건강의학
하루10분 운동으로 키 커지는 홈발레
오은하
펴냄
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- 소장
- 12,000 ⓒ
| 듣기기능 | 미지원 | 파일정보 | |
|---|---|---|---|
| 총 용량 | 14.7MB | 이용기기 | |
| ISBN | 9791199003712 | ||
목차
Chapter 1
성장기에 꼭 필요한 3가지 1
Chapter 2
키 커지는 발레 놀이 3
* 바른 자세 3
* 앉아 있는 자세 4
* 포인플렉스 5
* 폴드브라 6
* 앉은 자세 바뜨망 차기 9
* V자세 10
* 팔 포지션 *손 모양 11
* 발 포지션 13
* 쁠리에 15
* 탄듀 16
* 꾸 드 삐에 17
* 파세 19
* 레베랑스 20
* 회전하기 22
* 롱 드 장브 아 떼르 23
* 소떼 25
* 샹즈망 26
* 앙오 들어 올리기 27
* 팁토 28
* 아라베스크 29
* 팡세 30
* 등 늘려주기 31
* 휴식 시간 32
Chapter 3
키크기 마법 성장 스트레칭 33
* 코브라 33
* 물개 34
* 서울구경 35
* 플랭크 책상 37
* 수퍼맨 38
* 개구리 39
* 고양이 40
* ㄱ자 다리 42
* 낙타 45
* 연필깎기 46
* 나비 47
* 무지개 48
* 애기 49
* 샌드위치 50
* 가로 스트레칭 51
* 송아지 53
* 팔 스트레칭 54
* 혼자 늘리기 55
* 바뜨망 56
* 다리 들어 원그리기 61
* 구름다리 62
* 꽈배기 몸 만들기 63
* 4자 다리 64
* 물고기 65
* 흔들의자 66
* 도토리 69
* 쟁기 70
* 자전거 71
* 손발 털기 73
* 앞뒤체조 74
* 나무 스트레칭 76
* 돌돌말기 78
* O자 다리 교정 79
* X자 다리 교정 80
* L자 다리 81
Chapter 4
키 커져라 마법 점프 동작 83
* 깽깽이 점프 83
* 롱다리 만들기 85
* 탬버린 점프 86
* 훌라후프 87
* 팔교차 걷기 89
* 풍선 돌리기 90
* 회전점프 92
* 스타 점프 93
* 쭉쭉이 체조 94
성장기에 꼭 필요한 3가지 1
Chapter 2
키 커지는 발레 놀이 3
* 바른 자세 3
* 앉아 있는 자세 4
* 포인플렉스 5
* 폴드브라 6
* 앉은 자세 바뜨망 차기 9
* V자세 10
* 팔 포지션 *손 모양 11
* 발 포지션 13
* 쁠리에 15
* 탄듀 16
* 꾸 드 삐에 17
* 파세 19
* 레베랑스 20
* 회전하기 22
* 롱 드 장브 아 떼르 23
* 소떼 25
* 샹즈망 26
* 앙오 들어 올리기 27
* 팁토 28
* 아라베스크 29
* 팡세 30
* 등 늘려주기 31
* 휴식 시간 32
Chapter 3
키크기 마법 성장 스트레칭 33
* 코브라 33
* 물개 34
* 서울구경 35
* 플랭크 책상 37
* 수퍼맨 38
* 개구리 39
* 고양이 40
* ㄱ자 다리 42
* 낙타 45
* 연필깎기 46
* 나비 47
* 무지개 48
* 애기 49
* 샌드위치 50
* 가로 스트레칭 51
* 송아지 53
* 팔 스트레칭 54
* 혼자 늘리기 55
* 바뜨망 56
* 다리 들어 원그리기 61
* 구름다리 62
* 꽈배기 몸 만들기 63
* 4자 다리 64
* 물고기 65
* 흔들의자 66
* 도토리 69
* 쟁기 70
* 자전거 71
* 손발 털기 73
* 앞뒤체조 74
* 나무 스트레칭 76
* 돌돌말기 78
* O자 다리 교정 79
* X자 다리 교정 80
* L자 다리 81
Chapter 4
키 커져라 마법 점프 동작 83
* 깽깽이 점프 83
* 롱다리 만들기 85
* 탬버린 점프 86
* 훌라후프 87
* 팔교차 걷기 89
* 풍선 돌리기 90
* 회전점프 92
* 스타 점프 93
* 쭉쭉이 체조 94