통증 없는 운동 습관
건강의학

통증 없는 운동 습관

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통증 없는 운동 습관
듣기기능TTS지원파일정보EPUB
총 용량0.4 MB이용기기
ISBN9791124487075
책 소개
운동을 시작할 때마다 통증 때문에 멈추게 되면, 사람은 쉽게 내 몸은 운동이 안 맞는다고 생각합니다. 하지만 이 책은 그 판단이 너무 빠르다고 말합니다.

몸이 안 맞는 것이 아니라, 지금의 몸에 맞지 않는 순서와 강도, 회복의 방식이 있을 뿐입니다. 이 책은 통증을 무조건 참거나 겁내는 대신, 무엇을 줄이고 무엇을 바꿔야 하는지 차분히 살펴봅니다.

자세와 회복, 통증과 습관을 따로 보지 않고, 오래 가는 운동의 흐름으로 다시 정리합니다. 통증이 생길 때마다 포기하거나 억지로 밀어붙이던 반복에서 벗어나, 내 몸에 맞게 조절하는 기준이 조금씩 분명해집니다.

운동을 시작할 때마다 통증 때문에 중단하는 독자에게 특히 유용합니다. 통증을 해석하는 기준선, 오래 가는 운동 루틴을 설계하는 법 같은 감각을 생활의 언어로 붙잡게 도와줍니다.
목차
프롤로그. 운동이 안 맞는 몸은 없다, 안 맞는 순서가 있을 뿐

1장. 통증을 의지 문제로 오해할 때 생기는 실패

2장. 자세 하나로는 설명되지 않는 몸의 시스템

3장. 멈춰야 할 통증과 조절할 수 있는 불편감의 경계

4장. 목·어깨·허리·고관절·무릎에 공통으로 적용되는 원리

5장. 운동을 망치는 실패 패턴과 착각

6장. 오래가는 운동 설계의 기준선

7장. 통증 없는 운동을 방해하는 숨은 비용

8장. 쉬어야 할 때와 움직여야 할 때를 가르는 경계선

9장. 운동은 더 세게 하는 기술이 아니라 오래 이어지게 설계하는 기술이다

에필로그. 내 몸을 다루는 태도가 바뀌면 운동의 시간이 바뀐다

핵심 인사이트

참고문헌
작가 소개
  • 작가넥스트북 헬스랩
복잡한 의학 정보와 건강 데이터를 일반인의 눈높이에 맞게 번역하여 일상 속 실천 지침으로 제공하는 전문 건강 기획팀이다.
출판사
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