건강의학
편안함의 덫
넥스트북 결
넥스트북(NextBook)
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- 소장
- 11,000 ⓒ
| 듣기기능 | TTS지원 | 파일정보 | EPUB |
|---|---|---|---|
| 총 용량 | 0.5 MB | 이용기기 | |
| ISBN | 9791176425988 | ||
책 소개
삶은 훨씬 편해졌는데 우리는 왜 더 쉽게 지치고 흔들릴까. 계단 대신 에스컬레이터, 직접 조리 대신 배달 앱, 기다림 대신 짧은 영상, 작은 불편 대신 즉시 해결책을 선택하는 생활은 시간을 아껴 주지만 몸과 마음의 기본 힘을 조금씩 덜 쓰게 만든다.
이 책은 편리함을 적으로 몰지 않는다. 대신 어떤 편안함은 삶을 살리고, 어떤 편안함은 움직임과 판단력과 견딤의 힘을 잠식하는지 구분한다. 운동 부족, 결정 피로, 즉시 보상, 과잉 청결, 고통 회피, 의미의 빈자리, 회복 루틴을 다루며 생활환경을 다시 설계하는 방법을 제안한다.
늘 피곤하지만 움직이지 못하는 사람, 작은 불편에도 쉽게 짜증이 나는 사람, 쉬었는데도 회복되지 않는다고 느끼는 독자에게 적합하다. 더 강한 삶은 더 독한 삶이 아니다. 나를 살리는 편안함은 남기고 나를 약하게 만드는 자동 경로에는 작은 마찰을 심는 삶이다.
이 책은 편리함을 적으로 몰지 않는다. 대신 어떤 편안함은 삶을 살리고, 어떤 편안함은 움직임과 판단력과 견딤의 힘을 잠식하는지 구분한다. 운동 부족, 결정 피로, 즉시 보상, 과잉 청결, 고통 회피, 의미의 빈자리, 회복 루틴을 다루며 생활환경을 다시 설계하는 방법을 제안한다.
늘 피곤하지만 움직이지 못하는 사람, 작은 불편에도 쉽게 짜증이 나는 사람, 쉬었는데도 회복되지 않는다고 느끼는 독자에게 적합하다. 더 강한 삶은 더 독한 삶이 아니다. 나를 살리는 편안함은 남기고 나를 약하게 만드는 자동 경로에는 작은 마찰을 심는 삶이다.
목차
프롤로그. 편안한 삶이 왜 사람을 약하게 만드는가
1장. 마찰이 사라질수록 몸은 일을 잊는다
1절. 편리함은 시간을 아끼지만 움직임도 걷어간다
2절. 쉬운 선택이 반복될수록 능력은 바깥으로 외주화된다
3절. 몸이 덜 쓰일수록 피로는 줄지 않고 바뀐다
4절. 편안함의 덫을 읽는 첫 기준은 불편의 부재이다
2장. 넘치는 선택이 판단력을 무디게 만든다
1절. 풍요는 결핍을 없애지만 결정 피로를 늘린다
2절. 더 많이 갖출수록 만족의 기준선이 올라간다
3절. 즉시 보상이 강해질수록 의지는 짧아진다
4절. 소비의 풍요 속에서 회복력을 잃는 구조
3장. 너무 깨끗한 환경은 몸의 훈련장을 지운다
1절. 멸균의 욕망은 왜 안심과 불안을 함께 키우는가
2절. 미생물과 먼지가 사라진 자리에서 면역은 무엇을 배우지 못하는가
3절. 안전을 위한 청결과 과잉 소독은 어떻게 갈라지는가
4절. 청결을 포기하지 않고도 과민함을 줄이는 생활 감각
4장. 움직이지 않아도 사는 환경은 왜 더 쉽게 지치게 하는가
1절. 운동 부족은 왜 의지보다 설계의 문제인가
2절. 앉아 사는 몸은 어떻게 대사를 바꾸는가
3절. 짧은 움직임이 큰 회복을 만드는 이유
4절. 운동을 특별한 일정이 아니라 생활 기반으로 바꾸는 법
5장. 몸을 쓰지 않는 삶은 왜 마음까지 가라앉히는가
1절. 체력 저하는 기분의 바닥도 함께 낮춘다
2절. 땀과 호흡이 사라진 일상에서 스트레스는 어디로 가는가
3절. 실내 생활이 길어질수록 감각은 어떻게 둔해지는가
4절. 몸을 깨우는 작은 루틴이 무기력을 바꾸는 방식
6장. 고통을 지나치게 피하면 견딤의 근육도 줄어든다
1절. 불편을 모두 없애려는 문화는 왜 사람을 약하게 만드는가
2절. 약한 통증과 강한 위험을 구분하는 감각
3절. 회피가 반복될수록 두려움이 커지는 이유
4절. 안전하게 불편을 통과하는 연습의 힘
7장. 마음은 왜 작은 좌절에도 쉽게 흔들리게 되었는가
1절. 즉시 해소 문화가 감정 조절을 바꾸는 방식
2절. 참을 수 있는 범위가 줄어들 때 생기는 문제
3절. 실패 경험이 사라진 자리에서 자존감은 어떻게 약해지는가
4절. 회복력은 보호보다 통과 경험에서 자란다
8장. 자극은 넘치는데 삶은 왜 더 허전한가
1절. 만족과 의미는 왜 같은 것이 아닌가
2절. 자극의 소비가 공허를 잠깐만 덮는 이유
3절. 편안함이 깊은 몰입을 방해하는 방식
