건강의학
10년 젊어지는 시니어 건강 습관
곽민철
생능북스
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- 소장
- 13,860 ⓒ
| 듣기기능 | 미지원 | 파일정보 | |
|---|---|---|---|
| 총 용량 | 8.9 MB | 이용기기 | |
| ISBN | 9791194630807 | ||
책 소개
이 책은 단순히 ‘오래 사는 법’이 아니라, ‘아프지 않고 활기차게 품격 있는 노년을 보내는 법’을 구체적으로 제시합니다. 아침 식단의 작은 변화부터 혈당 관리, 영양제의 올바른 선택법은 물론, 현직 치과의사로서 전하는 잇몸 건강 비결까지 시니어의 일상을 파고드는 실무적 정보를 가득 담았습니다.
특히 스마트폰과 AI를 활용해 스스로 건강을 관리하는 법과 놓치기 쉬운 정부 의료비 지원 혜택 등 시니어들이 반드시 알아야 할 실용적인 팁을 총망라했습니다. 근거 없는 건강 상식에 휘둘리지 않고, 전문가의 검증된 식견으로 내 몸을 지키고 싶은 5070 세대를 위한 가장 친절하고 명쾌한 건강 지침서입니다. 이제 막연한 불안감 대신, 이 책 한 권으로 당당하고 활기찬 인생 2막의 건강 지도를 그려보시길 바랍니다.
특히 스마트폰과 AI를 활용해 스스로 건강을 관리하는 법과 놓치기 쉬운 정부 의료비 지원 혜택 등 시니어들이 반드시 알아야 할 실용적인 팁을 총망라했습니다. 근거 없는 건강 상식에 휘둘리지 않고, 전문가의 검증된 식견으로 내 몸을 지키고 싶은 5070 세대를 위한 가장 친절하고 명쾌한 건강 지침서입니다. 이제 막연한 불안감 대신, 이 책 한 권으로 당당하고 활기찬 인생 2막의 건강 지도를 그려보시길 바랍니다.
목차
1장 이렇게 먹으면 탈나요! _ 꼭 피해야 할 음식과 식습관
1. 아침엔 몸에 좋다던 그 음식, 알고 보면 위장에 무리?
2. 의사들도 절대 안 먹는 6가지 음식, 가족 건강을 위해 피해 주세요
3. 당뇨 있으시다면 꼭 주의! 혈당 폭발 부르는 음식 3가지
4. 고구마, 찌거나 굽기만 하셨나요? 더 건강하게 즐기는 새로운 방법
5. 달걀과 함께 먹으면 안 되는 최악의 음식
6. 알고 보니 암을 부를 수도 있는 음식, 미리 알아두면 좋아요
7. 고소한 들기름! 사실 알고 보면 숨겨진 사실이 있었습니다
2장 먹는 것이 가장 중요합니다 _ 나를 지켜주는 똑똑한 섭취법
1. 커피에 이것 한 스푼, 몸속 염증도 잡고 당뇨 개선까지 도와준대요
2. 밥 지으실 때 이것 한 스푼, 노화와 암까지 예방하는 든든한 비법
3. 보리차에 이것 넣어 보세요, 혈당 수치가 쑥 내려가는 놀라운 효과
4. 무릎 관절염에 좋은 감자, 이렇게 드시면 통증이 한결 가벼워집니다
5. 달걀과 같이 먹으면 침침한 눈이 맑아져요
6. 홍시에 이것을 더하면 어두운 시야가 확 밝아져요
7. 사과를 매일 이렇게 드셔 보세요. 치매 걱정 사라집니다
3장 누구에게 말 못 합니다 _ 나이가 들수록 생기는 불편, 이렇게 싹 해결하세요!
1. 이유 없는 노년 가려움증! 이것 하나로 시원하게 풀어보세요
2. 소변 때문에 자다가 밤잠 설치시나요? 이 방법으로 꿀잠 되찾으세요
3. 종아리 쥐, 물에 이것만 넣어 마시면 한결 편해져요
4. 이 방법으로 몸속에 쌓인 내장지방을 자연스럽게 줄일 수 있습니다
5. 몸에서 보내는 치매 신호! 나중에 알면 이미 늦습니다
6. 탈모, 더 이상 스트레스 받지 마세요. 다시 모발을 풍성하게 해 주는 음식 5가지
4장 인생의 동반자 영양제 _ 약사 추천 솔직 담백 꿀팁
1. 오메가3 함부로 드시면 오히려 큰 병을 부를 수 있어요
2. 간에 치명적일 수 있는 영양제 꼭 확인하세요
3. 계속 먹는다고 좋은 게 아닙니다. 중간에 쉬어야 하는 영양제들
4. 혈압 낮추고 성인병 예방해 주는 영양제는 ‘이것’입니다
5. 혈관 속 기름과 염증을 싹 정리! 내 혈관을 깨끗하게 만드는 영양제
6. 이젠 수면 장애 걱정 끝! 복용하면 꿀잠 잔다는 수면 영양제 3가지
5장 현직 치과의사가 알려드립니다 _ 치아와 잇몸 덧나기 전에 지키는 법
1. 노년 잇몸병, 양치 후 이것만 하면 치과 갈 일 줄어듭니다
2. 양치하기 전에 이 습관부터! 잇몸병 사라지고 더 튼튼해져요
3. 잇몸병, 치석이 사라지는 신기한 양치질 방법
4. 항상 고민인 입 냄새 쉽게 잡아보기! 구취 원인 편도결석 없애는 법
5. 잇몸이 무너지면 심장도 위험! 지금 바로 시작하는 잇몸 건강 팁
6장 인생 2막 외로움 없이 활기찬 하루가 가능해집니다 _ AI를 활용한 건강관리법
1. 삼성 헬스와 갤럭시 AI로 매일 내 건강을 똑똑하게 관리하는 법
2. 약 먹을 시간이에요. 스마트폰 알림으로 복약 관리하는 방법
3. 스마트폰이 치매에 도움이 될 수 있다? 스마트폰과 AI로 치매 관리하기
4. ChatGPT를 활용한 나만의 심리상담사 만들기
7장 병원 진료 꿀팁 _ 미리 알면 돈도 건강도 지켜요!
