가족육아
엄마와 떨어져서 우는 게 아닙니다
장지예
키즈피지오
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- 소장
- 19,700 ⓒ
| 듣기기능 | 미지원 | 파일정보 | |
|---|---|---|---|
| 총 용량 | 7.8 MB | 이용기기 | |
| ISBN | 9791199904323 | ||
책 소개
"다른 아이들은 잘만 들어가는데, 왜 우리 아이만 이럴까요?"
같은 어린이집 현관 앞. 한 아이는 손을 흔들고 뛰어 들어가고, 바로 옆 아이는 엄마 옷자락을 움켜쥐고 울음을 멈추지 못합니다. 두 아이 모두 엄마를 사랑하고, 두 엄마 모두 정성껏 키웠습니다. 그런데 왜 이렇게 다를까요. 많은 부모님이 이 장면 앞에서 자신을 탓합니다. "내가 너무 오냐오냐 키웠나." 하지만 두 아이의 차이는 사랑의 크기도, 양육 방식의 옳고 그름도 아닙니다.
이 책은 그 질문에 신경계의 관점으로 답합니다.
오랫동안 우리는 분리불안을 '애착의 문제'로만 보아 왔습니다. 그래서 해결책도 늘 비슷했습니다. "단호하게 떼어 놓으세요." "울어도 뒤돌아보지 마세요." 하지만 어떤 아이들은 그렇게 해도 적응하지 못하고, 오히려 더 불안해집니다. 왜일까요.
아이의 몸 안에는 매 순간 '지금 안전한가, 위험한가'를 판단하는 자동 시스템이 있습니다. 이 판단은 생각보다 먼저, 의식하기도 전에 일어납니다신경지각, Neuroception. 이 시스템이 예민하게 맞춰진 아이에게는, 익숙한 엄마 품에서 낯선 공간으로 옮겨지는 그 순간이 '위험'으로 감지됩니다. 머리로 무서워하는 것이 아니라, 몸이 먼저 경보를 울리는 것입니다. 그러니 그것은 떼도, 버릇도, 엄마 탓도 아닙니다.
여기서 핵심은 자율신경의 균형입니다. 교감신경이 액셀흥분이라면, 미주신경은 브레이크진정입니다. 분리불안을 힘들어하는 아이는 액셀이 쉽게 밟히는데 브레이크가 약합니다. 그래서 또래는 5분이면 가라앉을 일이 30분이 걸립니다. 다행히 이 브레이크, 즉 미주신경 톤은 근육처럼 단련할 수 있습니다. 코호흡, 긴 날숨, 허밍, 후각 안전 신호 같은 활동을 꾸준히 하면 신경계가 안전을 느끼는 문턱이 조금씩 낮아집니다.
이 책은 그 길을 따라 안내합니다. 특히 미주신경이 피부 바깥으로 드러나는 유일한 자리인 귀, 느린 호흡을 만드는 코호흡, 그리고 안전을 기억으로 남기는 후각 신호를 연결해, 아이가 엄마가 잠시 곁에 없어도 스스로 안전을 꺼내 쓸 수 있도록 돕는 방법을 정리합니다. ASD·ADHD·HSP처럼 진단명은 달라도 그 아래에 '예민한 자율신경계'라는 같은 뿌리가 있는 아이들에게도 같은 원리가 적용됩니다.
이 책의 목표는 '울지 않는 아이를 만드는 것'이 아닙니다. 아이가 안전하다고 느끼도록 돕는 것입니다. 울음을 억누르는 것이 아니라, 울 필요가 없도록 신경계의 바탕을 바꾸는 일입니다. 그것이 회복의 시작입니다.
[이 책에서 만나는 것]
· PART 1 — 분리불안을 '버릇'이 아니라 '신경계의 신호'로 다시 읽기
· PART 2 — 미주신경이 안전감을 어떻게 만드는가, 다미주신경 이론 쉽게 이해하기
· PART 3 — 호흡·심박변이도HRV·감각과민·수면·구강호흡 등 '몸에서 시작되는 불안' 읽기
· PART 4 — ASD·ADHD·HSP 아이들이 공유하는 '예민한 자율신경계'라는 공통 뿌리
· PART 5 — 귀가 왜 '뇌로 가는 지름길'인지, taVNS·이갑개 영역, 귀–호흡–후각 연결 회로
· PART 6 — 미주신경 톤을 높이는 7가지: 코호흡, 긴 호기, 허밍·노래, 후각 안전 신호, 귀 자극, 리듬 운동, 코레귤레이션
· PART 7 — 분리불안·미주신경 톤 체크리스트, 등원 전 5분·잠들기 전 10분 루틴, 8주 안전감 훈련 프로그램
특별한 기술은 필요하지 않습니다. 천천히, 반복으로, 함께 — 오늘 저녁부터 시작할 수 있습니다.
