헬스보이의 지속가능한 운동법
건강의학

헬스보이의 지속가능한 운동법

이승윤
한빛라이프
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소장
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헬스보이의 지속가능한 운동법
듣기기능미지원파일정보PDF
총 용량23.1MB이용기기
ISBN9791185933887
책 소개
KBS 프로그램 〈개그 콘서트〉의 인기코너 '라스트 헬스보이'의 트레이너이자 개그맨인 이승윤의 지속가능한 운동법을 소개한 책. 초고도 비만이었던 개그맨 김수영을 두 자릿수 몸무게로, 삐쩍 말랐던 개그맨 이창호를 몸짱으로 거듭나게 한 이승윤의 다년간에 걸친 경험과 노하우를 이 책에 담았다. 그저 하루 한 시간에서 한시간 반 정도의 운동, 정해진 식단, 휴식으로 최상의 효과를 얻어낸 저자의 기본적이지만 중요한 운동의 핵심을 알려준다.
목차
머리말_ 지속할 수 있는 운동이 진짜다
살이 찌고 싶은 간절한 소망, 드디어 이루어지다! - 라스트 헬스보이 이창호
불가능할 줄 알았던 다이어트, 건강과 자신감까지 찾으며 성공! - 라스트 헬스보이 김수영
식스팩에 대한 집착에서 벗어나다 - 라스트 헬스보이 복현규

PART 1. 굿바이 식스팩

Chapter 1. 운동은 건강을 위한 것이다
흔한 남자의 운동 이야기
굿바이 식스팩
헬스의 본뜻을 기억하자
‘라스트 헬스보이’의 별 거 아닌 성공비결
지속가능한 운동을 위해

Chapter 2. 운동에 대한 오해와 진실
운동은 스스로 방법을 터득해야 한다
헬스클럽의 시설보다 중요한 것
뱃살만 빼는 운동은 없다
근력 운동은 근육만 만드는 게 아니다
운동은 시간보다 집중력이다
운동할 때 가장 중요한 것은 자세다

PART 2. 지속가능한 운동법

Chapter 1. 웨이트 트레이닝의 기본, 이것만 제대로 하자!
1. 스쿼트 / 다리 운동
2. 런지 / 다리 운동
3. 벤치 프레스 / 가슴 운동
4. 푸시 업 / 가슴 운동
5. 데드 리프트 / 전신(후면) 운동
6. 스티프 데드 리프트 / 전신(후면) 운동
7. 밀리터리 프레스 / 어깨 운동
8. 사이드 레터럴 레이즈 / 어깨 운동
9. 풀 업 / 등 운동
10. 바벨 로 / 등 운동
11. 크런치 / 복근 운동
12. 플랭크 / 복근 운동
13. 열두 가지 운동을 이용한 운동 프로그램

Chapter 2. 집에서도 할 수 있다, 지금부터 시작하자!
1. 맨몸 스쿼트 / 다리 운동
2. 덤벨 데드 리프트 / 전신 운동
3. 푸시 업 / 가슴 운동
4. 덤벨 프레스 / 어깨 운동
5. 체어 딥스 / 삼두 운동
6. 플랭크 / 복근 운동
7. 여섯 가지 운동을 이용한 운동 프로그램

Chapter 3. 라스트 헬스보이, 기본에 집중한 4개월의 성과
1. 창호의 근육 만들기와 식사법
2. 수영이의 운동 프로그램과 식사법

맺는말. 이제 가장 필요한 건 당신의 의지다
작가 소개
  • 작가이승윤
저자 : 이승윤
저자 이승윤은 KBS <개그콘서트> ‘헬스보이’ 코너를 통해 근육 개그라는 독창적인 분야를 만들고 활발하게 활동하고 있는 개그맨. 2007년 ‘헬스보이’, 2011년 ‘헬스걸’에 이어 2015년 ‘라스트 헬스보이’까지 모두 성공시키며 큰 화제를 불러일으켰고, 운동과  다이어트에 관한 수많은 질문을 받고 있다. 이 책을 통해 운동은 결코 어렵고 힘들기만 한 것이 아니며, 효과 빠른 운동보다는 지속가능한 운동이 중요하다는 것을 꼭 전하고 싶다.
출판사
한빛라이프