살을 빼고 싶다면 먼저 저녁의 선택 구조부터 바꿔야 한다. 배달은 의지 부족의 증거가 아니라, 지친 밤이 가장 쉬운 보상으로 기울 때 생기는 결과다.
목차
프롤로그
1장 왜 밤이 되면 무너지는가
2장 배달음식은 왜 ‘지금의 나’를 정확히 공략하는가
3장 극단적 식단은 왜 반복 실패를 낳는가
4장 배고픔, 스트레스, 피로는 왜 늘 한꺼번에 오는가
5장 회식과 사회생활 속에서도 식습관은 다시 돌아올 수 있다
6장 냉장고와 장보기는 의지보다 먼저 준비돼 있어야 한다
7장 죄책감 없이 다시 붙는 복구는 어떻게 가능한가
8장 오래 가는 식습관은 완벽함이 아니라 설계에서 나온다
9장 30일 배달 의존 줄이기 루틴
에필로그
결론
핵심 인사이트
참고문헌
판권
작가 소개
작가넥스트북 헬스랩
일·돈·관계·건강·학습·기술처럼 삶을 움직이는 핵심 주제를 폭넓게 다루되, 읽고 끝나는 정보가 아니라 바로 써먹을 수 있는 프레임·체크리스트·루틴으로 정리해 주는 생활밀착형 콘텐츠를 기획·집필하는 출판팀이다. 또한 난도가 높은 주제도 개념에서 사례, 토론 포인트, 실행 문장으로 번역해 독자가 이해에서 적용으로 넘어가도록 돕는다.
