건강의학
장이 무너지면 빨리 늙는다
이동현
작가와
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- 소장
- 18,000 ⓒ
| 듣기기능 | 미지원 | 파일정보 | |
|---|---|---|---|
| 총 용량 | 5.4 MB | 이용기기 | |
| ISBN | 9791143801814 | ||
책 소개
나는 왜 ‘장 하나로 인생이 바뀐다’고 말하고
100세 시대에 왜 나는 “장부터 바꾸라”고 말하는가?
“젊어지는 순서는 피부가 아니라, 장입니다.” “장을 리셋하면, 삶의 리듬이 되돌아옵니다.” “장 하나가 바뀌면, 당신의 하루가 바뀝니다.”
다시, 건강의 뿌리를 세우며 우리는 지난 여정을 통해
'장腸'이 단순히 음식물을 소화하고 흡수하는 기관을 넘어,
우리 몸의 면역을 책임지고 감정을 조절하며 전신 건강의 설계도
역할을 한다는 사실을 함께 확인했습니다.
처음 이 이야기를 시작했을 때, 여러분의 장은 어떤 상태였 나요? 혹시 지치고 무너진 장이 보내는 신호를 무시한 채 바쁜 일상을 살아오진 않으셨나요?
장 건강을 되찾는 과정은 단순히 '무엇을 먹느냐'의 문제를 넘어, 나 자신을 어떻게 대하느냐'에 대한 답을 찾아가는 과 정이기도 합니다.
우리가 매일 선택하는 식단, 마음의 여유를 찾는 짧은 휴식, 그리고 내 몸의 작은 변화에 귀 기울이는 그 모든 순간이 모 여 건강한 생태계를 만듭니다.
이제 이 책의 마지막 장을 덮지만, 여러분의 '장을 리셋 한 다는 개념은 지금부터 가 진짜 시작입니다.
어제의 습관으로 돌아가려는 몸의 관성을 이겨내고, 오늘부터 실천하는 아주 작은 변화들이 여러분의 인생을 더욱 활기 차고 건강하게 바꾸어 놓을 것이라 확신합니다.
뿌리가 튼튼해야 나무가 흔들리지 않듯, 우리 몸의 뿌리인 장이 살아날 때 진정한 치유와 활력이 시작됩니다.
여러분의 장이 매일 아침 가볍고 편안하기를, 그리하여 그 에너지가 여러분의 삶 전체를 밝게 비추어 100세까지 건강한 삶이 될 수 있도록 진심으로 응원합니다.
100세 시대에 왜 나는 “장부터 바꾸라”고 말하는가?
“젊어지는 순서는 피부가 아니라, 장입니다.” “장을 리셋하면, 삶의 리듬이 되돌아옵니다.” “장 하나가 바뀌면, 당신의 하루가 바뀝니다.”
다시, 건강의 뿌리를 세우며 우리는 지난 여정을 통해
'장腸'이 단순히 음식물을 소화하고 흡수하는 기관을 넘어,
우리 몸의 면역을 책임지고 감정을 조절하며 전신 건강의 설계도
역할을 한다는 사실을 함께 확인했습니다.
처음 이 이야기를 시작했을 때, 여러분의 장은 어떤 상태였 나요? 혹시 지치고 무너진 장이 보내는 신호를 무시한 채 바쁜 일상을 살아오진 않으셨나요?
장 건강을 되찾는 과정은 단순히 '무엇을 먹느냐'의 문제를 넘어, 나 자신을 어떻게 대하느냐'에 대한 답을 찾아가는 과 정이기도 합니다.
우리가 매일 선택하는 식단, 마음의 여유를 찾는 짧은 휴식, 그리고 내 몸의 작은 변화에 귀 기울이는 그 모든 순간이 모 여 건강한 생태계를 만듭니다.
이제 이 책의 마지막 장을 덮지만, 여러분의 '장을 리셋 한 다는 개념은 지금부터 가 진짜 시작입니다.
어제의 습관으로 돌아가려는 몸의 관성을 이겨내고, 오늘부터 실천하는 아주 작은 변화들이 여러분의 인생을 더욱 활기 차고 건강하게 바꾸어 놓을 것이라 확신합니다.
뿌리가 튼튼해야 나무가 흔들리지 않듯, 우리 몸의 뿌리인 장이 살아날 때 진정한 치유와 활력이 시작됩니다.
여러분의 장이 매일 아침 가볍고 편안하기를, 그리하여 그 에너지가 여러분의 삶 전체를 밝게 비추어 100세까지 건강한 삶이 될 수 있도록 진심으로 응원합니다.
목차
<목차>····························································································· 3
프롤로그·························································································· 7
제1장······························································································ 14
노화는 나이가 아니라 ‘장 상태’에서 시작된다 사람들은 나이를 먹으면 몸이 늙는다고 생각한다.······································································ 14
“이 증상은 과연 그 장기만의
문제일까?”······································································ 15
장 → 뇌 → 자율신경 → 혈관 → 대사 → 면역······························19
바로 장이다.····················································································23
제2장·······························································································30
장 → 뇌 → 자율신경 → 혈관 → 대사·········································· 30
왜 ‘혈압·통증·우울·불면’이 장에서 시작되는가································· 30
장–뇌–혈관 축Gut–Brain–Vascular Axis, 장–뇌–혈관 축 이론······ 30
장–뇌–혈관 축Gut–Brain–Vascular Axis, 장–뇌–혈관 축··············· 31
장 환경 붕괴 → 뇌 조절 기능 흔들림 → 자율신경 불균형············· 39
제3장······························································································· 43
‘장청소’는 오해다 – 진짜는 ‘장 리셋’이다 장 리셋의 본질: 점막·미생물·신경 회복··························································································· 43
“장이 안 좋으면 일단 장 청소부터 해야 하는 것 아닌가요?”··········· 43
제4장··················································································
프롤로그·························································································· 7
제1장······························································································ 14
노화는 나이가 아니라 ‘장 상태’에서 시작된다 사람들은 나이를 먹으면 몸이 늙는다고 생각한다.······································································ 14
“이 증상은 과연 그 장기만의
문제일까?”······································································ 15
장 → 뇌 → 자율신경 → 혈관 → 대사 → 면역······························19
바로 장이다.····················································································23
제2장·······························································································30
장 → 뇌 → 자율신경 → 혈관 → 대사·········································· 30
왜 ‘혈압·통증·우울·불면’이 장에서 시작되는가································· 30
장–뇌–혈관 축Gut–Brain–Vascular Axis, 장–뇌–혈관 축 이론······ 30
장–뇌–혈관 축Gut–Brain–Vascular Axis, 장–뇌–혈관 축··············· 31
장 환경 붕괴 → 뇌 조절 기능 흔들림 → 자율신경 불균형············· 39
제3장······························································································· 43
‘장청소’는 오해다 – 진짜는 ‘장 리셋’이다 장 리셋의 본질: 점막·미생물·신경 회복··························································································· 43
“장이 안 좋으면 일단 장 청소부터 해야 하는 것 아닌가요?”··········· 43
제4장··················································································