15분 집중 공부법
청소년

15분 집중 공부법

혜거
파라주니어
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소장
5,880 ⓒ
15분 집중 공부법
듣기기능미지원파일정보PDF
총 용량3.9 MB이용기기
ISBN9788993212921
책 소개
전국성적 1%로 만드는 공부습관, 『15분 집중 공부법』. 금강선원의 원장 스님인 저자가 잠잘 때를 빼고는 모든 시간을 공부에 바치고 있는 아이들에게 지금 가장 필요한 것이 명상이라고 강조하면서, 그들에게 집중력이라는 구체적인 발심의 계기를 제시하고 있다. 

이 책은 매일 15분씩하다가 매주 5분씩 시간을 늘려가는 총3주간의 명상 훈련을 담고 있다. 2주째부터는 집중력을 극적으로 높이고, 그것을 눈으로 확인할 수 있는 집중력 잔상 훈련을 소개한다. 아울러 명상을 통해 아이들이 가진 모든 가능성을 열어주는 것은 물론, 그들이 '공부의 진정한 의미'를 깨달을 수 있도록 인도하고 있다.
목차
책을 펴내며 
나를 변화시킨 하루 10분 명상 

1장 참된 나를 만나는 명상
내 몸과 마음을 다스리는 명상 | 21일 기초 명상을 위한 준비 
2장 공부 두뇌를 깨우는 21일 명상 훈련
[1단계] 7일간의 기초 명상 훈련
1일_ 15분 극기 명상 | 2일_ 하루를 되돌아보는 15분 명상 | 3일_ 공부의 걸림돌을 걷어내는 15분 명상 | 4일_ 호흡을 다스리는 15분 명상 | 5일_ 잡념을 헤아리는 15분 명상 | 6일_ 숫자 세기로 잡념을 접는 15분 명상 | 7일_ 시선과 정신을 모으는 15분 명상 
[2단계] 7일간의 집중력 잔상 훈련 - 기초편
8일_ 자기만의 방법을 찾아 나서는 명상 | 9일_ 움직임이 없는 명상 | 10일_ 기분이 좋아지는 명상 | 11일_ 뇌를 쉬게 하는 명상 | 12일_ 자기 통제력을 키우는 명상| 13일_ 기억의 상자를 여는 명상 | 14일_ 즐겁고 행복한 명상 
[3단계] 7일간의 집중력 잔상 훈련 - 심화편
15일_ 시각 집중 훈련 | 16일_ 청각 집중 훈련 | 17일_ 후각 집중 훈련 | 18일_ 미각 집중 훈련 | 19일_ 감각 집중 훈련 | 20일_ 행복한 명상 | 21일_ 꿈을 이루는 희망 명상
3장 명상이 주는 9가지 선물
명상을 하면 정말 공부를 잘할 수 있을까? | 뇌파의 파동을 떨어트려 집중력과 기억력을 높인다 | 두뇌가 완전한 휴식을 취하게 한다 | 스트레스를 없애 학습 효과를 높인다 | 두뇌에 풍부한 산소를 공급한다 | 집중력을 유지하는 인내력을 키운다 | 끊임없이 두뇌를 계발한다 | 우뇌를 계발해 잠자고 있는 천재성을 깨운다 | 시간과 공간의 제약 없이 이미지를 공부한다 | 몸과 마음을 건강하게 만든다 

부록│명상 훈련지
작가 소개
  • 작가혜거
지은이 혜거 스님
영은사에서 탄허 스님을 은사로 득도, 탄허 스님 회상에서 대교과 수료. 현재 금강선원 원장.
대한불교진흥원 불교문화센터 상임법사, 한국불교연구원 원장, 인터넷 불교대학(www.buddhistweb.com) 교수로 재직 중이며 불교TV에서 좌선 등을 강의하고 있다. 

1988년부터 꿈 많은 청소년들에게 참선을 지도하면서 그들의 올바른 변화를 수없이 많이 보아 왔다. 학습 능률이 향상되고 나쁜 습관을 고치고, 이웃과 나라를 생각하며 인류에 공헌하려는 꿈들이 봄의 새싹처럼 터 오르는 것을 보았다. 이에 청소년에게 더욱더 효과적인 참선 훈련법이 무엇인지 고민했다.
참선은 인간의 근본 문제를 해결하기 위해, 내면의 참모습을 탐구하는 최상의 수행법이다. 이러한 마음이 있는 사람은 곧바로 참선에 임할 수 있지만 그렇지 않은 사람에게는 발심의 계기를 만들어 주어야 한다는 생각에 우선 집중력 훈련법이 필요하다고 여겼다. 이 책은 그렇게 계발한 수많은 방법과 그 아름다운 결과들을 담고 있다. 

금강선원 www.geumgang.org
출판사
파라주니어