※ 이 책의 내용은 교육 및
같은 어린이집 현관 앞. 한 아이는 손을 흔들고 뛰어 들어가고, 바로 옆 아이는 엄마 옷자락을 움켜쥐고 울음을 멈추지 못합니다. 두 아이 모두 엄마를 사랑하고, 두 엄마 모두 정성껏 키웠습니다. 그런데 왜 이렇게 다를까요. 많은 부모님이 이 장면 앞에서 자신을 탓합니다. "내가 너무 오냐오냐 키웠나." 하지만 두 아이의 차이는 사랑의 크기도, 양육 방식의 옳고 그름도 아닙니다.
이 책은 그 질문에 신경계의 관점으로 답합니다.
오랫동안 우리는 분리불안을 '애착의 문제'로만 보아 왔습니다. 그래서 해결책도 늘 비슷했습니다. "단호하게 떼어 놓으세요." "울어도 뒤돌아보지 마세요." 하지만 어떤 아이들은 그렇게 해도 적응하지 못하고, 오히려 더 불안해집니다. 왜일까요.
아이의 몸 안에는 매 순간 '지금 안전한가, 위험한가'를 판단하는 자동 시스템이 있습니다. 이 판단은 생각보다 먼저, 의식하기도 전에 일어납니다신경지각, Neuroception. 이 시스템이 예민하게 맞춰진 아이에게는, 익숙한 엄마 품에서 낯선 공간으로 옮겨지는 그 순간이 '위험'으로 감지됩니다. 머리로 무서워하는 것이 아니라, 몸이 먼저 경보를 울리는 것입니다. 그러니 그것은 떼도, 버릇도, 엄마 탓도 아닙니다.
여기서 핵심은 자율신경의 균형입니다. 교감신경이 액셀흥분이라면, 미주신경은 브레이크진정입니다. 분리불안을 힘들어하는 아이는 액셀이 쉽게 밟히는데 브레이크가 약합니다. 그래서 또래는 5분이면 가라앉을 일이 30분이 걸립니다. 다행히 이 브레이크, 즉 미주신경 톤은 근육처럼 단련할 수 있습니다. 코호흡, 긴 날숨, 허밍, 후각 안전 신호 같은 활동을 꾸준히 하면 신경계가 안전을 느끼는 문턱이 조금씩 낮아집니다.
이 책은 그 길을 따라 안내합니다. 특히 미주신경이 피부 바깥으로 드러나는 유일한 자리인 귀, 느린 호흡을 만드는 코호흡, 그리고 안전을 기억으로 남기는 후각 신호를 연결해, 아이가 엄마가 잠시 곁에 없어도 스스로 안전을 꺼내 쓸 수 있도록 돕는 방법을 정리합니다. ASD·ADHD·HSP처럼 진단명은 달라도 그 아래에 '예민한 자율신경계'라는 같은 뿌리가 있는 아이들에게도 같은 원리가 적용됩니다.
이 책의 목표는 '울지 않는 아이를 만드는 것'이 아닙니다. 아이가 안전하다고 느끼도록 돕는 것입니다. 울음을 억누르는 것이 아니라, 울 필요가 없도록 신경계의 바탕을 바꾸는 일입니다. 그것이 회복의 시작입니다.
[이 책에서 만나는 것]
· PART 1 — 분리불안을 '버릇'이 아니라 '신경계의 신호'로 다시 읽기
· PART 2 — 미주신경이 안전감을 어떻게 만드는가, 다미주신경 이론 쉽게 이해하기
· PART 3 — 호흡·심박변이도HRV·감각과민·수면·구강호흡 등 '몸에서 시작되는 불안' 읽기
· PART 4 — ASD·ADHD·HSP 아이들이 공유하는 '예민한 자율신경계'라는 공통 뿌리
· PART 5 — 귀가 왜 '뇌로 가는 지름길'인지, taVNS·이갑개 영역, 귀–호흡–후각 연결 회로
· PART 6 — 미주신경 톤을 높이는 7가지: 코호흡, 긴 호기, 허밍·노래, 후각 안전 신호, 귀 자극, 리듬 운동, 코레귤레이션
· PART 7 — 분리불안·미주신경 톤 체크리스트, 등원 전 5분·잠들기 전 10분 루틴, 8주 안전감 훈련 프로그램
특별한 기술은 필요하지 않습니다. 천천히, 반복으로, 함께 — 오늘 저녁부터 시작할 수 있습니다.
