자기계발
아주 작은 습관의 힘
라이프랩
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- 소장
- 7,300 ⓒ
| 듣기기능 | TTS지원 | 파일정보 | EPUB |
|---|---|---|---|
| 총 용량 | 0.2 MB | 이용기기 | |
| ISBN | 9791143502773 | ||
책 소개
이 책은 목표 달성에 실패하는 원인이 의지력 부족이 아닌, 비효율적인 시스템에 있음을 명확히 제시하며, 관점을 근본적으로 전환시킵니다. 정체성 기반 습관이라는 핵심 개념을 통해, 단순히 행동을 바꾸는 것을 넘어 우리가 궁극적으로 원하는 사람이 되는 과정에 집중하도록 안내합니다. 매일 1%의 미미한 개선이 복리 효과를 통해 장기적으로 얼마나 압도적인 변화를 만들어내는지 확인하게 됩니다.
이 책은 추상적인 동기 부여를 넘어, 독자가 자신의 삶에 지속 가능한 긍정적 변화를 직접 설계할 수 있도록 돕는 실용적인 행동 과학 지침서로서의 역할을 충실히 수행합니다.
이 책은 추상적인 동기 부여를 넘어, 독자가 자신의 삶에 지속 가능한 긍정적 변화를 직접 설계할 수 있도록 돕는 실용적인 행동 과학 지침서로서의 역할을 충실히 수행합니다.
목차
판권 페이지
1장 아주 작은 습관의 놀라운 힘
1-1절 1퍼센트의 법칙: 사소한 개선이 만드는 극적인 결과
1-2절 목표가 아닌 시스템에 집중하라
1-3절 정체성 기반 습관: 결과가 아닌 사람이 되기
1-4절 습관 형성의 네 가지 단계: 신호, 열망, 반응, 보상
2장 첫 번째 법칙: 분명하게 만들어라
2-1절 습관 점수표: 당신의 현재 습관 인식하기
2-2절 실행 의도: 시간과 장소의 힘
2-3절 습관 쌓기: 기존 습관에 새로운 습관 연결하기
2-4절 환경 설계: 보이지 않는 손이 행동을 조종한다
3장 두 번째 법칙: 매력적으로 만들어라
3-1절 유혹 묶기: 원하는 행동과 필요한 행동 짝짓기
3-2절 집단의 역할: 우리는 주변 사람들을 모방한다
3-3절 동기의 근원 파헤치기: 뇌가 열망을 만드는 방식
3-4절 긍정적 연상 만들기: 습관을 즐거운 경험으로 전환하기
4장 세 번째 법칙: 하기 쉽게 만들어라
4-1절 마찰 줄이기: 쉬울수록 행동할 가능성이 높다
4-2절 2분 규칙: 새로운 습관을 시작하는 가장 간단한 방법
4-3절 결정적 순간 최적화하기: 작은 선택이 미래를 좌우한다
4-4절 자동화의 기술: 한 번의 선택으로 미래의 행동 지배하기
5장 네 번째 법칙: 만족스럽게 만들어라
5-1절 보상의 기본 원칙: 즉각적인 만족감의 힘
5-2절 습관 추적: 눈에 보이는 발전이 동기를 부여한다
5-3절 습관 계약: 사회적 압력을 긍정적으로 활용하기
5-4절 두 번 걸러뛰지 않기: 실패했을 때 빠르게 회복하는 법
6장 고급 전략: 평범한 사람에서 탁월한 사람으로
6-1절 재능의 진실: 유전자는 어떻게 습관을 좌우하는가
6-2절 골디락스 규칙: 동기 부여가 최고조에 이르는 지점
6-3절 지루함의 대가: 최고의 전문가들이 정체기를 극복하는 법
6-4절 습관의 이면: 언제 규칙을 깨야 하는가
7장 삶에 적용하기: 작은 습관을 통한 지속적인 성장
7-1절 직장에서의 작은 습관: 생산성과 경력 개발
7-2절 가정에서의.....
1장 아주 작은 습관의 놀라운 힘
1-1절 1퍼센트의 법칙: 사소한 개선이 만드는 극적인 결과
1-2절 목표가 아닌 시스템에 집중하라
1-3절 정체성 기반 습관: 결과가 아닌 사람이 되기
1-4절 습관 형성의 네 가지 단계: 신호, 열망, 반응, 보상
2장 첫 번째 법칙: 분명하게 만들어라
2-1절 습관 점수표: 당신의 현재 습관 인식하기
2-2절 실행 의도: 시간과 장소의 힘
2-3절 습관 쌓기: 기존 습관에 새로운 습관 연결하기
2-4절 환경 설계: 보이지 않는 손이 행동을 조종한다
3장 두 번째 법칙: 매력적으로 만들어라
3-1절 유혹 묶기: 원하는 행동과 필요한 행동 짝짓기
3-2절 집단의 역할: 우리는 주변 사람들을 모방한다
3-3절 동기의 근원 파헤치기: 뇌가 열망을 만드는 방식
3-4절 긍정적 연상 만들기: 습관을 즐거운 경험으로 전환하기
4장 세 번째 법칙: 하기 쉽게 만들어라
4-1절 마찰 줄이기: 쉬울수록 행동할 가능성이 높다
4-2절 2분 규칙: 새로운 습관을 시작하는 가장 간단한 방법
4-3절 결정적 순간 최적화하기: 작은 선택이 미래를 좌우한다
4-4절 자동화의 기술: 한 번의 선택으로 미래의 행동 지배하기
5장 네 번째 법칙: 만족스럽게 만들어라
5-1절 보상의 기본 원칙: 즉각적인 만족감의 힘
5-2절 습관 추적: 눈에 보이는 발전이 동기를 부여한다
5-3절 습관 계약: 사회적 압력을 긍정적으로 활용하기
5-4절 두 번 걸러뛰지 않기: 실패했을 때 빠르게 회복하는 법
6장 고급 전략: 평범한 사람에서 탁월한 사람으로
6-1절 재능의 진실: 유전자는 어떻게 습관을 좌우하는가
6-2절 골디락스 규칙: 동기 부여가 최고조에 이르는 지점
6-3절 지루함의 대가: 최고의 전문가들이 정체기를 극복하는 법
6-4절 습관의 이면: 언제 규칙을 깨야 하는가
7장 삶에 적용하기: 작은 습관을 통한 지속적인 성장
7-1절 직장에서의 작은 습관: 생산성과 경력 개발
7-2절 가정에서의.....