54살, 당뇨병에 걸리다!
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54살, 당뇨병에 걸리다!

윤종완
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소장
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54살, 당뇨병에 걸리다!
듣기기능TTS지원파일정보EPUB
총 용량1.5 MB이용기기
ISBN9791199706415
책 소개
평생 약에 의존하며 살 것인가, 내 몸의 숫자를 지배할 것인가?

54세, 마른하늘에 날벼락처럼 찾아온 당뇨 판정. 유튜브의 수많은 영상은 "하지 마라, 먹지 마라"는 금지의 나열뿐이었습니다. 다 지키다가는 굶어 죽을 것 같은 절망감 속에서 공학도 출신 저자는 결심했습니다. "내 몸을 실험실로 삼아, 숫자로 증명해내겠다."

이 책은 흔한 건강 서적이 아닙니다. 4개월간의 치열한 실험과 연속혈당측정기 데이터를 통해 나에게 딱 맞는 건강 퍼즐을 맞춰가는 실전 공학 보고서입니다.

· 당뇨약 완전 단절  1년간의 추적 관찰로 입증한 결과
· 30년 고혈압 탈출  지긋지긋한 혈압약과의 완전한 작별
· 지방간 완치 & 15kg 감량  부작용 없는 과학적 생활 습관의 힘

당신도 다시 자유로운 삶으로 돌아갈 수 있습니다. 그 길은 막연한 인내가 아니라 정교한 데이터에 있습니다. 이제, 당신이 당신의 몸을 통제할 차례입니다.
목차
54살, 당뇨병에 걸리다!
차례
들어가는 말
당뇨병과 함께 살기
당뇨병의 그림자, 나의 인생을 뒤흔들다
54살, 당뇨병에 걸리다!
당뇨는 치료해야 하는 병이다
과학적인 방법으로 답을 찾았다
당뇨와 함께하는 삶 속 노력들을 찾았다
측정하라
매일 매일 기록하자
어설픈 숫자는 쓸모없다
혈당을 측정하자
혈압을 측정하자
체중을 측정하자
노력도 기록하자
실험하라
몸 방정식을 풀다
나만의 노력 X를 찾자
목표 Y 값을 이해하자
약 먹기가 제일 중요한 습관이다
본능은 본능으로 이겨야 한다
입력을 줄이고 출력을 늘려라
배가 불러야 한다
나에 맞는 식단을 찾았다
식사에서 단백질 비중을 늘렸다
금지 음식을 찾았다
절대로 못 먹는 음식은 없다
내 몸의 출력을 늘렸다
숙면이 모든 숫자의 기초다
평가하라
시도를 과학적으로 평가하라
숫자만으로 부족하다
성취감으로 평가하라
좋은 느낌으로 평가하라
마무리 말
부록
주요 마일스톤
공복 혈당 변화
체중 변화
수축기 혈압 변화
데이터 기록 예제
데이터 분석 방법
데이터 분석 결과 예제
작가 소개
  • 작가윤종완
윤종완. KAIST에서 운영체제를 전공하고 20년 동안 IT 업계에서 검색 엔진, 자연어 처리, 대용량 데이터 처리 분야에서 일했다. 인공지능, 게임 분야에 관심이 많다. 조그만 사업체를 운영하고 있다.
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