생활요리
나물이 좋다
리스컴 편집부
리스컴
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- 소장
- 6,860 ⓒ
| 듣기기능 | 미지원 | 파일정보 | |
|---|---|---|---|
| 총 용량 | 11.9MB | 이용기기 | |
| ISBN | 9791156160380 | ||
책 소개
건강을 지켜주는 맛깔스런 나물 한 접시!
나물로 만든 건강한 우리 음식 78가지 『나물이 좋다』. 몸에 좋은 다양한 성분과 효능을 가지고 있는 나물은 건강식으로 손꼽힌다. 이 책에서는 건강한 몸을 지킬 수 있게 도와주는 다양한 나물반찬과 나물요리를 소개한다. 누구나 즐겨 먹는 기본 나물부터 곤드레 같은 향토 나물까지 다양한 나물 레시피 78가지를 담았다. 생채와 겉절이, 무침나물, 볶음나물 등 조리법에 따라 나누어 원하는 나물 레시피를 쉽게 찾을 수 있도록 구성했다. 반찬 외에도 다양한 음식으로 즐길 수 있는 영양 만점 별미요리도 소개한다.
☞ 북소믈리에 한마디!
각 나물 메뉴의 영양을 설명해 맛과 효능을 함께 챙길 수 있게 했으며, 약성이 많은 산나물과 들나물은 따로 모아 정리했다. 각 계절에 맛과 영양이 훨씬 뛰어난 제철 나물은 월별로 정리해 제시하고 있다. 또한 싱싱하고 맛있는 나물 고르기부터 손질, 보관, 맛내기까지 나물요리의 기본 요령을 상세히 설명했다.
나물로 만든 건강한 우리 음식 78가지 『나물이 좋다』. 몸에 좋은 다양한 성분과 효능을 가지고 있는 나물은 건강식으로 손꼽힌다. 이 책에서는 건강한 몸을 지킬 수 있게 도와주는 다양한 나물반찬과 나물요리를 소개한다. 누구나 즐겨 먹는 기본 나물부터 곤드레 같은 향토 나물까지 다양한 나물 레시피 78가지를 담았다. 생채와 겉절이, 무침나물, 볶음나물 등 조리법에 따라 나누어 원하는 나물 레시피를 쉽게 찾을 수 있도록 구성했다. 반찬 외에도 다양한 음식으로 즐길 수 있는 영양 만점 별미요리도 소개한다.
☞ 북소믈리에 한마디!
각 나물 메뉴의 영양을 설명해 맛과 효능을 함께 챙길 수 있게 했으며, 약성이 많은 산나물과 들나물은 따로 모아 정리했다. 각 계절에 맛과 영양이 훨씬 뛰어난 제철 나물은 월별로 정리해 제시하고 있다. 또한 싱싱하고 맛있는 나물 고르기부터 손질, 보관, 맛내기까지 나물요리의 기본 요령을 상세히 설명했다.
목차
나물예찬 2
1년 내내 건강하게
제철 나물 캘린더 6
나물의 영양과 효능
약이 되는 산나물·들나물 8
요리 전 준비와 갈무리
나물 고르기와 손질 & 보관 요령 10
나물 맛내기 요령
맛과 영양을 높이는 요리 비법 12
Part 1
생나물
참나물 16
도라지오이생채 18
달래무침 20
돌미나리무침 22
무생채 24
돌나물 26
더덕무침 28
부추겉절이 30
상추겉절이 31
봄동겉절이 32
배추겉절이 33
오이초무침 34
노각무침 35
파채무침 36
무말랭이무침 37
Part 2
무침나물
냉이무침 40
콩나물 42
숙주나물 44
참취나물 46
얼갈이된장무침 48
우거지된장무침 49
두릅무침 50
방풍나물 51
시금치나물 52
씀바귀나물 54
근대된장무침 56
잔대나물 58
유채나물 59
비름나물 60
삼나물 61
미나리무침 62
원추리나물 64
쑥갓나물 66
가지나물 68
쪽파나물 69
느타리버섯무침 70
죽순겨자무침 71
곤드레나물 72
풋마늘대무침 74
깻잎찜 76
해조류 무침
해초무침 78
물파래무침 79
파래김무침 79
미역오이무침 80
미역들깨무침 80
톳나물 81
톳두부무침 81
Part 3
볶음나물
도라지나물 84
고사리나물 86
곰취나물 88
깻잎볶음 90
시래기된장볶음 92
토란대볶음 94
부지깽이나물 96
머윗대들깨나물 98
가지볶음 100
우엉볶음 102
오이볶음 104
애호박새우젓볶음 105
피마자잎나물 106
호박고지볶음 107
고구마줄기볶음 108
미역줄기볶음 109
Part 4
별미 나물요리
산채비빔밥 112
강된장비빔밥 114
참나물볶음밥 116
아욱죽 118
콩나물밥 120
참나물파스타 122
우거지주먹밥 124
나물김밥 125
고사리전 126
두릅적 127
쑥개떡 128
쑥콩가루국 129
1년 내내 건강하게
제철 나물 캘린더 6
나물의 영양과 효능
약이 되는 산나물·들나물 8
요리 전 준비와 갈무리
나물 고르기와 손질 & 보관 요령 10
나물 맛내기 요령
맛과 영양을 높이는 요리 비법 12
Part 1
생나물
참나물 16
도라지오이생채 18
달래무침 20
돌미나리무침 22
무생채 24
돌나물 26
더덕무침 28
부추겉절이 30
상추겉절이 31
봄동겉절이 32
배추겉절이 33
오이초무침 34
노각무침 35
파채무침 36
무말랭이무침 37
Part 2
무침나물
냉이무침 40
콩나물 42
숙주나물 44
참취나물 46
얼갈이된장무침 48
우거지된장무침 49
두릅무침 50
방풍나물 51
시금치나물 52
씀바귀나물 54
근대된장무침 56
잔대나물 58
유채나물 59
비름나물 60
삼나물 61
미나리무침 62
원추리나물 64
쑥갓나물 66
가지나물 68
쪽파나물 69
느타리버섯무침 70
죽순겨자무침 71
곤드레나물 72
풋마늘대무침 74
깻잎찜 76
해조류 무침
해초무침 78
물파래무침 79
파래김무침 79
미역오이무침 80
미역들깨무침 80
톳나물 81
톳두부무침 81
Part 3
볶음나물
도라지나물 84
고사리나물 86
곰취나물 88
깻잎볶음 90
시래기된장볶음 92
토란대볶음 94
부지깽이나물 96
머윗대들깨나물 98
가지볶음 100
우엉볶음 102
오이볶음 104
애호박새우젓볶음 105
피마자잎나물 106
호박고지볶음 107
고구마줄기볶음 108
미역줄기볶음 109
Part 4
별미 나물요리
산채비빔밥 112
강된장비빔밥 114
참나물볶음밥 116
아욱죽 118
콩나물밥 120
참나물파스타 122
우거지주먹밥 124
나물김밥 125
고사리전 126
두릅적 127
쑥개떡 128
쑥콩가루국 129