도파민 독서법
청소년

도파민 독서법

정해선솔빛
브라부라출판
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패스 오퍼링
소장
6,000 ⓒ
도파민 독서법
듣기기능미지원파일정보PDF
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ISBN9791124542125
책 소개
책을 읽고 싶지만 자꾸 스마트폰으로 손이 가는 사람들을 위한 책.
《도파민 독서법》은 독서 실패의 원인을 의지 부족이 아니라 도파민 회로와 뇌의 재설계 문제로 풀어냅니다. 마이크로 독서, 디지털 디톡스, AI 협업, 수면 최적화, 아웃풋 습관까지 연결해 바쁜 일상 속에서도 실천 가능한 독서 시스템을 제안합니다. 스마트폰보다 책이 더 재미있어지는 뇌, 그 변화는 오늘의 5분에서 시작됩니다.
목차
목차
제1장. 고장 난 뇌 — 당신의 도파민은 어디로 흘러가는가?
  • 숏폼 중독이 뇌에 남긴 치명적인 상처: 팝콘 브레인
  • 읽기 귀찮은 뇌 vs 정보를 갈망하는 뇌의 결정적 차이
  • 뇌 가소성 이론: 성인의 뇌도 독서형 뇌로 리모델링될 수 있다
제2장. 도파민 해킹 — 지루한 독서를 '쾌락'으로 바꾸는 설계
  • 뇌를 속이는 보상 시스템: 독서 후 즉각적인 도파민 분출법
  • 마이크로 독서 전략: 뇌의 저항을 무너뜨리는 5분 몰입의 기술
  • 트리거-루틴-보상: 독서 습관의 자동화
제3장. 디지털 디톡스 심화 — 뇌의 스위치를 다시 켜는 기술
  • 알림 하나가 집중력을 23분 파괴한다: 방해의 뇌과학
  • 3단계 디지털 디톡스 프로토콜: 직장인을 위한 현실적 실행법
  • 72시간 리셋의 과학: 디톡스 후 뇌에서 일어나는 변화
제4장. AI 협업 — 뇌의 과부하를 막는 스마트 독서 프로세스
  • AI로 정보의 밀도를 조절하라: 뇌가 좋아하는 수준으로 텍스트 가공하기
  • 챗GPT를 활용한 인터랙티브 독서: 일방적 읽기에서 대화형 학습으로
  • 실전 프롬프트 10선: 독서 효율을 3배 높이는 AI 활용 스크립트
제5장. 초집중의 기술 — 산만한 뇌를 잠재우는 뇌과학 솔루션
  • 멀티태스킹의 함정: 싱글 태스킹 뇌 만들기
  • 명상과 독서의 결합: 전두엽을 활성화해 집중의 임계점 넘기
  • 포모도로 독서법: 25분 집중 + 5분 보상으로 뇌 리듬 만들기
제6장. 수면과 뇌 회복 — 독서 체력을 지키는 가장 강력한 무기
  • 수면 부족이 독서 집중력에 미치는 치명적 영향
  • 수면과 기억 공고화: 자는 동안 해마가 하는 일
  • 직장인을 위한 수면 최적화 3원칙
제7장. 아웃풋의 기적 — 읽기가 삶의 변화로 이어질 때
  • 뇌는 '출력'할 때 가장 활성화된다: 독후 활동의 뇌과학적 이점
  • AI와 함께 독서 인사이트를 콘텐츠로 변환하기
  • 직장인 3단계: 업무 연결 독서 → 인사이트 문서화 → 공개 적용
제8장. 평생 가는 집중력 — 뇌 구조 리모델링의 완성
  • 독서 체력을 기르는 법: 매일 1%씩 사고의 근육 키우기
  • AI 시대, 인간만이 가질 수 있는 마지막 무기 '깊은 사고력'
  • 독서하는 사람이 직장에서, 삶에서 결국 이기는 이유
작가 소개
  • 작가정해선솔빛
솔빛은 고요함과 독서가 만나는 지점에서 삶의 회복을 이야기하는 명상치유작가입니다. 스마트폰에 익숙해진 뇌와 흐트러진 집중력을 직접 경험한 뒤, 명상과 독서를 통해 깊이 생각하는 힘을 되찾았습니다. 그 경험을 바탕으로, 책을 읽지 못해 자책하는 이들에게 뇌과학적 이해와 현실적인 실천법을 전하고 있습니다
출판사
브라부라출판