몸퇴사를 막는 멈춤력
건강의학

몸퇴사를 막는 멈춤력

이경실
케이에스헬스링크연구소
0 (0명)
7명이 읽었어요
유료 작품은 원스토리 앱에서 이용 할 수 있어요.
패스 오퍼링
소장
15,400 ⓒ
몸퇴사를 막는 멈춤력
듣기기능TTS지원파일정보EPUB
총 용량12.1MB이용기기
ISBN9791199121171
책 소개
‘성실’이 가장 큰 위험이 되는 사람들이 있다. 주말 내내 쉬어도 월요일이 더 무겁고, 멈추면 불안해서 멈추지 못하고, 자기관리에 진심인데 오히려 더 아픈 사람들이다. 저자는 이들의 몸이 고장 난 것이 아니라고 말한다. “너무 오래, 너무 잘 버텨 왔을 뿐”이며, 문제는 그 사람이 아니라 성능이 너무 좋은 시스템이 과열된 데 있다는 것이다.
이 책은 통증과 피로를 ‘실패의 증거’가 아니라 ‘성실함의 흔적’으로 다시 읽는다. 그리고 필요한 것은 더 강한 의지가 아니라 스스로 속도를 조절하는 능력 - ‘멈춤력’임을 자율신경계와 생활습관의 언어로 풀어낸다. 멈춤은 포기가 아니라, 다시 달리기 위한 가장 정확한 기술이라는 것이 이 책의 메시지다.
특히 이 책은 흔한 건강 조언처럼 “잘 자고, 잘 먹고, 운동하라”고 똑같이 말하지 않는다. 같은 여섯 가지 회복 요소호흡·인지·수면·자세·식사·관계라도 무엇을 먼저 할지는 사람마다 다르다는 점에 주목해, 독자가 자신의 자율신경 유형에 맞는 ‘회복의 우선순위’를 찾도록 안내한다.
목차
프롤로그  유능하지만, 몸은 먼저 퇴사합니다

PART 1. 몸이 하는 말 들어보기
1장  왜 열심히 할수록 더 지쳐가는가
2장  몸의 언어 해독하기
3장  몸과 다시 친구가 되는 법

PART 2. 당신의 회복 여정
4장  나의 멈춤력과 유형 알기
5장  심장이 먼저 뛰는 당신에게   - 교감 과열형 · 준혁 씨
6장  침대에서 떨어지지 않는 당신에게   - 부교감 침체형 · 지희 씨
7장  밤이 더 또렷한 당신에게   - 리듬 붕괴형 · 민준 씨
8장  어지러움을 달고 사는 당신에게   - 기립 불안정형 · 수민 씨
9장  검사는 정상인데 배가 아픈 당신에게   - 장-뇌 축형 · 지민 씨
10장  자기관리에 진심인데 더 아픈 당신에게   - 중추 감작형 · 혜경 씨

에필로그  멈춤은 포기가 아니다

※ 5~10장은 자율신경 여섯 유형별로, 호흡·인지·수면·자세·식사·관계 여섯 열쇠를 각자의 우선순위에 맞춰 안내한다.
작가 소개
  • 작가이경실
가정의학과 전문의 · 의학박사
서울대학교병원 건강증진센터와 암병원 가정의학과에서 많은 직장인과 암 경험자를 만나 온 가정의학과 전문의다. 식품영양학 석사이자 미국 기능의학회IFM 인증의로서, ‘구조적 이상’으로 설명되지 않는 몸의 신호를 자율신경계와 생활습관의 언어로 풀어내는 데 집중해 왔다.
1만 건이 넘는 종합건강검진 상담과 2천 건 이상의 심장·경동맥 초음파를 시행했고, SCIE 등재 논문을 포함해 100편 이상의 논문을 발표했다.
진료실에서 “검사는 정상인데 늘 아픈” 사람들을 만나며, 이들에게 필요한 것은 더 강한 의지가 아니라 스스로 속도를 조절하는 능력 - ‘멈춤력’이라는 사실을 확인했다. 그 통찰을 유튜브 채널과 블로그 〈긍정닥터〉를 통해 자율신경·생활습관의학·암 경험자 회복이라는 주제로 나누고 있다. 저서로 《우리가족 위암에서 구해내기》, 《내 몸 리셋》, 《떡볶이 먹는 의사》가 있다.
출판사
케이에스헬스링크연구소