건강의학
한입 다이어트
임려원
다움BOOK
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- 소장
- 10,000 ⓒ
| 듣기기능 | 미지원 | 파일정보 | |
|---|---|---|---|
| 총 용량 | 0.6 MB | 이용기기 | |
| ISBN | 9791199968288 | ||
책 소개
"이번에는 꼭 성공해야지."
"월요일부터 다시 시작해야지."
"오늘은 망했으니 내일부터."
다이어트를 해본 사람이라면 한 번쯤은 해봤을 말입니다.
하지만 왜 우리는 늘 같은 다짐을 반복할까요?
문제는 의지가 부족해서가 아닙니다.
처음부터 너무 큰 변화를 만들려고 했기 때문입니다.
『한입 다이어트』는 심리학자의 시선으로 다이어트를 새롭게 바라봅니다.
이 책은 극단적인 식단도, 힘든 운동도, 무조건 참는 다이어트도 권하지 않습니다.
대신 아주 작은 변화 하나를 제안합니다.
'한입'을 바꾸는 것.
몸은 하루아침에 만들어지지 않았습니다.
지금의 몸도 수천 번의 한입이 만든 결과라면, 앞으로의 몸 역시 오늘부터 시작되는 작은 한입들이 만들어 갈 것입니다.
이 책에는 누구나 오늘부터 바로 실천할 수 있는 쉽고 현실적인 방법들이 담겨 있습니다.
첫 한입을 천천히 먹는 법,
식사 전에 물 한 잔 마시는 습관,
먹기 전에 잠시 멈춰 생각하는 방법,
그리고 평생 요요 없이 살아가기 위한 작은 습관까지.
거창한 결심보다 오래가는 작은 습관이 결국 몸을 바꿉니다.
다이어트가 늘 작심삼일로 끝났다면,
이번에는 의지가 아니라 한입부터 바꿔 보세요.
오늘의 한입이 내일의 몸을 만들고,
그 작은 변화가 평생의 습관이 될 것입니다.
"월요일부터 다시 시작해야지."
"오늘은 망했으니 내일부터."
다이어트를 해본 사람이라면 한 번쯤은 해봤을 말입니다.
하지만 왜 우리는 늘 같은 다짐을 반복할까요?
문제는 의지가 부족해서가 아닙니다.
처음부터 너무 큰 변화를 만들려고 했기 때문입니다.
『한입 다이어트』는 심리학자의 시선으로 다이어트를 새롭게 바라봅니다.
이 책은 극단적인 식단도, 힘든 운동도, 무조건 참는 다이어트도 권하지 않습니다.
대신 아주 작은 변화 하나를 제안합니다.
'한입'을 바꾸는 것.
몸은 하루아침에 만들어지지 않았습니다.
지금의 몸도 수천 번의 한입이 만든 결과라면, 앞으로의 몸 역시 오늘부터 시작되는 작은 한입들이 만들어 갈 것입니다.
이 책에는 누구나 오늘부터 바로 실천할 수 있는 쉽고 현실적인 방법들이 담겨 있습니다.
첫 한입을 천천히 먹는 법,
식사 전에 물 한 잔 마시는 습관,
먹기 전에 잠시 멈춰 생각하는 방법,
그리고 평생 요요 없이 살아가기 위한 작은 습관까지.
거창한 결심보다 오래가는 작은 습관이 결국 몸을 바꿉니다.
다이어트가 늘 작심삼일로 끝났다면,
이번에는 의지가 아니라 한입부터 바꿔 보세요.
오늘의 한입이 내일의 몸을 만들고,
그 작은 변화가 평생의 습관이 될 것입니다.
목차
한입 다이어트
하루 한입씩 바꾸면 평생 몸이 달라진다
목 차
프롤로그 7
제1장 살은 한 번에 찌지 않는다 10
당신을 살찌운 것은 '한입'이다 11
거창한 다이어트는 오래가지 않는다 14
몸은 수천 번의 한입으로 만들어진다 18
오늘부터는 한입만 바꾸자 21
제2장 다이어트를 망치는 10가지 착각 24
굶으면 빨리 빠질 것이다 25
운동만 하면 된다 29
탄수화물만 끊으면 된다 32
오늘 망했으니 내일부터 다시 36
치팅데이는 마음껏 먹는 날이다 39
배가 고파서 먹는 것이 아니다 42
조금은 괜찮겠지 45
아까우니까 남은 음식 먹기 48
스트레스 받았으니 먹어도 된다 51
다이어트는 힘들어야 성공한다 55
제3장 오늘부터 실천하는 한입다이어트 59
첫 한입은 천천히 먹기 60
식사 전에 물 한 잔 마시기 63
배부르기 전에 멈추기 66
군것질은 한입 줄이기 69
음료 대신 물 선택하기 72
TV 보며 먹지 않기 75
식탁에서만 먹기 79
밤늦은 한입 줄이기 83
먹기 전에 한 번 질문하기 87
하루 한입 성공하기 91
제4장 평생 살찔 걱정 없이 사는 법 96
완벽하려고 하지 않는다 97
내일부터가 아니라 101
몸보다 습관을 먼저 바꾼다 105
작은 성공을 매일 반복한다 109
에필로그 114
부록 1 122
한입 다이어트 체크리스트
부록 2 125
10일 한입 챌린지
하루 한입씩 바꾸면 평생 몸이 달라진다
목 차
프롤로그 7
제1장 살은 한 번에 찌지 않는다 10
당신을 살찌운 것은 '한입'이다 11
거창한 다이어트는 오래가지 않는다 14
몸은 수천 번의 한입으로 만들어진다 18
오늘부터는 한입만 바꾸자 21
제2장 다이어트를 망치는 10가지 착각 24
굶으면 빨리 빠질 것이다 25
운동만 하면 된다 29
탄수화물만 끊으면 된다 32
오늘 망했으니 내일부터 다시 36
치팅데이는 마음껏 먹는 날이다 39
배가 고파서 먹는 것이 아니다 42
조금은 괜찮겠지 45
아까우니까 남은 음식 먹기 48
스트레스 받았으니 먹어도 된다 51
다이어트는 힘들어야 성공한다 55
제3장 오늘부터 실천하는 한입다이어트 59
첫 한입은 천천히 먹기 60
식사 전에 물 한 잔 마시기 63
배부르기 전에 멈추기 66
군것질은 한입 줄이기 69
음료 대신 물 선택하기 72
TV 보며 먹지 않기 75
식탁에서만 먹기 79
밤늦은 한입 줄이기 83
먹기 전에 한 번 질문하기 87
하루 한입 성공하기 91
제4장 평생 살찔 걱정 없이 사는 법 96
완벽하려고 하지 않는다 97
내일부터가 아니라 101
몸보다 습관을 먼저 바꾼다 105
작은 성공을 매일 반복한다 109
에필로그 114
부록 1 122
한입 다이어트 체크리스트
부록 2 125
10일 한입 챌린지