4절. 의미 없는 편리함이 남기는 빈자리
9장. 쉬운 즐거움이 깊은 기쁨을 밀어내는 구조
1절. 노력 없는 보상이 왜 오래 남지 않는가
2절. 성취감은 왜 약간의 수고를 필요로 하는가
3절. 관계도 편리해질수록 얕아질 수 있는 이유
4절. 오래 남는 만족을 다시 키우는 조건
10장. 회복은 더 독해지는 것이 아니라 다시 거칠어지는 데서 시작된다
1절. 몸과 마음을 다시 깨우는 최소 불편의 원리
2절. 자연, 수면, 단순한 식사가 회복을 돕는 방식
3절. 디지털 마찰을 되살리는 생활 설계
4절. 빠른 보상보다 느린 회복을 선택하는 기준
11장. 불편을 적으로 보지 않는 일상의 기술
1절. 걷기, 기다리기, 손쓰기의 재도입
2절. 소비 대신 몸과 관계로 해결하는 연습
3절. 편리함을 줄이지 않고도 의존을 낮추는 법
4절. 회복력을 깎지 않는 편안함의 사용법
12장. 더 강한 삶은 어떻게 다시 만들어지는가
1절. 힘은 타고나는 것이 아니라 환경에 따라 달라진다
2절
1장. 마찰이 사라질수록 몸은 일을 잊는다
1절. 편리함은 시간을 아끼지만 움직임도 걷어간다
2절. 쉬운 선택이 반복될수록 능력은 바깥으로 외주화된다
3절. 몸이 덜 쓰일수록 피로는 줄지 않고 바뀐다
4절. 편안함의 덫을 읽는 첫 기준은 불편의 부재이다
2장. 넘치는 선택이 판단력을 무디게 만든다
1절. 풍요는 결핍을 없애지만 결정 피로를 늘린다
2절. 더 많이 갖출수록 만족의 기준선이 올라간다
3절. 즉시 보상이 강해질수록 의지는 짧아진다
4절. 소비의 풍요 속에서 회복력을 잃는 구조
3장. 너무 깨끗한 환경은 몸의 훈련장을 지운다
1절. 멸균의 욕망은 왜 안심과 불안을 함께 키우는가
2절. 미생물과 먼지가 사라진 자리에서 면역은 무엇을 배우지 못하는가
3절. 안전을 위한 청결과 과잉 소독은 어떻게 갈라지는가
4절. 청결을 포기하지 않고도 과민함을 줄이는 생활 감각
4장. 움직이지 않아도 사는 환경은 왜 더 쉽게 지치게 하는가
1절. 운동 부족은 왜 의지보다 설계의 문제인가
2절. 앉아 사는 몸은 어떻게 대사를 바꾸는가
3절. 짧은 움직임이 큰 회복을 만드는 이유
4절. 운동을 특별한 일정이 아니라 생활 기반으로 바꾸는 법
5장. 몸을 쓰지 않는 삶은 왜 마음까지 가라앉히는가
1절. 체력 저하는 기분의 바닥도 함께 낮춘다
2절. 땀과 호흡이 사라진 일상에서 스트레스는 어디로 가는가
3절. 실내 생활이 길어질수록 감각은 어떻게 둔해지는가
4절. 몸을 깨우는 작은 루틴이 무기력을 바꾸는 방식
6장. 고통을 지나치게 피하면 견딤의 근육도 줄어든다
1절. 불편을 모두 없애려는 문화는 왜 사람을 약하게 만드는가
2절. 약한 통증과 강한 위험을 구분하는 감각
3절. 회피가 반복될수록 두려움이 커지는 이유
4절. 안전하게 불편을 통과하는 연습의 힘
7장. 마음은 왜 작은 좌절에도 쉽게 흔들리게 되었는가
1절. 즉시 해소 문화가 감정 조절을 바꾸는 방식
2절. 참을 수 있는 범위가 줄어들 때 생기는 문제
3절. 실패 경험이 사라진 자리에서 자존감은 어떻게 약해지는가
4절. 회복력은 보호보다 통과 경험에서 자란다
8장. 자극은 넘치는데 삶은 왜 더 허전한가
1절. 만족과 의미는 왜 같은 것이 아닌가
2절. 자극의 소비가 공허를 잠깐만 덮는 이유
3절. 편안함이 깊은 몰입을 방해하는 방식
4절. 의미 없는 편리함이 남기는 빈자리
9장. 쉬운 즐거움이 깊은 기쁨을 밀어내는 구조
1절. 노력 없는 보상이 왜 오래 남지 않는가
2절. 성취감은 왜 약간의 수고를 필요로 하는가
3절. 관계도 편리해질수록 얕아질 수 있는 이유
4절. 오래 남는 만족을 다시 키우는 조건
10장. 회복은 더 독해지는 것이 아니라 다시 거칠어지는 데서 시작된다
1절. 몸과 마음을 다시 깨우는 최소 불편의 원리
2절. 자연, 수면, 단순한 식사가 회복을 돕는 방식
3절. 디지털 마찰을 되살리는 생활 설계
4절. 빠른 보상보다 느린 회복을 선택하는 기준
11장. 불편을 적으로 보지 않는 일상의 기술
1절. 걷기, 기다리기, 손쓰기의 재도입
2절. 소비 대신 몸과 관계로 해결하는 연습
3절. 편리함을 줄이지 않고도 의존을 낮추는 법
4절. 회복력을 깎지 않는 편안함의 사용법
12장. 더 강한 삶은 어떻게 다시 만들어지는가
1절. 힘은 타고나는 것이 아니라 환경에 따라 달라진다
2절