건강의학
마음아, 너무 애쓰지 마 - 호흡이 도와줄 테니까
명찬
은누리
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- 소장
- 8,800 ⓒ
| 듣기기능 | TTS지원 | 파일정보 | EPUB |
|---|---|---|---|
| 총 용량 | 0.9 MB | 이용기기 | |
| ISBN | 9791194718932 | ||
책 소개
불안할 때 우리 숨은 짧아지고 얕아집니다. 그런데 정작 그 순간, 자신의 숨이 어떻게 변하는지 알아차리는 사람은 드뭅니다.
국선도 20년 수련자이자 지도자인 저자는 자신의 고소공포증 경험에서 출발해, 호흡이 마음과 어떻게 연결되는지를 현대 뇌과학·심리학 연구로 풀어냅니다. 그리고 그 과학이 가리키는 답이 결국 우리 선조들이 오랫동안 수련해온 단전호흡과 다르지 않다는 것을 이야기합니다.
1부에서는 호흡과 마음의 과학적 원리를, 2부에서는 하루 10분이면 따라 할 수 있는 단전호흡 실습을 담았습니다. 거창한 수행이 아니라, 지치고 힘든 마음에게 건네는 가장 쉬운 위로입니다.
국선도 20년 수련자이자 지도자인 저자는 자신의 고소공포증 경험에서 출발해, 호흡이 마음과 어떻게 연결되는지를 현대 뇌과학·심리학 연구로 풀어냅니다. 그리고 그 과학이 가리키는 답이 결국 우리 선조들이 오랫동안 수련해온 단전호흡과 다르지 않다는 것을 이야기합니다.
1부에서는 호흡과 마음의 과학적 원리를, 2부에서는 하루 10분이면 따라 할 수 있는 단전호흡 실습을 담았습니다. 거창한 수행이 아니라, 지치고 힘든 마음에게 건네는 가장 쉬운 위로입니다.