건강의학
100세 시대 뇌 건강 레시피
양은미
디멘시아북스(DementiaBooks)
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- 소장
- 11,900 ⓒ
| 듣기기능 | TTS지원 | 파일정보 | EPUB |
|---|---|---|---|
| 총 용량 | 26.6MB | 이용기기 | |
| ISBN | 9791199855526 | ||
책 소개
우리는 지금, ‘100세 시대’라는 전례 없는 인생을 살아가고 있습니다. 하지만 늘어난 기대수명이 곧 축복만은 아닐 수도 있습니다. 누구나 “99세까지 팔팔하게 살다, 하루 이틀 앓고 떠나고 싶다9988 1234”는 소망을 품지만, 현실은 그리 녹록지 않습니다. 나이가 들수록 기억은 흐릿해지고 관계는 멀어지며, 누구나 두려워하는 치매의 그림자는 어느새 가까이 다가와 있습니다. 그렇기에 지금 필요한 것은 단순히 ‘오래 사는 법’이 아니라, ‘빛나는 기억을 간직하며 건강하게 나이 드는 법’입니다. 그리고 그런 인생의 후반부를 든든하게 받쳐줄 버팀목은 바로 ‘뇌 건강’입니다.
『100세 시대 뇌 건강 레시피』는 인생 후반부의 건강한 뇌를 유지하기 위한 실용적인 지식과 실천 방법을 담은 안내서입니다. 오랜 시간 현장에서 어르신들과 함께 호흡하며 치매 예방 및 뇌 건강 교육을 펼쳐온 저자는, 이 책에서 뇌 건강을 지키는 생활 속 실천법들을 구체적이고 재미있게 제시합니다. 경도인지장애의 조기 발견 방법부터 알루미늄이 뇌에 미치는 영향, 색칠과 그리기를 통한 인지 미술치료, 수면 건강의 중요성, 그리고 올바른 걷기 방법에 이르기까지, 일상 곳곳에 숨어있는 뇌 건강의 비밀들을 알기 쉽게 풀어냅니다. 또한, 풍부한 경험과 전문성을 바탕으로 중년을 위한 초로기치매 예방법, 노년기 인지기능 저하 및 경도인지장애 대처법, 그리고 디지털 기기에 익숙한 포노사피엔스 세대를 위한 뇌 건강 관리법 등, 연령과 세대에 따라 달라지는 치매 위험 요소와 실천 방법 등을 꼼꼼히 짚어줍니다.
인지 변화가 염려되는 중장년층, 노년기의 뇌 건강을 걱정하는 분들, 그리고 건강하고 품격 있는 노후를 준비하고자 하는 모든 분들께, 『100세 시대 뇌 건강 레시피』는 가장 든든한 뇌 건강의 길잡이가 될 것입니다.
『100세 시대 뇌 건강 레시피』는 인생 후반부의 건강한 뇌를 유지하기 위한 실용적인 지식과 실천 방법을 담은 안내서입니다. 오랜 시간 현장에서 어르신들과 함께 호흡하며 치매 예방 및 뇌 건강 교육을 펼쳐온 저자는, 이 책에서 뇌 건강을 지키는 생활 속 실천법들을 구체적이고 재미있게 제시합니다. 경도인지장애의 조기 발견 방법부터 알루미늄이 뇌에 미치는 영향, 색칠과 그리기를 통한 인지 미술치료, 수면 건강의 중요성, 그리고 올바른 걷기 방법에 이르기까지, 일상 곳곳에 숨어있는 뇌 건강의 비밀들을 알기 쉽게 풀어냅니다. 또한, 풍부한 경험과 전문성을 바탕으로 중년을 위한 초로기치매 예방법, 노년기 인지기능 저하 및 경도인지장애 대처법, 그리고 디지털 기기에 익숙한 포노사피엔스 세대를 위한 뇌 건강 관리법 등, 연령과 세대에 따라 달라지는 치매 위험 요소와 실천 방법 등을 꼼꼼히 짚어줍니다.
인지 변화가 염려되는 중장년층, 노년기의 뇌 건강을 걱정하는 분들, 그리고 건강하고 품격 있는 노후를 준비하고자 하는 모든 분들께, 『100세 시대 뇌 건강 레시피』는 가장 든든한 뇌 건강의 길잡이가 될 것입니다.
