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골프 스윙이 쉬워지는 하체 리듬
넥스트북 루틴
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- 소장
- 11,000 ⓒ
| 듣기기능 | TTS지원 | 파일정보 | EPUB |
|---|---|---|---|
| 총 용량 | 39.8MB | 이용기기 | |
| ISBN | 9791176426251 | ||
책 소개
공을 더 세게 치려 할수록 스윙이 어려워진다면, 손이 아니라 발의 순서가 먼저 무너졌을 가능성이 크다. 힘을 더 써도 뒤땅, 탑볼, 슬라이스가 반복되고 드라이버와 아이언 리듬이 따로 노는 골프 입문자와 아마추어라면 이 책은 막연한 불안을 실행 순서로 바꾸는 안내서가 된다.
골프 스윙이 쉬워지는 하체 리듬는 하체 리듬, 체중이동, 전환 타이밍, 발의 압력, 정면·측면 촬영, 2주 교정 루틴을 통해 스윙 순서를 다시 만든다. 단순한 개념 설명에 머물지 않고, 실제 현장에서 헷갈리는 판단 기준을 장과 절로 나누어 보여 준다. 그래서 독자는 무엇을 먼저 확인하고, 어디서 멈추며, 어떤 기준으로 다음 행동을 정해야 하는지 한 권 안에서 따라갈 수 있다.
핵심은 완벽한 지식보다 흔들리지 않는 순서다. 이 책은 처음 접하는 독자도 바로 적용할 수 있도록 기본 개념, 위험 신호, 점검 질문, 복구 흐름을 차례로 정리한다. 읽고 나면 문제를 더 크게 키우기 전에 작은 기준부터 세우고, 다음 상황에서 같은 실수를 반복하지 않는 운영 감각을 갖게 된다.
골프 스윙이 쉬워지는 하체 리듬는 하체 리듬, 체중이동, 전환 타이밍, 발의 압력, 정면·측면 촬영, 2주 교정 루틴을 통해 스윙 순서를 다시 만든다. 단순한 개념 설명에 머물지 않고, 실제 현장에서 헷갈리는 판단 기준을 장과 절로 나누어 보여 준다. 그래서 독자는 무엇을 먼저 확인하고, 어디서 멈추며, 어떤 기준으로 다음 행동을 정해야 하는지 한 권 안에서 따라갈 수 있다.
핵심은 완벽한 지식보다 흔들리지 않는 순서다. 이 책은 처음 접하는 독자도 바로 적용할 수 있도록 기본 개념, 위험 신호, 점검 질문, 복구 흐름을 차례로 정리한다. 읽고 나면 문제를 더 크게 키우기 전에 작은 기준부터 세우고, 다음 상황에서 같은 실수를 반복하지 않는 운영 감각을 갖게 된다.
목차
프롤로그. 스윙은 팔보다 먼저 발에서 시작된다
1장. 팔로 치려 할수록 리듬이 무너진다
1절. 맞히려는 마음이 상체를 먼저 던지게 만든다
2절. 체중이동보다 먼저 알아야 할 압력 이동
3절. 리듬이 깨질 때 공이 흔들리는 이유
4절. 하체 사용을 막는 세 가지 착각
2장. 좋은 리듬은 어드레스에서 이미 절반이 정해진다
1절. 발바닥 압력부터 정리해야 중심이 선다
2절. 무릎과 골반을 얼마나 풀어야 하는가
3절. 오른발 안쪽이 버텨야 꼬임이 살아난다
4절. 왼발로 돌아오기 쉬운 준비 자세
3장. 하체는 전환에서 말하고 팔은 그 뒤에 따른다
1절. 천천히 올리고 먼저 누르는 전환의 감각
2절. 스텝 하나가 순서를 바꾸는 이유
3절. 골반이 열리는 타이밍과 팔이 내려오는 길
4절. 초보가 가장 많이 하는 급한 전환 교정
4장. 체중이동은 크기가 아니라 순서가 만든다
1절. 오른쪽으로 충분히 실린다는 착각
2절. 왼쪽으로 빨리 가도 미스가 나는 이유
3절. 발꿈치와 발가락이 맡는 역할
4절. 압력을 옮기되 머리는 덜 흔드는 법
5장. 3단 드릴 1: 스텝으로 리듬의 출발점을 다시 만든다
1절. 제자리 스텝 드릴의 목적
2절. 리듬이 맞는 발 소리와 틀린 발 소리
3절. 공 없이 할 때와 공을 놓고 할 때의 차이
4절. 드릴이 스윙으로 넘어가는 연결 신호
6장. 3단 드릴 2: 회전 타이밍을 늦추지 않고 서두르지 않는다
1절. 골반을 억지로 돌리지 않는 이유
2절. 가슴과 골반의 간격을 지키는 법
3절. 다운스윙 초반에 힘을 쓰는 위치
4절. 회전 드릴을 드라이버와 아이언에 나누어 쓰기
7장. 3단 드릴 3: 왼발로 마무리되는 임팩트를 익힌다
1절. 임팩트는 치는 순간보다 지나간 뒤가 중요하다
2절. 왼다리가 버텨야 헤드가 지나간다
3절. 손으로 던지는 임팩트와 발로 보내는 임팩트
4절. 드릴 세 개를 한 흐름으로 묶는 법
8장. 클럽이 바뀌면 하체 리듬도 조금씩 달라진다
1절. 웨지와 아이언에서 필요한 압력의 크기
2절. 유틸리티와 드라이버에서 리듬이 무너지는 이유
