건강의학
오늘 밤도 잠 못 드는 당신에게
김상균
디멘시아북스(DementiaBooks)
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- 소장
- 7,700 ⓒ
| 듣기기능 | TTS지원 | 파일정보 | EPUB |
|---|---|---|---|
| 총 용량 | 23.3MB | 이용기기 | |
| ISBN | 9791199855519 | ||
책 소개
"왜 나는 자도 자도 피곤할까?"
불면증, 코골이, 수면무호흡증, 교대근무까지…
하루가 너무 지쳐서 눈을 감아도 좀처럼 잠들 수 없는 밤.
잠을 잘 자지 못해 나날이 피로와 무기력에 짓눌려가는 당신을 위해,
이비인후과 수면 전문의가 전하는 진짜 잠의 모든 것!
수면 장애는 이제 더 이상 특정 질환이 아닌, 현대인의 보편적 고민이 되었습니다. 불면증과 코골이부터 수면무호흡증, 기면증, 일주기리듬 수면 장애, 교대근무로 인한 생체 리듬의 붕괴까지..., 우리는 누구나 한 번쯤 ‘잠이 고장 나는’ 경험을 합니다.
『오늘 밤도 잠 못 드는 당신에게』는 수천 명의 잠 못 이루는 환자들의 고민을 가장 가까운 곳에서 귀 기울여온 저자의 진심이 담긴 책입니다. 이 책은 수면 장애를 전문으로 진료해 온 이비인후과 전문의가 집필한 수면 안내서이자 실천 가이드입니다. 단순히 질병과 치료법을 나열하는 대신, 저자는 '잠들지 못한 당신'의 이야기에 귀 기울이며, 우리가 일상에서 경험하는 다양한 수면 문제에 대해 공감 어린 시선으로 접근합니다. 청년의 불규칙한 생체 리듬, 중년의 만성 피로, 노년의 새벽 각성처럼 세대마다 다른 수면의 고민들을 다층적으로 다루며, 이를 해결하기 위한 과학적 근거와 실천 가능한 해법을 제시합니다.
30년 가까이 불면증, 코골이, 수면무호흡증 등을 진료해 온 저자는 풍부한 임상 경험과 수면 장애로 힘들어하는 환자를 향한 따뜻한 시선을 바탕으로, 이 책에서 수면의 본질부터 관리 방법, 미래의 전망까지 폭넓게 안내합니다.
책의 전반부Chapter 1~5는 수면에 대한 이해를 돕는 기초 이론을 다룹니다. 수면이란 무엇인가Ch.1에서 시작해, 고대부터 현대까지 ‘잠’에 대한 인식의 변화Ch.2, 뇌파와 수면 단계NREM/REM의 과학적 이해Ch.3, 대표적인 수면 장애의 종류Ch.4, 그리고 코골이의 증상과 원인Ch.5에 대해 자세히 설명합니다. 이 파트는 수면을 단순한 ‘행위’가 아닌 생리적‧심리적 과정으로 이해하도록 도와줍니다.
중반부Chapter 6~10는 진단과 치료, 생활 속 수면 관리에 초점을 맞춥니다. 수면다원검사를 비롯한 진단과정Ch.6, 양압기CPAP 치료와 기도확장술 같은 의학적 치료법Ch.7, 일상생활에서 실천할 수 있는 수면 관리 전략Ch.8, 나에게 맞는 수면 리듬을 찾는 실질적 조언Ch.9, 약물 치료와 보조요법·대체요법의 균형 있는 접근Ch.10까지, 실용성과 전문성을 두루 갖춘 내용이 담겨 있습니다.
후반부Chapter 11~13는 수면을 보다 넓은 시야에서 바라봅니다. 불면과 자주 동반되는 질환들, 예컨대 비만, 당뇨, 우울증 등과의 연관성Ch.11, 연령대별 수면의 변화와 그에 따른 이슈Ch.12, 그리고 기술 발전과 스마트 헬스케어를 통한 미래의 수면 관리Ch.13를 통해, 수면을 단순한 개인 건강의 문제가 아닌 사회적·생애주기적 문제로 확장하여 조망합니다.
이 책은 수면을 둘러싼 의학적, 생활적, 심리적 요소들을 균형 있게 다루며, 단순한 정보 전달을 넘어서 삶의 질을 높이기 위한 실질적 해법을 제시합니다. ‘왜 나는 자도 자도 피곤할까?’라는 질문에 진심으로 귀 기울이는 이 책은, 현대인을 위한 가장 실용적인 수면 사용설명서가 되어 줄 것입니다.
불면증, 코골이, 수면무호흡증, 교대근무까지…
하루가 너무 지쳐서 눈을 감아도 좀처럼 잠들 수 없는 밤.
잠을 잘 자지 못해 나날이 피로와 무기력에 짓눌려가는 당신을 위해,
이비인후과 수면 전문의가 전하는 진짜 잠의 모든 것!
수면 장애는 이제 더 이상 특정 질환이 아닌, 현대인의 보편적 고민이 되었습니다. 불면증과 코골이부터 수면무호흡증, 기면증, 일주기리듬 수면 장애, 교대근무로 인한 생체 리듬의 붕괴까지..., 우리는 누구나 한 번쯤 ‘잠이 고장 나는’ 경험을 합니다.