1. 병 찾으려다 병에 걸린다? 의사들도 말리는 건강검진 5가지 항목
2. 내시경 받으셨다면 지원금을 받을 수 있다?
3. 정부 의료비 지원 누구나 받을 수 있어요! 보험 없어도 가능합니다
4. 건강검진 지금 받으러 가세요! 의료업계는 이미 다 아는 검진 꿀팁
5. 클릭 한 번으로 병원 서류 준비 없이 실손보험 청구하는 법
부록 1 10년
1. 아침엔 몸에 좋다던 그 음식, 알고 보면 위장에 무리?
2. 의사들도 절대 안 먹는 6가지 음식, 가족 건강을 위해 피해 주세요
3. 당뇨 있으시다면 꼭 주의! 혈당 폭발 부르는 음식 3가지
4. 고구마, 찌거나 굽기만 하셨나요? 더 건강하게 즐기는 새로운 방법
5. 달걀과 함께 먹으면 안 되는 최악의 음식
6. 알고 보니 암을 부를 수도 있는 음식, 미리 알아두면 좋아요
7. 고소한 들기름! 사실 알고 보면 숨겨진 사실이 있었습니다
2장 먹는 것이 가장 중요합니다 _ 나를 지켜주는 똑똑한 섭취법
1. 커피에 이것 한 스푼, 몸속 염증도 잡고 당뇨 개선까지 도와준대요
2. 밥 지으실 때 이것 한 스푼, 노화와 암까지 예방하는 든든한 비법
3. 보리차에 이것 넣어 보세요, 혈당 수치가 쑥 내려가는 놀라운 효과
4. 무릎 관절염에 좋은 감자, 이렇게 드시면 통증이 한결 가벼워집니다
5. 달걀과 같이 먹으면 침침한 눈이 맑아져요
6. 홍시에 이것을 더하면 어두운 시야가 확 밝아져요
7. 사과를 매일 이렇게 드셔 보세요. 치매 걱정 사라집니다
3장 누구에게 말 못 합니다 _ 나이가 들수록 생기는 불편, 이렇게 싹 해결하세요!
1. 이유 없는 노년 가려움증! 이것 하나로 시원하게 풀어보세요
2. 소변 때문에 자다가 밤잠 설치시나요? 이 방법으로 꿀잠 되찾으세요
3. 종아리 쥐, 물에 이것만 넣어 마시면 한결 편해져요
4. 이 방법으로 몸속에 쌓인 내장지방을 자연스럽게 줄일 수 있습니다
5. 몸에서 보내는 치매 신호! 나중에 알면 이미 늦습니다
6. 탈모, 더 이상 스트레스 받지 마세요. 다시 모발을 풍성하게 해 주는 음식 5가지
4장 인생의 동반자 영양제 _ 약사 추천 솔직 담백 꿀팁
1. 오메가3 함부로 드시면 오히려 큰 병을 부를 수 있어요
2. 간에 치명적일 수 있는 영양제 꼭 확인하세요
3. 계속 먹는다고 좋은 게 아닙니다. 중간에 쉬어야 하는 영양제들
4. 혈압 낮추고 성인병 예방해 주는 영양제는 ‘이것’입니다
5. 혈관 속 기름과 염증을 싹 정리! 내 혈관을 깨끗하게 만드는 영양제
6. 이젠 수면 장애 걱정 끝! 복용하면 꿀잠 잔다는 수면 영양제 3가지
5장 현직 치과의사가 알려드립니다 _ 치아와 잇몸 덧나기 전에 지키는 법
1. 노년 잇몸병, 양치 후 이것만 하면 치과 갈 일 줄어듭니다
2. 양치하기 전에 이 습관부터! 잇몸병 사라지고 더 튼튼해져요
3. 잇몸병, 치석이 사라지는 신기한 양치질 방법
4. 항상 고민인 입 냄새 쉽게 잡아보기! 구취 원인 편도결석 없애는 법
5. 잇몸이 무너지면 심장도 위험! 지금 바로 시작하는 잇몸 건강 팁
6장 인생 2막 외로움 없이 활기찬 하루가 가능해집니다 _ AI를 활용한 건강관리법
1. 삼성 헬스와 갤럭시 AI로 매일 내 건강을 똑똑하게 관리하는 법
2. 약 먹을 시간이에요. 스마트폰 알림으로 복약 관리하는 방법
3. 스마트폰이 치매에 도움이 될 수 있다? 스마트폰과 AI로 치매 관리하기
4. ChatGPT를 활용한 나만의 심리상담사 만들기
7장 병원 진료 꿀팁 _ 미리 알면 돈도 건강도 지켜요!
1. 병 찾으려다 병에 걸린다? 의사들도 말리는 건강검진 5가지 항목
2. 내시경 받으셨다면 지원금을 받을 수 있다?
3. 정부 의료비 지원 누구나 받을 수 있어요! 보험 없어도 가능합니다
4. 건강검진 지금 받으러 가세요! 의료업계는 이미 다 아는 검진 꿀팁
5. 클릭 한 번으로 병원 서류 준비 없이 실손보험 청구하는 법
부록 1 10년