가족육아
우리 아이는 왜 코로 숨 쉬지 못할까
장지예
키즈피지오
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- 소장
- 43,800 ⓒ
| 듣기기능 | 미지원 | 파일정보 | |
|---|---|---|---|
| 총 용량 | 7.7 MB | 이용기기 | |
| ISBN | 9791199904347 | ||
책 소개
"코로 숨 쉬어"라고 백 번을 말했는데, 왜 바뀌지 않을까요?
밤마다 같은 장면이 반복됩니다. 아이는 입을 살짝 벌린 채 잠이 들고, 베개는 침으로 젖고, 아침이면 머리맡이 땀으로 축축합니다. 낮에도 멍하니 입을 벌리고 있는 모습이 자주 눈에 들어옵니다. "입 다물어." 그 말에 아이는 잠깐 입을 다물지만, 몇 초 지나지 않아 다시 입이 벌어집니다. 분명히 알려줬고 아이도 고개를 끄덕였는데, 왜일까요.
이 책은 그 질문에 신경계의 관점으로 답합니다.
많은 부모님이 코호흡을 자전거 타기 같은 '기술'이라고 생각합니다. 한 번 가르치면 익혀지는 능력이라고요. 하지만 코호흡은 가르친다고 되는 기술이 아니라 '상태'입니다. 추운 날 떨림을 의지로 멈출 수 없듯, 몸의 조건이 갖춰져야 비로소 나타나는 상태입니다. 신경계가 "지금은 안전하다"고 느낄 때, 몸은 자연스럽게 코를 선택합니다. 반대로 어딘가 위험을 감지하면, 몸은 더 빠르고 많은 공기를 얻을 수 있는 입을 엽니다.
그래서 입호흡은 나쁜 버릇이 아니라 생존전략입니다. 코가 막혀 있거나, 얼굴과 목이 긴장해 있거나, 빠르게 공기를 들이쉬어야 하는 상태일 때 입은 가장 빠르고 확실한 통로입니다. 생존을 위해 켜진 전략을 "의지"로 끄라고 말하는 것은, 아이에게 불가능한 숙제를 내주는 일과 같습니다.
그래서 이 책은 코부터 다루지 않습니다. 먼저 아이의 몸을 봅니다. 얼굴의 긴장, 혀의 위치, 목과 어깨의 힘, 배의 움직임. 그리고 잠을 봅니다. 잠은 신경계가 얼마나 안전을 느끼는지 가장 솔직하게 보여주는 거울이기 때문입니다. 그다음 후각을 이야기합니다. 단, 흔히 말하는 "좋은 향의 효과"가 아니라, 아이의 뇌가 향을 통해 안전을 경험하는 방식으로서의 후각입니다. 마지막으로, 이 모든 것을 4주 동안 집에서 연결하는 방법을 안내합니다.
이 책을 끝까지 읽고 나면, 아이를 보는 눈이 달라집니다. "왜 또 입으로 숨 쉬어"라는 답답함 대신, "지금 이 아이의 몸 어디가 긴장해 있을까"라는 다정한 질문이 생깁니다. 코호흡은 우리가 만든 목표가 아니라, 안전해진 몸이 스스로 선택한 결과입니다.
[이 책에서 만나는 것]
· PART 1 — 코호흡은 기술이 아니라 '상태'다. 코를 가르쳐도 안 되는 이유, 입호흡이 생존전략인 까닭, 신경계가 입을 선택하는 과정
· PART 2 — 코를 보기 전에 몸을 본다. 얼굴 긴장, 혀 위치, 목 긴장, 올라간 어깨, 움직이지 않는 배 — 코호흡을 막는 몸의 신호 읽기
· PART 3 — 잠을 보면 숨이 보인다. 잠들기 어려운 아이, 입 벌리고 자는 아이, 머리에 땀이 많은 아이, 자주 깨는 아이의 수면 신호
· PART 4 — 후각이 신경계를 바꾸는 이유. 아이는 냄새가 아니라 '안전'을 맡는다, 안전향과 후각 앵커링의 원리
· PART 5 — 신경계가 코를 선택하도록. 코호흡을 가르치지 않는 접근, 브레인센트 코어 브리싱 리셋 4주 프로그램의 철학, 집에서 하는 10분 루틴
· 부록 — 코호흡 체크리스트, 브레인센트 코어 브리싱 리셋 4주 프로그램, 참고문헌
특별한 기술은 필요하지 않습니다. 아이의 몸이 보내는 신호를 읽는 다정한 눈과, "지금 여기는 안전하다"는 신호를 천천히 쌓아 가는 시간이면 충분합니다.