『오늘 밤도 잠 못 드는 당신에게』는 수천 명의 잠 못 이루는 환자들의 고민을 가장 가까운 곳에서 귀 기울여온 저자의 진심이 담긴 책입니다. 이 책은 수면 장애를 전문으로 진료해 온 이비인후과 전문의가 집필한 수면 안내서이자 실천 가이드입니다. 단순히 질병과 치료법을 나열하는 대신, 저자는 '잠들지 못한 당신'의 이야기에 귀 기울이며, 우리가 일상에서 경험하는 다양한 수면 문제에 대해 공감 어린 시선으로 접근합니다. 청년의 불규칙한 생체 리듬, 중년의 만성 피로, 노년의 새벽 각성처럼 세대마다 다른 수면의 고민들을 다층적으로 다루며, 이를 해결하기 위한 과학적 근거와 실천 가능한 해법을 제시합니다.
30년 가까이 불면증, 코골이, 수면무호흡증 등을 진료해 온 저자는 풍부한 임상 경험과 수면 장애로 힘들어하는 환자를 향한 따뜻한 시선을 바탕으로, 이 책에서 수면의 본질부터 관리 방법, 미래의 전망까지 폭넓게 안내합니다.
책의 전반부Chapter 1~5는 수면에 대한 이해를 돕는 기초 이론을 다룹니다. 수면이란 무엇인가Ch.1에서 시작해, 고대부터 현대까지 ‘잠’에 대한 인식의 변화Ch.2, 뇌파와 수면 단계NREM/REM의 과학적 이해Ch.3, 대표적인 수면 장애의 종류Ch.4, 그리고 코골이의 증상과 원인Ch.5에 대해 자세히 설명합니다. 이 파트는 수면을 단순한 ‘행위’가 아닌 생리적‧심리적 과정으로 이해하도록 도와줍니다.
중반부Chapter 6~10는 진단과 치료, 생활 속 수면 관리에 초점을 맞춥니다. 수면다원검사를 비롯한 진단과정Ch.6, 양압기CPAP 치료와 기도확장술 같은 의학적 치료법Ch.7, 일상생활에서 실천할 수 있는 수면 관리 전략Ch.8, 나에게 맞는 수면 리듬을 찾는 실질적 조언Ch.9, 약물 치료와 보조요법·대체요법의 균형 있는 접근Ch.10까지, 실용성과 전문성을 두루 갖춘 내용이 담겨 있습니다.
후반부Chapter 11~13는 수면을 보다 넓은 시야에서 바라봅니다. 불면과 자주 동반되는 질환들, 예컨대 비만, 당뇨, 우울증 등과의 연관성Ch.11, 연령대별 수면의 변화와 그에 따른 이슈Ch.12, 그리고 기술 발전과 스마트 헬스케어를 통한 미래의 수면 관리Ch.13를 통해, 수면을 단순한 개인 건강의 문제가 아닌 사회적·생애주기적 문제로 확장하여 조망합니다.
이 책은 수면을 둘러싼 의학적, 생활적, 심리적 요소들을 균형 있게 다루며, 단순한 정보 전달을 넘어서 삶의 질을 높이기 위한 실질적 해법을 제시합니다. ‘왜 나는 자도 자도 피곤할까?’라는 질문에 진심으로 귀 기울이는 이 책은, 현대인을 위한 가장 실용적인 수면 사용설명서가 되어 줄 것입니다.
목차
추천사 4
프롤로그 7
Chapter 1. 수면이란 무엇인가? 15
Chapter 2. 고대에서 현대까지의 ‘잠’에 대한 이해 21
Chapter 3. 뇌와 수면의 관계 27
Chapter 4. 대표적인 수면 장애의 종류 33
Chapter 5. 코골이의 증상과 원인 51
Chapter 6. 수면다원검사는 어떻게 진행되는가? 57
Chapter 7. 양압기 치료와 기도확장술 63
Chapter 8. 일상생활에서 실천하는 수면 관리 71
Chapter 9. 기상·취침 습관: 몸에 맞는 리듬 찾기 77
Chapter 10. 약물 치료·보조요법·대체요법 85
Chapter 11. 수면 장애와 동반질환: 비만, 당뇨, 우울증 93
Chapter 12. 성인·노인·청소년·어린이: 연령대별 수면 이슈 97
Chapter 13. 수면과 미래: 기술의 발전과 스마트 헬스케어 103
에필로그
프롤로그 7
Chapter 1. 수면이란 무엇인가? 15
Chapter 2. 고대에서 현대까지의 ‘잠’에 대한 이해 21
Chapter 3. 뇌와 수면의 관계 27
Chapter 4. 대표적인 수면 장애의 종류 33
Chapter 5. 코골이의 증상과 원인 51
Chapter 6. 수면다원검사는 어떻게 진행되는가? 57
Chapter 7. 양압기 치료와 기도확장술 63
Chapter 8. 일상생활에서 실천하는 수면 관리 71
Chapter 9. 기상·취침 습관: 몸에 맞는 리듬 찾기 77
Chapter 10. 약물 치료·보조요법·대체요법 85
Chapter 11. 수면 장애와 동반질환: 비만, 당뇨, 우울증 93
Chapter 12. 성인·노인·청소년·어린이: 연령대별 수면 이슈 97
Chapter 13. 수면과 미래: 기술의 발전과 스마트 헬스케어 103
에필로그