여행 취미
팔괘장
한병철
88운동과학연구소
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- 소장
- 15,000 ⓒ
| 듣기기능 | TTS지원 | 파일정보 | EPUB |
|---|---|---|---|
| 총 용량 | 35.0MB | 이용기기 | |
| ISBN | 9791199745346 | ||
책 소개
팔괘장: 신체 지능을 위한 나선형 설계도
팔괘장은 청나라 동해천이 정립한 무술로, 현대에는 퇴화한 신체 기능을 복원하고 뇌와 몸의 연결성을 재설계하는 신체 플랫폼'으로 정의할 수 있다.
핵심 원리 기울임과 비틀림:
의도적 불균형을 중력 가동력으로 바꾸는 기울임과 전신 근막을 나선형으로 꼬아 탄성 에너지를 만드는 비틀림을 통해 인체를 강력한 엔진으로 재구조화한다.
수련 단계:
뼈대를 세우는 정렬Rooting,
전신을 하나로 묶는 연결Connection,
회전 관통력을 폭발시키는 투사Power과정을 거쳐 최적화된 신체 아키텍처를 완성한다.
현대적 의의:
' '기氣'와 같은 추상적 개념을 텐세그리티, 토크 등 스포츠 과학의 언어로 풀어냈다. 이는 격투 기술을 넘어 모든 신체 활동의 효율을 극대화하고 통증을 해결하는 미래형 피트니스로서 가치를 지닌다.
결국 팔괘장은 중력과 공간으로부터 자유를 얻어, 자기 몸을 가장 지능적으로 운용하게 돕는 신체 지침서라 할 수 있다.
팔괘장은 청나라 동해천이 정립한 무술로, 현대에는 퇴화한 신체 기능을 복원하고 뇌와 몸의 연결성을 재설계하는 신체 플랫폼'으로 정의할 수 있다.
핵심 원리 기울임과 비틀림:
의도적 불균형을 중력 가동력으로 바꾸는 기울임과 전신 근막을 나선형으로 꼬아 탄성 에너지를 만드는 비틀림을 통해 인체를 강력한 엔진으로 재구조화한다.
수련 단계:
뼈대를 세우는 정렬Rooting,
전신을 하나로 묶는 연결Connection,
회전 관통력을 폭발시키는 투사Power과정을 거쳐 최적화된 신체 아키텍처를 완성한다.
현대적 의의:
' '기氣'와 같은 추상적 개념을 텐세그리티, 토크 등 스포츠 과학의 언어로 풀어냈다. 이는 격투 기술을 넘어 모든 신체 활동의 효율을 극대화하고 통증을 해결하는 미래형 피트니스로서 가치를 지닌다.
결국 팔괘장은 중력과 공간으로부터 자유를 얻어, 자기 몸을 가장 지능적으로 운용하게 돕는 신체 지침서라 할 수 있다.
목차
1장 팔괘장의 시작: 왜 돌고 비트는가?
1.1. 팔괘장의 정체성: 물처럼 흐르고 용처럼 움직이다
1.2. 전해 내려온 발자취: 동해천과 제자들의 일대기
1.3. 정식 명칭을 통해 본 시스템의 정체성
1.4. 주권의 탄생: 도교 수행과 무술의 결합
1.5. 현대적 관점에서의 재해석: 텐세그리티와 근막 네트워크
1.6. 주역과 기하학적 신체 모델: 8개 방향의 물리적 설계
1.7. 주권: 엔진을 장착하는 법
2장 무너지지 않는 몸의 기둥 세우기
2.1. 내경과 전사경: 몸 안의 힘을 비틀어 뽑아내다
2.2. 구요九要: 중력을 동력으로 바꾸는 9가지 알고리즘
2.3 십요十要: 시스템 구동을 위한 10가지 필수 명령어
2.4. 팔법八法: 정교한 신체 정렬을 위한 8가지 세부 규칙
2.5 삼공三空: 지면 반발력과 에너지 응집을 위한 구조적 오목함
2.6 삼정三頂: 신경계 각성과 수직 인장력의 스위치
2.7. 팔자팔법八字八法: 팔괘장의 기본적인 실전수