※ 이 책의 내용은 교육 및 정보 제공을 위한 것으로, 의학적 진단이나 치료를 대체하지 않습니다. 아이의 건강과 관련된 결정은 반드시 담당 전문가와 상의하시기 바랍니다.
밤마다 같은 장면이 반복됩니다. 아이는 입을 살짝 벌린 채 잠이 들고, 베개는 침으로 젖고, 아침이면 머리맡이 땀으로 축축합니다. 낮에도 멍하니 입을 벌리고 있는 모습이 자주 눈에 들어옵니다. "입 다물어." 그 말에 아이는 잠깐 입을 다물지만, 몇 초 지나지 않아 다시 입이 벌어집니다. 분명히 알려줬고 아이도 고개를 끄덕였는데, 왜일까요.
이 책은 그 질문에 신경계의 관점으로 답합니다.
많은 부모님이 코호흡을 자전거 타기 같은 '기술'이라고 생각합니다. 한 번 가르치면 익혀지는 능력이라고요. 하지만 코호흡은 가르친다고 되는 기술이 아니라 '상태'입니다. 추운 날 떨림을 의지로 멈출 수 없듯, 몸의 조건이 갖춰져야 비로소 나타나는 상태입니다. 신경계가 "지금은 안전하다"고 느낄 때, 몸은 자연스럽게 코를 선택합니다. 반대로 어딘가 위험을 감지하면, 몸은 더 빠르고 많은 공기를 얻을 수 있는 입을 엽니다.
그래서 입호흡은 나쁜 버릇이 아니라 생존전략입니다. 코가 막혀 있거나, 얼굴과 목이 긴장해 있거나, 빠르게 공기를 들이쉬어야 하는 상태일 때 입은 가장 빠르고 확실한 통로입니다. 생존을 위해 켜진 전략을 "의지"로 끄라고 말하는 것은, 아이에게 불가능한 숙제를 내주는 일과 같습니다.
그래서 이 책은 코부터 다루지 않습니다. 먼저 아이의 몸을 봅니다. 얼굴의 긴장, 혀의 위치, 목과 어깨의 힘, 배의 움직임. 그리고 잠을 봅니다. 잠은 신경계가 얼마나 안전을 느끼는지 가장 솔직하게 보여주는 거울이기 때문입니다. 그다음 후각을 이야기합니다. 단, 흔히 말하는 "좋은 향의 효과"가 아니라, 아이의 뇌가 향을 통해 안전을 경험하는 방식으로서의 후각입니다. 마지막으로, 이 모든 것을 4주 동안 집에서 연결하는 방법을 안내합니다.
이 책을 끝까지 읽고 나면, 아이를 보는 눈이 달라집니다. "왜 또 입으로 숨 쉬어"라는 답답함 대신, "지금 이 아이의 몸 어디가 긴장해 있을까"라는 다정한 질문이 생깁니다. 코호흡은 우리가 만든 목표가 아니라, 안전해진 몸이 스스로 선택한 결과입니다.
