뇌는 어떻게 불안을 선택하는가
과학 공학

뇌는 어떻게 불안을 선택하는가

캐서린 피트먼
브리드북스
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뇌는 어떻게 불안을 선택하는가
듣기기능TTS지원파일정보EPUB
총 용량16.9MB이용기기
ISBN9791199356665
책 소개
현관문을 나설 때마다 가스 불을 확인하느라 뒤돌아서고, 상사의 사소한 눈빛 하나에 밤새 최악의 시나리오를 집필하고 있지는 않은가? 현대인 4명 중 1명이 겪는다는 불안과 강박. 우리는 그간 이를 ‘예민한 성격’이나 ‘의지 부족’이라며 스스로를 채찍질해왔다. 하지만 신간 『뇌는 어떻게 불안을 선택하는가』는 단호하게 말한다. “불안은 당신의 결함이 아니라, 뇌 회로에 발생한 일시적인 시스템 오류다.” 이 책은 뇌과학과 심리학의 통찰을 결합해 불안을 만드는 뇌의 비밀을 파헤치고, 고착된 회로를 다시 설계하는 구체적인 로드맵을 제시한다. 뇌가 불안을 생성하도록 설계되었다는 사실은 바꿀 수 없지만, 그 불안에 대응하는 방식은 얼마든지 바꿀 수 있다. 저자는 ‘신경 가소성’이라는 과학적 희망을 통해 불안과 함께 살아가면서도 결코 압도당하지 않는 단단한 삶의 태도를 제시한다.
목차
추천사
머리말

1부 [원인 파악] 왜 내 뇌는 이럴까? : 놀랍고도 끔찍한 우리의 뇌

01장 뇌는 기계가 아니라 다시 짜는 회로다 : 신경 가소성
02장 불안은 신호가 아니라 고장 난 비상벨이다 : 불안의 뿌리, 편도체 이해하기
03장 생각은 영사기일 뿐 실제 상황이 아니다 : 강박을 일으키는 핵심, 대뇌피질의 역할
04장 미래를 예측하는 지능이 때로는 감옥이 된다 : 걱정의 뿌리

2부 [몸의 훈련] 본능적인 불안을 어떻게 멈출까? : 편도체 진정시키기 

05장 불안에 저항하지 말고 파도처럼 흘려보내라 : 방어 반응 대처법 
06장 몸을 이완하면 날뛰던 본능도 평온해진다 : 이완 기술 
07장 기초 체력이 무너지면 방어선도 뚫린다 : 운동과 수면 
08장 편도체는 말이 아니라 경험으로 배운다 : 편도체의 언어 
09장 강박 행동이라는 가짜 보상을 거부하라 : 편도체 길들이기 

3부 [마음 관리] 반복되는 생각을 어떻게 끊을까? : 대뇌피질 관리하기

10장 침투하는 생각을 구름처럼 가만히 바라보라 : 강박 사고 관리
11장 불확실함을 견디는 힘이 뇌를 진정시킨다 : 대뇌피질 진정시키기

참고문헌
작가 소개
  • 작가캐서린 피트먼
  • 번역이초희
Catherine M. Pittman
불안장애 및 뇌 손상 치료를 전문으로 하는 공인 임상심리학자다. 미국 인디애나주 노터데임에 위치한 세인트 메리스 칼리지의 심리학과 교수로 재직 중이며, 30년 넘게 교육에 헌신하고 있다. 우울증, 조울증, PTSD에 대한 폭넓은 이해를 중심으로 뇌과학에 기반한 심리 치료도 진행한다. 미국 불안우울증협회ADAA 회원이며 불안과 스트레스를 주제로 워크숍과 세미나를 개최한다. 공저로는 《불안할 땐 뇌과학》, 《불안한 뇌를 바꾸는 50가지 생각 도구》가 있다.
출판사
브리드북스