감정 과식 끊기
건강의학

감정 과식 끊기

넥스트북 루틴
넥스트북(NextBook)
0 (0명)
3명이 읽었어요
유료 작품은 원스토리 앱에서 이용 할 수 있어요.
패스 오퍼링
소장
11,000 ⓒ
감정 과식 끊기
듣기기능TTS지원파일정보EPUB
총 용량0.6 MB이용기기
ISBN9791176422048
책 소개
배가 고픈 것도 아닌데 손이 먼저 가는 밤이 있다.
그 순간 음식은 에너지원이 아니라 위로와 보상, 멈춤 버튼의 역할을 맡고 있는 경우가 많다.

이 책은 감정 과식을 의지 부족의 문제가 아니라 반복되는 반응 패턴으로 다시 읽는다.
죄책감의 악순환, 트리거 기록, 감정 허기와 실제 공복의 구분, 대체 행동 목록, 환경 조정, 14일 실험까지 단계적으로 다룬다.

특히 무엇을 먹었는가보다 왜 그 장면에서 음식밖에 없다고 느꼈는가를 먼저 보게 만든다.
덕분에 독자는 음식과 감정의 관계를 더 정확하게 이해하고, 무너진 뒤에도 더 빨리 복구하는 방법을 배우게 된다.

밤마다 배달앱과 간식 앞에서 흔들렸던 사람, 식단보다 패턴을 바꾸고 싶었던 사람에게 잘 맞는다.
체중 숫자보다 삶의 마찰을 줄이는 방향으로 식습관을 바꾸고 싶은 독자에게 유용한 책이다.
목차
프롤로그. 배가 고픈 게 아닌데 손이 먼저 갈 때

1장. 진짜 배고픔과 마음의 허기를 가르는 법

2장. 죄책감이 다음 과식을 부르는 구조

3장. 기록은 통제보다 먼저 시작된다

4장. 내 감정 과식의 도화선을 찾는 법

5장. 배고픔 신호를 다시 배우는 연습

6장. 먹는 대신 할 수 있는 행동을 만드는 법

7장. 집과 회사가 과식을 부추기는 방식

8장. 과식한 뒤의 복구가 결과를 바꾼다

9장. 감정을 말로 다루면 음식의 몫이 줄어든다

10장. 14일 실험은 버티기가 아니라 관찰이다

11장. 자주 무너지는 장면별 실전 해법

12장. 다시 시작할수록 오래 간다

에필로그. 마음의 빈칸을 음식 말고 다른 것으로 채우기
작가 소개
  • 작가넥스트북 루틴
넥스트북 루틴은 몸과 마음을 바꾸는 가장 현실적인 방법은 결국 반복에 있다고 믿는 임프린트이다. 건강, 운동, 수면, 식단, 습관 설계까지 무리한 결심보다 지속 가능한 리듬을 만드는 책을 펴낸다. 잘 버티는 하루가 결국 좋은 삶을 만든다고 생각한다.
출판사
넥스트북(NextBook)