[이 책에서 만나는 것]
· PART 1 — 코호흡은 기술이 아니라 '상태'다. 코를 가르쳐도 안 되는 이유, 입호흡이 생존전략인 까닭, 신경계가 입을 선택하는 과정
· PART 2 — 코를 보기 전에 몸을 본다. 얼굴 긴장, 혀 위치, 목 긴장, 올라간 어깨, 움직이지 않는 배 — 코호흡을 막는 몸의 신호 읽기
· PART 3 — 잠을 보면 숨이 보인다. 잠들기 어려운 아이, 입 벌리고 자는 아이, 머리에 땀이 많은 아이, 자주 깨는 아이의 수면 신호
· PART 4 — 후각이 신경계를 바꾸는 이유. 아이는 냄새가 아니라 '안전'을 맡는다, 안전향과 후각 앵커링의 원리
· PART 5 — 신경계가 코를 선택하도록. 코호흡을 가르치지 않는 접근, 브레인센트 코어 브리싱 리셋 4주 프로그램의 철학, 집에서 하는 10분 루틴
· 부록 — 코호흡 체크리스트, 브레인센트 코어 브리싱 리셋 4주 프로그램, 참고문헌
특별한 기술은 필요하지 않습니다. 아이의 몸이 보내는 신호를 읽는 다정한 눈과, "지금 여기는 안전하다"는 신호를 천천히 쌓아 가는 시간이면 충분합니다.
※ 이 책의 내용은 교육 및 정보 제공을 위한 것으로, 의학적 진단이나 치료를 대체하지 않습니다. 아이의 건강과 관련된 결정은 반드시 담당 전문가와 상의하시기 바랍니다.
목차
프롤로그
"입 다물어"라고 말해도 바뀌지 않았던 이유
Part 1. 코호흡은 기술이 아니라 상태다
1장. 왜 어떤 아이는 코로 숨 쉬고, 어떤 아이는 입으로 숨 쉴까
2장. 입호흡은 습관일까, 생존전략일까
3장. 아이의 신경계는 왜 입을 선택하는가
Part 2. 코를 보기 전에 몸을 보자
4장. 얼굴 긴장과 코호흡
5장. 혀 위치와 입벌림
6장. 목 긴장과 숨참기
7장. 어깨가 올라간 아이들
8장. 배가 움직이지 않는 호흡
Part 3. 잠을 보면 숨이 보인다
9장. 잠드는 데 오래 걸리는 아이
10장. 입 벌리고 자는 아이
11장. 머리에 땀이 많은 아이
12장. 자다가 자주 깨는 아이
Part 4. 후각이 신경계를 바꾸는 이유
13장. 아이는 냄새를 맡는 것이 아니라 안전을 맡는다
14장. 안전향은 어떻게 만들어지는가
15장. 후각 앵커링의 원리
16장. 브레인센트 임상 사례
Part 5. 신경계가 코를 선택하도록
17장. 코호흡을 가르치지 마세요
18장. 브레인센트 코어 브리싱 리셋 — 4주 프로그램의 철학
19장. 부모가 집에서 할 수 있는 10분 루틴
부록 1. 코호흡 체크리스트
부록 2. 브레인센트 코어 브리싱 리셋 4주 프로그램
부록 3. 참고문헌
마치며
"입 다물어"라고 말해도 바뀌지 않았던 이유
Part 1. 코호흡은 기술이 아니라 상태다
1장. 왜 어떤 아이는 코로 숨 쉬고, 어떤 아이는 입으로 숨 쉴까
2장. 입호흡은 습관일까, 생존전략일까
3장. 아이의 신경계는 왜 입을 선택하는가
Part 2. 코를 보기 전에 몸을 보자
4장. 얼굴 긴장과 코호흡
5장. 혀 위치와 입벌림
6장. 목 긴장과 숨참기
7장. 어깨가 올라간 아이들
8장. 배가 움직이지 않는 호흡
Part 3. 잠을 보면 숨이 보인다
9장. 잠드는 데 오래 걸리는 아이
10장. 입 벌리고 자는 아이
11장. 머리에 땀이 많은 아이
12장. 자다가 자주 깨는 아이
Part 4. 후각이 신경계를 바꾸는 이유
13장. 아이는 냄새를 맡는 것이 아니라 안전을 맡는다
14장. 안전향은 어떻게 만들어지는가
15장. 후각 앵커링의 원리
16장. 브레인센트 임상 사례
Part 5. 신경계가 코를 선택하도록
17장. 코호흡을 가르치지 마세요
18장. 브레인센트 코어 브리싱 리셋 — 4주 프로그램의 철학
19장. 부모가 집에서 할 수 있는 10분 루틴
부록 1. 코호흡 체크리스트
부록 2. 브레인센트 코어 브리싱 리셋 4주 프로그램
부록 3. 참고문헌
마치며