마음의 회복과 성장을 위한 힐링 - 스트레스, 불안, 우울증이 밀려올 때 나를 찾는 지도
건강의학

마음의 회복과 성장을 위한 힐링 - 스트레스, 불안, 우울증이 밀려올 때 나를 찾는 지도

전도근
행복드림출판사
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마음의 회복과 성장을 위한 힐링 - 스트레스, 불안, 우울증이 밀려올 때 나를 찾는 지도
듣기기능미지원파일정보PDF
총 용량4.3 MB이용기기
ISBN9791124385357
책 소개
현대 사회를 살아가는 우리는 치열한 경쟁과 끊임없이 변화하는 환경 속에서 살아가고 있다. 이로 인해 스트레스와 불안, 우울증 등 마음의 병을 앓는 사람들이 늘어나고 있다. 이러한 상황에서 '힐링'은 단순히 휴식을 취하는 것을 넘어, 지친 마음을 위로하고 치유하여 건강한 삶을 살아가기 위한 필수적인 과정이 되었다.

언제부턴가 힐링Healing이란 단어는 우리 삶과 생활에 깊숙이 자리잡고 있다. 실제로 힐링 여행, 힐링 음식, 힐링 서비스, 힐링 문화, 힐링 명상, 힐링 요가, 힐링 캠프, 힐링 음식, 힐링 옷, 힐링 음악, 힐링 영화, 힐링 프로그램 등 다방 면에서 힐링과 접목한 상품들이 대거 출시되고 있다. 그만큼 힐링은 우리 주변에 꼭 필요한 단어가 되었다.

이 책은 현대인들에게 필요한 힐링의 개념과 방법, 그리고 그 효과에 대해 자세히 소개한다. 제1장에서는 힐링의 정의와 필요성, 효과에 대해 설명하며 힐링이 우리 삶에 어떤 의미를 갖는지 보여준다. 제2장에서는 힐링과 유사한 개념인 치유, 치료, 웰빙, 명상, 테라피, 케렌시아 등을 비교하여 힐링의 고유한 특징을 이해할 수 있도록 돕는다.
제3장에서는 힐링의 이론적 기반을 다루며, 무의식, 심리상담, 실존주의 철학 등 다양한 관점에서 힐링을 조명한다. 제4장부터 제10장까지는 여행, 명상, 음식, 운동, 음악, 향기, 자기 통제 등 구체적인 힐링 방법을 소개하였다. 각 장에서는 해당 힐링 방법의 정의, 효과, 실천 방법 등을 상세히 설명하여 독자들이 자신에게 맞는 힐링 방법을 찾고 실천할 수 있도록 돕는다.
제11장에서는 힐링의 효과에 대해 종합적으로 설명하며, 힐링이 우리 삶에 가져오는 긍정적인 변화를 보여준다. 제12장에서는 힐링의 과정을 체계적으로 정리하여 독자들이 힐링의 각 단계를 이해하고 효과적으로 실천할 수 있도록 돕는다. 제13장에서는 힐링을 전문적으로 지도하는 힐링지도사의 역할과 자질에 대해 소개하여 힐링에 관심 있는 독자들이 힐링지도사로서의 꿈을 키울 수 있도록 돕는다.
부록으로는 국내외 다양한 힐링 여행지를 소개하여 독자들이 여행을 통해 힐링을 경험할 수 있도록 돕는다.

이 책은 단순히 정보를 제공하는 것을 넘어, 독자들이 삶의 의미와 가치를 찾고 건강하고 행복한 삶을 살아갈 수 있도록 돕는 실천적인 가이드를 제공한다. 이 책을 통해 많은 사람들이 마음의 안식을 찾고 더 나은 내일을 향해 나아갈 수 있기를 바란다.
목차
머리말     3
차 례    5
 
제1장 힐링의 개념    11
 01. 힐링의 정의    13
 02. 힐링의 필요성    16
 03. 힐링의 효과    19
 04. 힐링의 등장 배경    21
 05. 힐링의 역사    23
 06. 힐링 개념의 기원    25
 07. 힐링의 국내 역사    27
 08. 힐링의 요구    29
 
제2장 힐링의 유사 개념    31
 01. 치유    33
 02. 치료    35
 03. 웰빙    37
 04. 명상    39
 05. 테라피    41
 06. 케렌시아    43

제3장 힐링의 이론적 기반    45
 01. 힐링에 대한 이론적 기반    47
 02. 무의식의 통찰로 얻는 힐링    49
 03. 심리상담에서의 힐링    52
 04. 실존주의 철학에서의 힐링    54
 05. 바디 힐링    56
 06. 마인드 힐링    57
 07. 영성 힐링    58

제4장 여행으로 하는 힐링    59
 01. 힐링여행의 정의    61
 02. 힐링여행의 목적    63
 03. 힐링여행을 위한 목적 설정    65
 04. 힐링여행을 위한 장소 선정    67
 05. 힐링여행을 위한 기간 선정    69
 06. 힐링여행을 위한 일정 최적화    71
 07. 힐링여행을 위한 활동 구성    73
 08. 힐링여행을 위한 환경 조성    75
 09. 힐링여행의 종류    77
 
