평생 지속되는 다이어트는 없다
건강의학

평생 지속되는 다이어트는 없다

넥스트북 루틴
넥스트북(NextBook)
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평생 지속되는 다이어트는 없다
듣기기능TTS지원파일정보EPUB
총 용량0.4 MB이용기기
ISBN9791176422437
책 소개
끝나는 다이어트는 많지만 남는 식습관은 드물다.
계속 실패하는 이유도 의지 부족보다 참는 방식 자체가 오래 버티지 못하기 때문이다.

이 책은 다이어트를 체중 감량 이벤트가 아니라 생활 운영의 문제로 다시 본다.
배고픔의 패턴과 식사 구조, 대체 행동, 구매 동선, 무너진 날의 복구 방식까지 함께 다뤄 요요를 줄이는 시스템을 설계하게 만든다.

반복적인 감량과 재증가에 지친 사람, 숫자보다 오래 가는 식습관을 만들고 싶은 독자에게 특히 잘 맞는다.
체중과 체형을 관찰하는 법과 사람 사이에서 식습관을 지키는 법까지 현실적인 장면으로 풀어내는 점이 강점이다.

다이어트를 다시 시작해야 하나 고민하는 순간이라면 이 책이 훨씬 다른 출발선을 보여 줄 것이다.
줄이는 사람보다 운영하는 사람이 오래 간다는 사실을 납득하게 하는 책이다.
목차
프롤로그. 끝나는 다이어트와 남는 식습관은 어떻게 갈리는가

1장. 실패한 건 의지가 아니라 방식이었다

2장. 배고픔은 의지가 아니라 환경과 리듬이 만든다

3장. 기록이 있어야 식습관의 패턴이 드러난다

4장. 더 적게가 아니라 더 오래 가는 식사 구조를 만든다

5장. 참는 대신 바꾸는 대체행동이 식습관을 살린다

6장. 냉장고보다 먼저 손봐야 할 구매 동선

7장. 무너진 날을 다루는 방식이 요요를 가른다

8장. 숫자에 끌려가지 않는 체중·체형 관찰법

9장. 운동은 벌이 아니라 유지 장치가 되어야 한다

10장. 사람 사이에서 망가지지 않는 식습관 규칙

11장. 내 몸에 맞는 속도로 조정하는 현실 다이어트

12장. 유지가 저절로 되게 만드는 개인 시스템을 완성한다

에필로그. 줄이는 사람보다 운영하는 사람이 오래 간다
작가 소개
  • 작가넥스트북 루틴
넥스트북 루틴은 몸과 마음을 바꾸는 가장 현실적인 방법은 결국 반복에 있다고 믿는 임프린트이다. 건강, 운동, 수면, 식단, 습관 설계까지 무리한 결심보다 지속 가능한 리듬을 만드는 책을 펴낸다. 잘 버티는 하루가 결국 좋은 삶을 만든다고 생각한다.
출판사
넥스트북(NextBook)