주/8주 회복 로드맵 + 자가 체크리스트 
13장. 재발을 막는 평생 관리 매뉴얼
작가 소개
  • 작가박주영
박주영 저자는 더바른 필라테스 더강한 피트니스 대표원장이자, 메디필라테스얼라이언스MPA필라테스 필라테스 컨디셔닝아카데미 회장으로 활동하고 있는 필라테스 전문가이다. 또한 국제통합테라피학회IAIT 근골격신경계치유그룹 통합기능움직임 필라테스 연구위원장으로서, 통증과 기능 저하를 단순한 국소 증상이 아니라 몸 전체의 연결과 움직임 패턴 속에서 해석하고 회복하는 방법을 연구해 왔다. 

저자는 현장에서 오랜 시간 다양한 회원들을 지도하며, 특히 어깨 통증, 자세 불균형, 움직임 제한처럼 일상 기능을 무너뜨리는 문제를 기구 필라테스를 통해 보다 안전하고 체계적으로 회복시키는 데 집중해 왔다. 그 과정에서 통증 부위만 반복적으로 다루는 방식의 한계를 절감했고, 흉곽·견갑·상완·몸통·골반으로 이어지는 연결의 회복이 결국 재발을 줄이고 움직임의 질을 바꾼다는 점을 일관되게 강조해 왔다. 이러한 현장 경험은 이 책의 실질적인 토대가 되었다. 

메디필라테스얼라이언스MPA필라테스에서의 활동 역시 저자의 전문성을 잘 보여준다. 저자는 필라테스 컨디셔닝아카데미 회장으로서, 필라테스를 단순한 운동 지도가 아니라 통증 관리, 컨디셔닝, 기능 회복, 재활적 적용까지 확장하는 교육 흐름 속에서 실무와 교육을 연결해 왔다. 그래서 저자의 지도 방식은 동작을 많이 시키는 데 있지 않고, 몸이 다시 안전하게 움직일 수 있는 순서를 설계하는 데 강점이 있다. 

출판과 학술 활동도 이어오고 있다. 저서로는 『근력과 균형의 해답, 필라테스』가 있으며, 기구필라테스 중재가 평발 성인의 발 아치 높이와 슬개대퇴통증증후군PFPS에 미치는 영향을 주제로 국제통합테라피학회 학술대회에서 발표한 바 있다. 이는 저자가 현장 감각에만 머무르지 않고, 실제 지도 경험을 연구와 발표로 확장해 온 실천형 전문가임을 보여준다. 

박주영 저자의 강점은 통증을 자극으로 밀어붙이지 않고, 회복의 순서를 세우는 데 있다. 무조건 늘리고 강화하는 방식보다, 현재의 기능 상태와 통증 패턴을 먼저 읽고, 그에 맞는 단계적 접근을 설계하는 태도는 이 책 전반에도 일관되게 반영되어 있다. 그래서 그의 작업은 단순한 운동 처방이 아니라, 몸의 연결을 되살리고 일상으로 복귀시키는 움직임 회복의 언어에 가깝다.  

이 책은 그러한 저자의 현장 경험, 교육 철학, 학술적 시선을 바탕으로 탄생한 결과물이다. 박주영 저자는 필라테스 원장, 교육자, 연구자로서 쌓아온 경험을 통해, 통증 회원을 보다 안전하고 정교하게 지도할 수 있는 실제적인 회복 기준을 제시하고 있다.
출판사
샨티스토리(shanti story)