스트레스 내려놓는 마음 훈련
청소년

스트레스 내려놓는 마음 훈련

정해선
브라부라출판
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소장
7,900 ⓒ
스트레스 내려놓는 마음 훈련
듣기기능미지원파일정보PDF
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ISBN9791124542156
책 소개
소개글:
『스트레스를 내려놓는 마음훈련』은 매일 지쳐가는 직장인과 현대인을 위한 마음챙김 실천 안내서입니다. 번아웃의 신호를 이해하고, 호흡과 감정 조절, 관계 스트레스 관리, 일상 속 회복 루틴을 통해 내 마음을 가볍게 돌보는 방법을 안내합니다. 하루 5분의 작은 실천으로 복잡한 생각을 내려놓고, 다시 나를 회복할 수 있도록 돕는 따뜻하고 실용적인 치유형 가이드입니다.
목차
목차
프롤로그  멈춰도 괜찮아
1장.  번아웃을 이해하기
1-1. 번아웃이란 무엇인가
1-2. 번아웃 자가진단
1-3. 번아웃의 단계
1-4. 스트레스와 마음챙김의 관계
2장.  몸으로 시작하는 마음챙김
2-1. 호흡 — 언제 어디서나 가능한 닻
2-2. 바디 스캔 — 몸이 보내는 신호 읽기
2-3. 걷기 명상 — 이동 시간을 회복 시간으로
3장.  생각 다루기
3-1. 생각은 사실이 아니다
3-2. 인지 탈융합 — 생각에서 한 발짝 물러서기
3-3. 감정에 이름 붙이기
4장.  관계 스트레스 다루기
4-1. 직장 관계의 어려움
4-2. STOP 기법 — 즉각적 감정 조절
4-3. 경계 설정과 자기돌봄
5장.  일상 속 마음챙김 루틴
5-1. 아침 루틴  /  5-2. 업무 중 마음챙김  /  5-3. 저녁 루틴  /  5-4. 디지털 디톡스
6장.  회복 탄력성 키우기
7장.  나만의 회복 계획 만들기
에필로그  당신의 봄이 올 것입니다
부록.  마음챙김 30일 플래너
작가 소개
  • 작가정해선
저자소개:
솔빛정해선은 명상, 마음챙김, 힐링을 주제로 글을 써온 치유 작가입니다. 삶 속에서 직접 실천해온 경험을 바탕으로, 지친 마음에 조용한 쉼과 회복의 언어를 전하고 있습니다. 『스트레스를 내려놓는 마음훈련』은 바쁜 일상 속에서도 누구나 쉽게 시작할 수 있는 마음 회복의 방법을 담은 책입니다
출판사
브라부라출판