자율신경계 리밸런싱을 위한 발바닥 자극
가족육아

자율신경계 리밸런싱을 위한 발바닥 자극

장지예
키즈피지오
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소장
38,400 ⓒ
자율신경계 리밸런싱을 위한 발바닥 자극
듣기기능미지원파일정보PDF
총 용량9.1 MB이용기기
ISBN9791199904385
책 소개
우리 발바닥은 하루 종일 땅을 딛지만, 두꺼운 깔창과 평평한 마루 탓에 거의 아무 자극도 받지 못합니다. 그런데 발바닥은 손끝과 더불어 감각 센서가 가장 촘촘히 모인 곳으로, 그 신호는 자세와 균형은 물론 심박·호흡·긴장과 이완을 관장하는 자율신경계까지 흔듭니다.

이 책은 '생각으로 신경계를 바꾸는' 하향식이 아니라 '몸의 감각으로 되돌리는' 상향식 조절을 다룹니다. 같은 발바닥 자극이라도 무엇을, 어떤 자세로, 어떤 호흡과 함께 밟느냐에 따라 몸의 반응은 완전히 달라진다는 점에 주목해, 발바닥 자극을 용량·질·환경·자세·움직임·호흡 여섯 개의 설계 변수로 나누어 설명합니다.

밤마다 잠들기 어렵고 예민한 아이를 둔 부모, 그리고 치료실과 교실에서 아이를 만나는 실무자를 위해 오늘 저녁 집에서 바로 해볼 수 있는 실천과 현장 응용 팁을 함께 담았습니다. 근거는 부풀리지 않습니다. 잘 설계된 연구로 확인된 것과 아직 가설인 것을 분명히 나누어, 돈 없이 부작용 걱정 없이 시작할 수 있는 가장 손쉬운 자율신경 훈련을 안내합니다.
목차
프롤로그 · 왜 우리는 발바닥을 잊고 살게 되었을까

Part 1. 발바닥은 뇌의 스위치다
  1. 감각 입력은 왜 자율신경계를 바꾸는가
  2. 발바닥에는 무엇이 있을까 — 네 개의 감각 센서
  3. 감각은 어떻게 뇌까지 올라가는가

Part 2. 어떤 감각이 가장 좋은가
  4. 자연물마다 감각은 다르다
  5. 입자의 크기가 바꾸는 것
  6. 딱딱함과 부드러움 사이
  7. 온도라는 또 하나의 감각

Part 3. 어떻게 자극해야 하는가
  8. 서서 · 앉아서 · 누워서
  9. 가만히, 그리고 움직이며
  10. 눈을 뜨고 · 눈을 감고
  11. 호흡을 더하면

Part 4. 실내와 실외, 그리고 어싱
  12. 집 안에서
  13. 집 밖에서
  14. 어싱은 어디까지 사실인가

Part 5. 언제, 누구에게
  15. 하루 중 언제가 좋을까
  16. 우리 아이에게 맞는 자극
  17. 어른에게 맞는 자극

Part 6. 브레인센트 프로토콜
  18. 5단계 리밸런싱 프로토콜
  19. 파일럿 연구가 보여준 것

Part 7. 집에서 만드는 감각 정원
  20. 10,000원부터 시작하는 감각 정원
  21. 앞으로 남은 질문들

부록 · 맺음말
작가 소개
  • 작가장지예
주식회사 짱샘에듀에서 이 책을 펴냈다. 발바닥 감각 입력으로 자율신경계를 회복하는 상향식 조절법을, 가정과 치료·교육 현장에서 바로 실천할 수 있도록 안내한다.
출판사
키즈피지오