목차
추천사 4
들어가며 10
1부 시니어 웰라이프
아름다운 황혼의 노신사와 예쁜 치매 여사 17
포노사피엔스 시대를 살아가는 사람들 22
신新중년, 이제는 삶 속에 레버리지를 활용해야 한다 29
무엇이 로빈 윌리엄스를 삶의 절벽 아래로 밀었을까? 36
신중년의 위기? 초로기치매! 41
9988 1234, 100세 시대를 사는 사람의 소망 48
'걷기'로 다이어트와 치매 예방, 두 마리 토끼를 잡아라 57
뇌가 신나는 '걷기', 어떻게 하면 될까? 64
나이 들수록 필요한 두뇌 최적화 71
두뇌 최적화는 어떻게 할까? 76
생각 습관 바꾸고 감정 다스리기 81
삶의 해독제, 꿀잠 88
감사, 용서 그리고 망각의 힘 92
100세 시대, '중년의 위기' 어떻게 지나갈 것인가 100
나이 들수록 쓸 만해지는 사람들 105
2부 품격 있는 노년을 위한 뇌 건강 이야기
치매를 그냥 '인지저하증'이라고 하면 안 될까? 115
집 청소도 중요하고 뇌 청소도 중요하다 123
경도인지장애는 '철학적 죽음'의 옐로카드 132
양은 냄비에 끓인 라면은 입에는 좋은데 두뇌에는 어떨까? 139
쏙쏙 알록달록! 색칠로 두뇌를 반짝반짝 148
잠자는 액션배우? 꿈에서 배달된 뇌 건강 옐로카드 156
벤자민 버튼의 시간처럼 인지장에 어르신의 시간도 거꾸로 간다 163
나이가 젊다고 인지건강 과신은 금물 170
혀끝에서 빙글빙글 맴도는 야속한 '그거...' 177
성큼성큼 걸으며 인지건강을 챙겨보자 182
머릿속 안개 특보, 두뇌 건강에 유의 186
시원하게 머릿속 안개를 걷어내자 191
레이건 대통령의 마지막 선물 199
용기 있는 뮤지션의 빛나는 굿바이 투어 206
찰나의 빛으로 남아 있는 '그때 그 기억' 212
신중년의 스탠딩 오더Standing Order 219
100세 시대, '시골 쥐와 도시 쥐' 225
웰다잉 준비 시작은 관계 다이어트로부터 233
아이든 노인이든 호모 루덴스Homo Ludens 240
아름다움에 반응하는 뇌 247
들어가며 10
1부 시니어 웰라이프
아름다운 황혼의 노신사와 예쁜 치매 여사 17
포노사피엔스 시대를 살아가는 사람들 22
신新중년, 이제는 삶 속에 레버리지를 활용해야 한다 29
무엇이 로빈 윌리엄스를 삶의 절벽 아래로 밀었을까? 36
신중년의 위기? 초로기치매! 41
9988 1234, 100세 시대를 사는 사람의 소망 48
'걷기'로 다이어트와 치매 예방, 두 마리 토끼를 잡아라 57
뇌가 신나는 '걷기', 어떻게 하면 될까? 64
나이 들수록 필요한 두뇌 최적화 71
두뇌 최적화는 어떻게 할까? 76
생각 습관 바꾸고 감정 다스리기 81
삶의 해독제, 꿀잠 88
감사, 용서 그리고 망각의 힘 92
100세 시대, '중년의 위기' 어떻게 지나갈 것인가 100
나이 들수록 쓸 만해지는 사람들 105
2부 품격 있는 노년을 위한 뇌 건강 이야기
치매를 그냥 '인지저하증'이라고 하면 안 될까? 115
집 청소도 중요하고 뇌 청소도 중요하다 123
경도인지장애는 '철학적 죽음'의 옐로카드 132
양은 냄비에 끓인 라면은 입에는 좋은데 두뇌에는 어떨까? 139
쏙쏙 알록달록! 색칠로 두뇌를 반짝반짝 148
잠자는 액션배우? 꿈에서 배달된 뇌 건강 옐로카드 156
벤자민 버튼의 시간처럼 인지장에 어르신의 시간도 거꾸로 간다 163
나이가 젊다고 인지건강 과신은 금물 170
혀끝에서 빙글빙글 맴도는 야속한 '그거...' 177
성큼성큼 걸으며 인지건강을 챙겨보자 182
머릿속 안개 특보, 두뇌 건강에 유의 186
시원하게 머릿속 안개를 걷어내자 191
레이건 대통령의 마지막 선물 199
용기 있는 뮤지션의 빛나는 굿바이 투어 206
찰나의 빛으로 남아 있는 '그때 그 기억' 212
신중년의 스탠딩 오더Standing Order 219
100세 시대, '시골 쥐와 도시 쥐' 225
웰다잉 준비 시작은 관계 다이어트로부터 233
아이든 노인이든 호모 루덴스Homo Ludens 240
아름다움에 반응하는 뇌 247