제5장 명상으로 하는 힐링    81
 01. 명상의 정의    83
 02. 명상의 효과    86
 03. 집중 명상    88
 04. 통찰 명상    91
 05. MBSR    94
 06. 명상요법    96
 
제6장 음식으로 하는 힐링    99
 01. 음식으로 하는 힐링의 정의    101
 02. 식이요법    103
 03. 그린 푸드    106
 04. 레드 푸드    109
 05. 옐로우 푸드    112
 06. 블랙 푸드    114
 07. 퍼플 푸드    116
 08. 화이트 푸드    118
 09. 활력을 주는 비타민 C    121
 10. 균형을 찾아주는 비타민 B₁    121
 11. 스트레스 해소에 좋은 식품    124

제7장 운동으로 하는 힐링    127
 01. 운동으로 하는 힐링    129
 02. 운동의 힐링 효과    131
 03. 힐링에 좋은 유산소 운동    133
 04. 힐링을 위한 운동 방법    135

제8장 음악으로 하는 힐링    137
 01. 음악요법    139
 02. 음악의 힐링 효과    141
 03. 힐링에 좋은 자연의 소리    143
 04. 힐링에 좋은 음악    146
 05. 힐링을 위한 음악 감상법    149

제9장 향기로 하는 힐링    151
 01. 향기요법    153
 02. 향기의 힐링 효과    155
 03. 자연 향기로 하는 힐링    157
 04. 에센셜 오일로 하는 힐링    160
 05. 향기로 힐링하는 방법    162

제10장 자기 통제로 하는 힐링    165
 01. 자기 통제 힐링 요법    167
 02. 자기 통제 힐링 요법의 효과    169
 03. 생각의 전환    171
 04. 긍정적인 생각    173
 05. 미워하는 마음 버리기    175
 06. 인정하는 자세    177
 07. 과거를 잊는다    179
 08. 힐링을 위한 자아 통제 방법    181

제11장 힐링의 효과    183
 01. 오감 자극    185
 02. 우울증 해소    187
 03. 스트레스 해소    189
 04. 자존감 향상    191
 05. 정서불안 해소    193
 06. 정서장애 해결    195
 07. 주의집중력 향상    197
 08. 인간관계 향상    199
 09. 면역력 증가    201
 10. 창의적 사고 확장    203
 11. 문제 해결 능력 향상    205

제12장 힐링 프로세스    207
 01. 자기 인식    209
 02. 수용    211
 03. 외부 자극의 차단     213
 04. 정화    215
 05. 내면의 성찰    217
 06. 감정 해소    219
 07. 에너지 재충전     221
 08. 활력 부여    223
 09. 일상과의 통합    225

제13장 힐링지도사    227
 01. 힐링지도사의 정의    229
 02. 힐링지도사의 자질    231
 03. 힐링지도사의 역할     233
 04. 힐링지도사의 전망    235

부록 – 힐링 여행지    237
 01. 꽃마을 자연치유센터    239
 02. 금강송 에코리움    241
 03. 깊은산속 옹달샘    243
 04. 미리내 힐빙클럽     246
 05. 순천 헬스투어    249
 06. 양평헬스투어    252
 07. 울산 초락당     254
 08. 정남진 편백숲 우드랜드    256
 09. 해양치유 완도    259
 10. 힐리언스 선마을    262
  
참고 문헌    265

저자 소개    270
작가 소개
  • 작가전도근
저자는 교육공학과 평생교육정책을 전공한 교육학 박사로, 학교교육·평생교육·직업교육을 모두 경험한 대한민국 대표 교육 설계 전문가이다. 공주대학교 일반사회교육과를 졸업하고 경희대학교 교육대학원에서 교육공학을 전공했으며, 홍익대학교에서 평생교육정책으로 박사학위를 취득했다. 고등학교 교사로 16년간 재직하며 학교 현장을 깊이 이해했고, 이후 경기도교육청에서 경기지역 평생교육정보센터를 운영하며 공공 평생교육 정책과 시스템을 직접 설계·운영했다. 강남대학교 교수로 5년, 아주대학교 교육대학원에서 10년간 강의하며 예비 교육자와 현장 전문가를 양성해 왔다.
특히 교육을 ‘이론’이 아닌 ‘현장에서 작동하는 구조’로 구현하는 데 강점을 지니고 있으며, 이를 바탕으로 전국 대학, 교육청, 지자체, 공공기관, 기업 연수원 등에서 3,000회 이상 강의를 진행했다. 이러한 공로로 제1회 평생학습대상 특별상을 수상했다. 저자는 여행 마니아로서 100개국 이상을 여행하였으며, 여행과 관련된 저서도 다수 집필하였다. 또한 인피니티컨설팅의 사외이사와 연구소장으로 근무하면서 특급호텔을 컨설팅하였으며, 호텔 관련 각종 프로그램을 개발하였다. 『고객을 늘리는 호캉스』, 『ESG 관광 경영학의 이론과 실제』, 『직원을 행복하게 하는 EAP』 등 400여 권의 저서를 통해 교육 현장과 가정과 기업을 연결하는 실천적 교육 모델을 제시해 왔다.
출판사
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