지금, 아이와 시작하는 통합명상
건강의학

지금, 아이와 시작하는 통합명상

장효산
어깨 위 망원경
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소장
20,300 ⓒ
지금, 아이와 시작하는 통합명상
듣기기능TTS지원파일정보EPUB
총 용량30.7MB이용기기
ISBN9791193200766
책 소개
쉴 새 없는 디지털 자극과 과도한 경쟁 속에서 요즘 아이들은 어른 못지않은 스트레스를 겪지만, 정작 감정을 다스리는 법은 배우지 못한다. 윽박지르는 훈육도, 억지로 시키는 공부도 근본적인 해결책이 아니다. 아이에게 진짜 필요한 것은 스스로 감정을 알아차리고 조절할 수 있는 단단한 내면의 힘, 바로 '마음의 근육'이다.
『지금, 아이와 시작하는 통합명상』은 수십 년 경력의 현장 전문가 3인이 부모와 교사를 위해 완성한 어린이 맞춤형 명상 지도서다. 가만히 눈 감고 버티는 지루한 명상이 아니다. 싱잉볼, 걷기, 만다라, 놀이까지 아이들의 눈높이에 꼭 맞춘 ‘활동형 통합명상’을 다채롭게 담아냈다. 수업 전 5분, 잠들기 전 3분이면 충분하다. 명상 경험이 전혀 없는 초보자라도 책 속의 상황별 맞춤 대본을 따라 읽기만 하면 바로 시작할 수 있다.
하루 3분, 짧지만 꾸준한 습관이 놀라운 변화를 만든다. 소리치지 않아도 불안은 차분함이 되고, 강요하지 않아도 집중력과 정서 지능은 자연스럽게 자라난다. 가정에서든 교실에서든, 우리 아이를 '정서적 금수저'로 키워낼 가장 쉽고 확실한 해답이 이 책에 있다.
목차
프롤로그 아이의 미래를 위한 새로운 길, 명상
1부 왜, 지금 아이에게 명상이 필요한가?
1.    어린이도 스트레스가 있어요
2.    주의 집중력이 학업과 삶의 열쇠예요
3.    감각을 자각하는 힘이 중요해요
4.    정서 지능이 높은 어린이가 행복해요
2부 아빠, 엄마와 선생님을 위한 명상
1.    명상은 왜 하나요?
2.    명상은 어떻게 하나요?
3.    명상이란 무엇인가요?
4.    어린이 명상은 무엇이 다를까요?
3부 주의 집중 명상
1.    싱잉볼로 마음속 고요함을 찾아요
2.    호흡으로 마음의 근육을 키워요
3.    내면의 에너지를 높이는 긍정 만트라 명상
4.    색깔과 모양으로 표현하는 마음, 만다라 명상
5.    이미지 명상
6.    놀이 호흡 명상
4부 감각 자각 명상
1.    천천히 느끼며 먹기 명상
2.    한 걸음 한 걸음 나를 느끼며 걷기 명상
3.    몸과 마음의 대화, 몸 중심 명상
4.    마음으로 듣는 소리 명상
5.    오감을 여는 놀이 명상
5부 정서 지능 명상
1.    감정을 알아차리고 흘려보내는 통찰 명상
2.    타인에게 마음을 여는 공감 명상
3.    내면의 다짐을 세우는 어린이 산칼파 명상
4.    놀이처럼 즐기는 감정 표현 명상
6부 어린이 요가 명상
1.    휴식과 자각을 위한 어린이 요가 니드라 명상
2.    에너지 중심을 여는 차크라 보석 나무 요가 명상 에필로그 지금 여기에서! 함께 가는 길, 명상
에필로그 지금 여기에서! 함께 가는 길, 명상
작가 소개
  • 작가장효산
불교 명상지도자로서 30여 년간 참선 수행 및 지도를 해오다가, 2009년부터 통합 명상 연구소를 설립하여 전통 명상의 현대적 적용을 위한 명상 프로그램을 개발하였다. 명상과 삶의 통합이라는 정신으로 숲 명상, 스트레스 관리 마인드케어, 시니어 명상, 명상 리더십 등 다양한 명상 프로그램을 진행해 왔다. 2023년 한국 통합 명상 협회를 설립하여 통합요가명상 지도사와 어린이 통합요가명상 지도사를 양성하고 있다. 2024년부터 매년 경기도 후원으로 진행되는 안정 어린이 명상 플레이 프로그램을 통해 200명의 초등학생들을 대상으로 다양한 어린이 명상을 진행하고 있다.
출판사
어깨 위 망원경