갱년기, 내 몸을 다시 편하게
건강의학

갱년기, 내 몸을 다시 편하게

넥스트북 루틴
넥스트북(NextBook)
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갱년기, 내 몸을 다시 편하게
듣기기능TTS지원파일정보EPUB
총 용량0.6 MB이용기기
ISBN9791176423601
책 소개
갱년기의 몸은 낯설지만, 많은 불편은 막연한 공포보다 패턴으로 읽을 때 훨씬 덜 두렵습니다.
홍조와 야간 발한, 불면과 두근거림, 짜증과 기분 저하가 한꺼번에 밀려올수록 무엇부터 손봐야 하는지 더 중요해집니다.

이 책은 갱년기를 하나의 병명처럼 다루지 않고 체온과 수면, 기분과 생활 리듬이 함께 흔들리는 시기로 설명합니다.
그래서 증상을 원인 하나로 단정하기보다, 몸이 어떤 시간표와 방아쇠를 따라 반응하는지 차근차근 읽게 만듭니다.

특히 4주 실행 플랜과 병원 상담 질문, 운동과 식사, 스트레스 조절까지 함께 다뤄 생활 적용성이 높습니다.
무조건 참거나 불안해하기보다 지금의 몸에 맞는 관리 방식을 조정하는 감각을 얻게 됩니다.

몸이 예전과 달라졌다는 사실 앞에서 자꾸 자신을 탓하게 되었다면 이 책이 꽤 도움이 됩니다.
낯선 몸과 싸우기보다 다시 편안하게 지내는 방법을 찾고 싶은 사람에게 필요한 실용 건강서입니다.
목차
프롤로그. 몸이 바뀌는 시기를 읽는 법

1장. 갱년기 변화의 지도: 호르몬·체온·수면·기분이 얽히는 방식

2장. 증상을 ‘원인’이 아니라 ‘패턴’으로 보는 법

3장. 잠을 되찾는 기본기: 환경·리듬·자극

4장. 밤에 올라오는 열을 낮추는 기술: 홍조·야간 발한 대응

5장. 식사가 체온과 기분을 좌우하는 경로

6장. 근력과 뼈: 증상 완화의 바닥 만들기

7장. 스트레스 조절: 코르티솔과 열, 그리고 불안

8장. 치료 선택지: 호르몬 요법과 비호르몬 요법의 균형

9장. 마음과 뇌: 기분 변화가 ‘성격’이 아니라 신호일 때

10장. 4주 플랜 설계 원칙: 한꺼번에 바꾸지 않는 전략

11장. 4주 실행: 주차별 생활 처방

12장. 병원 상담을 ‘질문’으로 이끄는 법

에필로그. 편안함을 유지하는 장기 운영
작가 소개
  • 작가넥스트북 루틴
넥스트북 루틴은 몸과 마음을 바꾸는 가장 현실적인 방법은 결국 반복에 있다고 믿는 임프린트이다. 건강, 운동, 수면, 식단, 습관 설계까지 무리한 결심보다 지속 가능한 리듬을 만드는 책을 펴낸다. 잘 버티는 하루가 결국 좋은 삶을 만든다고 생각한다.
출판사
넥스트북(NextBook)