더 스트레칭 북: 종아리
건강의학

더 스트레칭 북: 종아리

강주연
페블북스
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소장
8,000 ⓒ
더 스트레칭 북: 종아리
듣기기능TTS지원파일정보EPUB
총 용량24.4MB이용기기
ISBN9791199450301
책 소개
오금을 펴듯, 마음도 천천히 펴는 시간

하루 대부분을 같은 자세로 앉아 있거나 서서 보내는 우리의 몸은 생각보다 쉽게 굳어갑니다. 
무릎 뒤 ‘오금’을 펴는 작은 동작 하나만으로도 다리가 시원해지고, 웅크려 있던 마음까지 함께 풀리는 경험을 해본 적이 있나요?

이 책은 거창한 운동이나 특별한 도구 없이, 실내에서 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 스트레칭 동작을 담았습니다.
잠깐의 틈, 하루 5분이면 충분합니다. 몸을 부드럽게 이완시키는 과정 속에서 우리는 자연스럽게 숨을 고르고, 마음을 내려놓는 법을 배우게 됩니다.

특히 ‘제2의 심장’이라 불리는 종아리 근육을 비롯해, 굳어 있기 쉬운 하체를 중심으로 구성된 동작들은 혈액순환을 돕고 하루의 활력을 되찾게 합니다. 
단순히 자세를 바로잡는 것을 넘어, “이제는 잠시 쉬어도 괜찮다”는 신호를 몸과 마음에 건네는 시간이 되어줄 것입니다.

이 책이 당신의 하루에 작은 여유와 온기를 더해주길 바랍니다.
목차
프롤로그
스트레칭 준비 자세
1장. 아침을 여는 스트레칭
2장. 활기찬 오후 스트레칭
3장. 수고한 저녁 스트레칭
4장. 숙면을 부르는 스트레칭
5장. 운동 전후 스트레칭
6장. 전신 스트레칭
에필로그
작가 소개
  • 작가강주연
“나다운 속도로 균형을 찾아가는 기록자”

15년 넘게 스트레칭을 일상의 루틴으로 삼아왔다. 스스로 '여전히 뻣뻣한 몸'이라 말하지만, 매일 움직이며 발견하는 미세한 변화를 즐긴다. 캐나다에서 도시공학을 공부하던 시절, 몸과 마음의 균형을 찾기 위해 요가를 시작했다. 이후 테라피 수업을 통해 각자의 속도에 맞는 에너지와 움직임을 나누어 왔다.

현재는 부산에서 1인 출판사를 운영하며 배우고, 익히고, 만드는 일을 삶의 축으로 삼고 있다. 몸을 움직이는 시간과 글을 쓰는 시간을 통해 오늘도 천천히 자신만의 균형을 찾아가는 중이다.
출판사
페블북스