경기력은 수면에서 나온다
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경기력은 수면에서 나온다

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경기력은 수면에서 나온다
듣기기능TTS지원파일정보EPUB
총 용량0.4 MB이용기기
ISBN9791124487433
책 소개
운동을 꾸준히 하는데도 후반에 무너지고 통증이 길게 남는다면 훈련 의지가 문제가 아닙니다.
더 강한 훈련을 찾기 전에 지금 몸이 제대로 회복되고 있는지 먼저 질문해야 합니다.

이 책은 잠을 훈련의 바깥이 아니라 안쪽 공정으로 놓고 경기력과의 관계를 과학적으로 풀어냅니다.
왜 기록 정체와 판단 저하가 수면 부족과 연결되는지 그 근본적인 이유를 밝힙니다.

기록 단축을 노리는 러너부터 주말 골퍼와 동호인까지 실력을 높이고 싶은 모두에게 유용합니다.
일과 가족을 안고 살아가는 바쁜 현대인에게 지속 가능한 회복 리듬을 찾아줍니다.

뻔한 수면 시간 훈계가 아니라 나쁜 밤 뒤에 훈련을 조정하는 실전적인 방법을 제시합니다.
어떤 밤을 대수롭지 않게 넘기면 안 되는지 정확한 기준과 해석을 얻을 수 있습니다.

책을 덮고 나면 잠이 흔들린 날 무엇을 줄이고 무엇을 지켜야 하는지 판단 기준이 생깁니다.
나만의 회복 매뉴얼을 완성하여 더 멀리 오래 가는 강력한 퍼포먼스를 즉시 경험할 수 있습니다.
목차
프롤로그 경기력은 잠에서 갈린다

1장 수면은 훈련의 반대편이 아니라 훈련의 안쪽에 있다

2장 잠을 모르면 회복을 잘못 읽는다

3장 같은 여덟 시간도 전혀 다르게 작동한다

4장 부족한 잠은 왜 실전에서 더 잔인하게 드러나는가

5장 생활이 복잡할수록 수면 전략은 더 단순해야 한다

6장 유행하는 회복법보다 검증 기준이 먼저다

7장 잠이 흔들린 날의 훈련은 평소와 다른 판단이 필요하다

8장 하루를 다시 짜면 밤이 달라지고, 밤이 달라지면 경기력이 달라진다

9장 가족과 일, 나이를 안고도 오래 가는 사람들의 공통점

10장 내 몸의 회복 매뉴얼은 남이 아니라 내가 완성한다

에필로그

참고문헌
작가 소개
  • 작가넥스트북 헬스랩
데이터 기반 분석과 실제 성공 사례를 정밀하게 결합해 최적의 건강 전략을 제공하는 전문 연구 그룹입니다.
출판사
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