2.8. 팔괘장 36 가결
2.9. 48법: 신체 운용의 원칙
2.10. 팔반八反의 역역학: 비선형 움직임의 설계
3장 넘어지는 기세를 힘으로 바꾸다1
3.1. 팔괘장의 신체 정렬
3.2. 구조적 정렬Alignment: 포사이스의 중심선과 팔괘장의 허령정경·구요九要
3.3. 오프 밸런스Off-balance의 역설: 불균형의 동력화
3.4. 공간의 확장: 키네스피어와 송鬆의 팽창
3.5. 나선형 토크: 근막 네트워크의 폭발력
4장 단계별 신체통합 과정
4.1. [1단계] 정렬Rooting: 나선형 엔진을 만드는 기초 공사
4.2. [2단계] 연결: 분절된 몸을 나선으로 잇는 동기화
4.3. [3단계] 투사Power: 장전된 탄성을 폭발시키는 발력
4.4. 팔괘장이 만드는 건강한 삶의 자산
5장 팔괘장: 늙지 않는 몸의 설계도
5.1. 움직임의 지능: 고립된 운동에서 통합된 수련으로
5.2. 생활 속의 팔괘장: 24시간을 수련으로 만드는 법
5.3. 팔괘장만의 특별함: 요가, 필라테스, 태극권과의 차이
5.4. 가장 나답게, 가장 자유롭게 움직이는 신체
6장 팔괘장 36 가결과 48법
팔괘장 36 가결
팔괘장 48법
서울팔괘장연구회 연혁 및 소개
1.1. 팔괘장의 정체성: 물처럼 흐르고 용처럼 움직이다
1.2. 전해 내려온 발자취: 동해천과 제자들의 일대기
1.3. 정식 명칭을 통해 본 시스템의 정체성
1.4. 주권의 탄생: 도교 수행과 무술의 결합
1.5. 현대적 관점에서의 재해석: 텐세그리티와 근막 네트워크
1.6. 주역과 기하학적 신체 모델: 8개 방향의 물리적 설계
1.7. 주권: 엔진을 장착하는 법
2장 무너지지 않는 몸의 기둥 세우기
2.1. 내경과 전사경: 몸 안의 힘을 비틀어 뽑아내다
2.2. 구요九要: 중력을 동력으로 바꾸는 9가지 알고리즘
2.3 십요十要: 시스템 구동을 위한 10가지 필수 명령어
2.4. 팔법八法: 정교한 신체 정렬을 위한 8가지 세부 규칙
2.5 삼공三空: 지면 반발력과 에너지 응집을 위한 구조적 오목함
2.6 삼정三頂: 신경계 각성과 수직 인장력의 스위치
2.7. 팔자팔법八字八法: 팔괘장의 기본적인 실전수
2.8. 팔괘장 36 가결
2.9. 48법: 신체 운용의 원칙
2.10. 팔반八反의 역역학: 비선형 움직임의 설계
3장 넘어지는 기세를 힘으로 바꾸다1
3.1. 팔괘장의 신체 정렬
3.2. 구조적 정렬Alignment: 포사이스의 중심선과 팔괘장의 허령정경·구요九要
3.3. 오프 밸런스Off-balance의 역설: 불균형의 동력화
3.4. 공간의 확장: 키네스피어와 송鬆의 팽창
3.5. 나선형 토크: 근막 네트워크의 폭발력
4장 단계별 신체통합 과정
4.1. [1단계] 정렬Rooting: 나선형 엔진을 만드는 기초 공사
4.2. [2단계] 연결: 분절된 몸을 나선으로 잇는 동기화
4.3. [3단계] 투사Power: 장전된 탄성을 폭발시키는 발력
4.4. 팔괘장이 만드는 건강한 삶의 자산
5장 팔괘장: 늙지 않는 몸의 설계도
5.1. 움직임의 지능: 고립된 운동에서 통합된 수련으로
5.2. 생활 속의 팔괘장: 24시간을 수련으로 만드는 법
5.3. 팔괘장만의 특별함: 요가, 필라테스, 태극권과의 차이
5.4. 가장 나답게, 가장 자유롭게 움직이는 신체
6장 팔괘장 36 가결과 48법
팔괘장 36 가결
팔괘장 48법
서울팔괘장연구회 연혁 및 소개