3절. 비거리를 늘리려다 순서를 잃는 장면
4절. 내 클럽 구성에 맞는 리듬 고정법
9장. 미스샷은 손보다 발이 먼저 알려준다
1절. 뒤땅이 날 때 발에서 먼저 무너지는 지점
2절. 탑볼이 날 때 몸이 먼저 일어나는 이유
3절. 슬라이스와 훅에 숨어 있는 하체 타이밍 차이
4절. 한 번의 미스보다 반복 패턴을 읽는 법
10장. 정면 촬영만 잘해도 절반은 고친다
1절. 정면 촬영에서 반드시 보아야 할 기준선
2절. 머리, 골반, 무릎의 흔들림을 읽는 법
3절. 압력 이동이 보이는 발과 무릎의 표정
4절. 정면 영상에서 흔한 오판을 피하는 법
11장. 측면 촬영은 임팩트의 진실을 드러낸다
1절. 측면 촬영 각도와 높이를 어떻게 잡을까
2절. 어드레스와 피니시가 닮아야 하는 이유
3절. 팔이 먼저 던져졌는지 확인하는 기준
4절. 하체 리듬이 살아난 영상의 공통점
12장. 2주 교정 루틴으로 몸의 순서를 다시 심는다
1절. 1주 차는 느린 리듬과 발의 감각부터 만든다
2절. 2주 차는 공을 치면서 순서를 지킨다
3절. 연습장과 라운드에서 루틴을 다르게 쓰는 법
4절. 2주 뒤에도 무너지지 않게 고정하는 복습법
에필로그. 좋은 스윙은 힘이 아니라 순서가 만든다
1장. 팔로 치려 할수록 리듬이 무너진다
1절. 맞히려는 마음이 상체를 먼저 던지게 만든다
2절. 체중이동보다 먼저 알아야 할 압력 이동
3절. 리듬이 깨질 때 공이 흔들리는 이유
4절. 하체 사용을 막는 세 가지 착각
2장. 좋은 리듬은 어드레스에서 이미 절반이 정해진다
1절. 발바닥 압력부터 정리해야 중심이 선다
2절. 무릎과 골반을 얼마나 풀어야 하는가
3절. 오른발 안쪽이 버텨야 꼬임이 살아난다
4절. 왼발로 돌아오기 쉬운 준비 자세
3장. 하체는 전환에서 말하고 팔은 그 뒤에 따른다
1절. 천천히 올리고 먼저 누르는 전환의 감각
2절. 스텝 하나가 순서를 바꾸는 이유
3절. 골반이 열리는 타이밍과 팔이 내려오는 길
4절. 초보가 가장 많이 하는 급한 전환 교정
4장. 체중이동은 크기가 아니라 순서가 만든다
1절. 오른쪽으로 충분히 실린다는 착각
2절. 왼쪽으로 빨리 가도 미스가 나는 이유
3절. 발꿈치와 발가락이 맡는 역할
4절. 압력을 옮기되 머리는 덜 흔드는 법
5장. 3단 드릴 1: 스텝으로 리듬의 출발점을 다시 만든다
1절. 제자리 스텝 드릴의 목적
2절. 리듬이 맞는 발 소리와 틀린 발 소리
3절. 공 없이 할 때와 공을 놓고 할 때의 차이
4절. 드릴이 스윙으로 넘어가는 연결 신호
6장. 3단 드릴 2: 회전 타이밍을 늦추지 않고 서두르지 않는다
1절. 골반을 억지로 돌리지 않는 이유
2절. 가슴과 골반의 간격을 지키는 법
3절. 다운스윙 초반에 힘을 쓰는 위치
4절. 회전 드릴을 드라이버와 아이언에 나누어 쓰기
7장. 3단 드릴 3: 왼발로 마무리되는 임팩트를 익힌다
1절. 임팩트는 치는 순간보다 지나간 뒤가 중요하다
2절. 왼다리가 버텨야 헤드가 지나간다
3절. 손으로 던지는 임팩트와 발로 보내는 임팩트
4절. 드릴 세 개를 한 흐름으로 묶는 법
8장. 클럽이 바뀌면 하체 리듬도 조금씩 달라진다
1절. 웨지와 아이언에서 필요한 압력의 크기
2절. 유틸리티와 드라이버에서 리듬이 무너지는 이유
3절. 비거리를 늘리려다 순서를 잃는 장면
4절. 내 클럽 구성에 맞는 리듬 고정법
9장. 미스샷은 손보다 발이 먼저 알려준다
1절. 뒤땅이 날 때 발에서 먼저 무너지는 지점
2절. 탑볼이 날 때 몸이 먼저 일어나는 이유
3절. 슬라이스와 훅에 숨어 있는 하체 타이밍 차이
4절. 한 번의 미스보다 반복 패턴을 읽는 법
10장. 정면 촬영만 잘해도 절반은 고친다
1절. 정면 촬영에서 반드시 보아야 할 기준선
2절. 머리, 골반, 무릎의 흔들림을 읽는 법
3절. 압력 이동이 보이는 발과 무릎의 표정
4절. 정면 영상에서 흔한 오판을 피하는 법
11장. 측면 촬영은 임팩트의 진실을 드러낸다
1절. 측면 촬영 각도와 높이를 어떻게 잡을까
2절. 어드레스와 피니시가 닮아야 하는 이유
3절. 팔이 먼저 던져졌는지 확인하는 기준
4절. 하체 리듬이 살아난 영상의 공통점
12장. 2주 교정 루틴으로 몸의 순서를 다시 심는다
1절. 1주 차는 느린 리듬과 발의 감각부터 만든다
2절. 2주 차는 공을 치면서 순서를 지킨다
3절. 연습장과 라운드에서 루틴을 다르게 쓰는 법
4절. 2주 뒤에도 무너지지 않게 고정하는 복습법
에필로그. 좋은 스윙은 힘이 아니라 순서가 만든다