※ 이 책의 내용은 교육 및
목차
프롤로그 · 울지 않는 아이를 만드는 것이 목표가 아닙니다
Part 1. 분리불안을 바라보는 새로운 시선
1. 왜 어떤 아이는 엄마와 잘 헤어질까
2. 분리불안은 애착 문제일까
3. 아이가 우는 진짜 이유
4. 신경계는 위험을 어떻게 감지하는가 — 신경지각Neuroception
Part 2. 미주신경은 안전감을 어떻게 만드는가
5. 미주신경이란 무엇인가
6. 다미주신경 이론 쉽게 이해하기
7. 미주신경 톤이 높은 아이의 특징
8. 미주신경 톤이 낮은 아이의 특징
Part 3. 분리불안은 몸에서 시작된다
9. 호흡과 불안의 관계
10. 심박변이도HRV란 무엇인가
11. 감각과민과 분리불안
12. 수면 부족과 불안
13. 구강호흡이 불안을 키우는 이유
Part 4. ASD·ADHD·HSP 아이들의 공통점
14. 자율신경계가 예민한 아이들
15. ASD 아동의 미주신경 연구
16. ADHD와 과각성
17. HSP 아이는 왜 더 힘들까
18. 감각처리장애와 분리불안
Part 5. 귀는 뇌로 가는 지름길이다
19. 왜 연구자들은 귀를 연구할까
20. taVNS란 무엇인가
21. 이갑개Concha 영역과 미주신경
22. 촉각과 진동 자극 연구
23. 귀–호흡–후각 연결 회로
Part 6. 미주신경 톤을 높이는 7가지 방법
24. 코호흡
25. 긴 호기
26. 허밍과 노래
27. 후각 안전 신호 만들기
28. 귀 자극
29. 리듬 운동
30. 코레귤레이션함께 진정하기
Part 7. 브레인센트 안전감 프로토콜
31. 분리불안 체크리스트
32. 미주신경 톤 체크리스트
33. 귀–후각–호흡 루틴
34. 등원 전 5분 프로토콜
35. 잠들기 전 10분 프로토콜
36. 8주 안전감 훈련 프로그램
에필로그 · 참고문헌
Part 1. 분리불안을 바라보는 새로운 시선
1. 왜 어떤 아이는 엄마와 잘 헤어질까
2. 분리불안은 애착 문제일까
3. 아이가 우는 진짜 이유
4. 신경계는 위험을 어떻게 감지하는가 — 신경지각Neuroception
Part 2. 미주신경은 안전감을 어떻게 만드는가
5. 미주신경이란 무엇인가
6. 다미주신경 이론 쉽게 이해하기
7. 미주신경 톤이 높은 아이의 특징
8. 미주신경 톤이 낮은 아이의 특징
Part 3. 분리불안은 몸에서 시작된다
9. 호흡과 불안의 관계
10. 심박변이도HRV란 무엇인가
11. 감각과민과 분리불안
12. 수면 부족과 불안
13. 구강호흡이 불안을 키우는 이유
Part 4. ASD·ADHD·HSP 아이들의 공통점
14. 자율신경계가 예민한 아이들
15. ASD 아동의 미주신경 연구
16. ADHD와 과각성
17. HSP 아이는 왜 더 힘들까
18. 감각처리장애와 분리불안
Part 5. 귀는 뇌로 가는 지름길이다
19. 왜 연구자들은 귀를 연구할까
20. taVNS란 무엇인가
21. 이갑개Concha 영역과 미주신경
22. 촉각과 진동 자극 연구
23. 귀–호흡–후각 연결 회로
Part 6. 미주신경 톤을 높이는 7가지 방법
24. 코호흡
25. 긴 호기
26. 허밍과 노래
27. 후각 안전 신호 만들기
28. 귀 자극
29. 리듬 운동
30. 코레귤레이션함께 진정하기
Part 7. 브레인센트 안전감 프로토콜
31. 분리불안 체크리스트
32. 미주신경 톤 체크리스트
33. 귀–후각–호흡 루틴
34. 등원 전 5분 프로토콜
35. 잠들기 전 10분 프로토콜
36. 8주 안전감 훈련 프로그램
에필로그 · 참고문헌